Подготовка к весеннему марафону.

Раздел:  --== Все разделы ==-- ------------------------------------------------------------- Плаванье Велосипед Бег Триатлон Лыжи Коньки и ролики О.Ф.П. и Фитнес Спортивное питание Мотивация, стимул и мораль спортивных занятий Торговля Организационные вопросы Плаванье, бег, велосипед, триатлон, спорт! / Бег / Подготовка к весеннему марафону.

Страницы: 1

Автор	Сообщение
sashan Группа: Спортсмены Сообщений: 123	Добавлено: 04-10-2009 15:44
	Сегодня по честному пробежал 20 км, за 1:48:53. Фактически до пяти бежал с пульсом 163, далее до 10 км бежал с пульсом 170, дальше до 15 бежал с пульсом 163, а вот дальше боролся с тем что бы не падал пульс до 157. В общем сегодня прохладно, с утра +5, как я пошёл бегать было уже +9, сильный, порывистый ветер, возможно меняющий направление. Где то около 15 почувствовал, что сбиваю ноги, одел старые кроссовки, но паршивые носки. По одной нитке на том и другом носке, а ногии мокнут… (сегодня я еще раньше проехал на велосипеде 28, потратил уже 650ккал) Пробежал на 1406 ккал, а десять обычно бегу за 640ккал. Не знаю, думаю попробовать подготовиться к весеннему марафон, а в инструкциях пишут, надо хотя бы раз в неделю пробегать половину. Надо еще поучиться пить на бегу, какую-нибудь очень пересахаренную воду… Фактически сосредотачиваюсь я на плаванье, мне кажется я только в плавании смогу сдать какие то нормативы. Цитировать
sashan Группа: Спортсмены Сообщений: 123	Добавлено: 13-10-2009 12:06
	В это воскресенье тоже бегал 20, в понедельник сделал день отдыха и частично во вторник. Фактически как не старался выше 165 пульс не разогнал, бежал от 157 до 162 и полностью свободным дыханием, без кислородного долга. Хоть немного отвлекался и сразу тем падал к 157 ударам сердца. Вот только пытался сделать, что бы пульс не моргал в пульсометре, менял батарейку, у меня Sigma sport shape watch. Смотрел настройки, скачал русскую инструкцию, подумал, что я еще не устанавливал расчёт калорий. Устанавливается пол, вес и тип тренировок, по умолчанию установлено на среднюю женщину слегка занимающуюся фитнесом. По новым параметрам выходит, что за этот пробег я потратил 2205 ккал. А на предварительном заезде на велосипеде 1200, вечером еще поплавал, но уже с небольшой дистанцией. Я конечно думал, что пульсометр чуть занижено считает, но то что в два раза ниже не думал. Как условную точку я брал данные из книжки «Чудо оздоровления» В.И. Воробьев, 10км со скоростью 12км в час для 70и килограммового человека 700 ккалорий. Цитировать

Страницы: 1

Раздел:  --== Все разделы ==-- ------------------------------------------------------------- Плаванье Велосипед Бег Триатлон Лыжи Коньки и ролики О.Ф.П. и Фитнес Спортивное питание Мотивация, стимул и мораль спортивных занятий Торговля Организационные вопросы Плаванье, бег, велосипед, триатлон, спорт! / Бег / Подготовка к весеннему марафону.