|
Самому можно, самому лучше и лучше не рывковым движением, а дойдя до максимального объёма, ухватиться руками за части тела (ноги), или упереться руками в пол. Т.е. необходим рычаг дополнительной силы. Устройство позвоночника таково, что даже при максимальном расхождении костей и образовании подвывиха позвонков связочный аппарат не разрывается а надрывается, поэтому его можно тренировать и тренировать. При растяжении без рычага степень тренированности будет достаточной для повседневной жизни, но недостаточной для избыточных нагрузок (6 часов отработает человек, а при доп. работе всё заболит).
|
