|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Плаванье, бег, велосипед, триатлон, спорт! / Плаванье / Тип тренировок |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
sashan Группа: Спортсмены Сообщений: 123 
|
Добавлено: 12-04-2009 03:18 |
|
Фактически я долго развивал дистанцию которую я непрерывно выдерживаю за тренировку. Но скорости это особенно не даёт. Пишут, что не просто надо себя приучать к соревнованиям, а рывки по 50м действительно качают скорость. Теперь я делаю разминку, рывки по 50 м, плаванье отрезками переменной длинны с отдыхом по 10-20 сек. Потом еще но уже в лопатках. Итого выходит на 2 часа 6000м. Посмотрим, по теории я должен за пару месяцев поднять скорость. (вообще я понимаю так раскачивают и бег и велосипед)
|
|
|
sashan Группа: Спортсмены Сообщений: 123
|
Добавлено: 22-04-2009 14:42 |
|
По разминку пишут еще и в спортивном питании, что она необходима для согрева тканей с накопленными гликогенами. Я установил её себе от 600 до 1500м, в зависимости от настроения. Получается, что для такой тренировки как у меня не нужны накопленные гликогены, важен вес для результата и растворённые углеводы в крови и печени. Вообще я сосредоточился на кроле, немного чередуя со спиной, все упражнения я делаю кролем. Фактически надо еще выбрать дистанцию и подогнать тренировку под неё. Например, для пятидесяти метровки тренировку короткими отрезками я делаю верно, но для ста метровки надо первые пятьдесят плыть слабее на 10% вторых пятидесяти. Это конечно востребованные дистанции и конкурентов тут полно, но чего-то я пока очень плохо плаваю вообще и «конкуренты» уже просто мелкая деталь моего плаванья. |
|
|
sashan Группа: Спортсмены Сообщений: 123
|
Добавлено: 25-08-2009 14:24 |
| В общем за месяц спринтов 6 раз по 50м я не улучшил скорость, а наоборот как устал что ли. Проплыл хуже чем на первых соревнованиях на 2 сек, может быть меня смутило дно бассейна и я как то не настроился на его длину. За месяц спринтов я стал плавать еще хуже на 6 сек, взял небольшой отдых, поплавал месяц в Крыму. Как то надо спринты включить в тренировки целого года, но не так много. Вообще спринты утомляют сильно и после них надо какую то часть не то что бы просто отдыхать, а еще в аэробном режиме поплавать.(не нагружая дыхание) |
| Страницы: 1 |
|
| Плаванье, бег, велосипед, триатлон, спорт! / Плаванье / Тип тренировок |