|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Центральный институт системного развития государства, бизнеса и человека / Здоровье / Как победить усталость |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
Балябина Мария |
Добавлено: 15-10-2008 11:01 |
|
Ваши клиенты устали и сами вы не ощущаете в себе былого энтузиазма? Вам не хватает энергии и динамизма? Усталость очень опасна, но её можно предупредить. На самом деле усталость – это переутомление. Оно выражается в перенапряжении надпочечников, печени, половых органов, зрения. Усталость может быть физической или умственной. Различные виды усталости: • Мышечное перенапряжение возникает из-за физической работы, спортивных тренировок, соревнований приводит к болям в мышцах. В этом случае помогает растирание, а также правильное питание, употребление продуктов, богатых калием, таких как мёд, фруктовые соки, овощи, • Переутомление у студентов и школьников сопровождается головной болью, нарушением зрения. В данном случае требуется питание, богатое витаминами и минералами. Прежде чем винить школьную программу, может быть, стоит подумать о телевидении, которое является одной из причин усталости подростков. По результатам опроса, 18 % школьников делают домашние задания с включённым телевизором, отсюда усталость и сонное состояние по утрам. Опрос, проведенный ЮНЕСКО, показал, что в среднем ребенок в течение года проводит около 1000 часов перед телевизором и всего лишь 800 часов в школе. • Напряженный график работы, сон по 4 – 5 часов в сутки – изнашивает надпочечники. • Огорчение, неприятности, моральный шок, горе и страдания от потери близкого человека также могут быть причиной переутомления. • Сексуальное перенапряжение • Старческая усталость проявляется в нервном истощении, желании подольше оставаться в постели. • Сильная усталость (как физическая, так и нервная) может привести к бессоннице. • «Зимняя» усталость, проявляющаяся в плохой сопротивляемости организма зимой и весной, из-за недостатка в питании свежих овощей и фруктов ведет к учащению инфекционных болезней. • Беспричинная усталость может означать наличие еще не выявленной болезни. Она также может свидетельствовать о депрессивном состоянии психологической природы. Аффективный шок, психологическое перенапряжение, конфликты в семье и на работе часто приводят к нервному истощению и депрессии. Как предупредить усталость? Профилактика усталости заключается в жизненном ритме, где напряжение чередуется с отдыхом. Лучший способ предупреждения усталости – регулярный достаточный сон, желательно непрерываемый. В плане питания необходим уравновешенный, приспособленный к потребностям организма рацион. Ни одно лекарство не может устранить усталость. Хороший сон – бесплатный подарок природы. Те, у кого он есть, редко ценят его по достоинству, в то время как те, кто его лишен, испытывают большие сложности. Мы спим примерно 1/3 нашей жизни, то есть примерно 20 лет из 60. Если бы мы могли спать в сутки на полтора часа меньше, мы бы выигрывали целый месяц в год, так как короткий, но глубокий сон более полезен, чем длительный и поверхностный. И всё же, сон не должен длиться меньше 6 часов. Конечно, мы живем не для того, чтобы спать, но, тем не менее, спать необходимо для того, чтобы жить. Предлагаю вашему вниманию несколько рецептов: (ссылка на источик) |
| Страницы: 1 |
|
| Центральный институт системного развития государства, бизнеса и человека / Здоровье / Как победить усталость |