|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Плаванье, бег, велосипед, триатлон, спорт! / Спортивное питание / Вода – у некоторых совсем не вода |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
sashan Группа: Спортсмены Сообщений: 123 
|
Добавлено: 30-09-2009 17:15 |
|
Вот недавно читал один опус, для начинающих велосипедистов, там человек недоумевал: «зачем брать с собой воду», человек берёт с собой чай с сахаром и во все карманы печенья. Вот мне тоже самое хочется заметить! Нельзя просто так вдруг взять и напиться, смысла в этом никакого. Чем больше вы пьёте, тем больше вы потеете! Один товарищ писал, что пьёт «изотоник», тоже не подходящий напиток, его имеет смысл пить до старта, для бодрости, когда хочется спать, а тут тренировка… Нельзя пить воду при высоком пульсе сердца, каждый глоток повышает этот пульс, а налитый желудок увеличивает пульс тренировки. Привычная скорость, на привычной дистанции с полном желудком не важно чего может оказаться инфарктной нагрузкой. Пробежка 10км со скоростью 12 км в час тратит 700 кКалорий, пишут, что каждый час надо есть. Самый эффективный способ пить сахар, оптимальная доза 170 кКалорий, причём сахар с длинными молекулярными цепочками (это рафинированный крахмал). Особо пугающиеся химии, могут пить столовый сахар сто грамм которого 390 кКалорий, значит пятьдесят растворить в воде, но столовый сахар в утомлённом желудке как вскипает из за глюкозы(декстрозы) раздувает уже чайных 6 ложек 30 гр 130 кКалорий. По собственному опыту занятия продолжительностью до часу особого изменения в желудке не производят, а вот больше часа пищеварение начинает вскипать. Пишут, что воду также надо потреблять. (вот интересную заметку нашёл вчера в плане тренировок к большой дистанции для подготовленных спортсменов)
А самое главное как пить на бегу!? Наполнив желудок будет болеть поджелудочная железа. Пишут, что пить на бегу надо тренировать за долго до соревнований. Я еще не пробовал пить на бегу, но меня этот вопрос давно волнует. Как выпить 100-150 гр сладкой воды на 10 км? Догадываюсь конечно, что надо растягивать как то набрав в рот жидкости, глотнуть нельзя. А больше всего умиляют лохи! Побывав зрителем на двух марафонах, я понял, что руководство рассчитывает сразу как должно быть: выдавая хороший сок, и как привыкли лохи: выдают воду. А самое смешное то как некоторые умудряются даже пить горячий чай… или что там в термосе может быть который дают им знакомые. (фото с последнего Московского Международного Марафона Мира 2009)  Бананы не едят не до, не во время бега.  Вот эта девушка, вот этого парня напоила кипяточном, при мне http://picasaweb.google.ru/Ormandez/200903#5381800133853156354  Еще с того же марафона ММММ 2009 |
| Страницы: 1 |
|
| Плаванье, бег, велосипед, триатлон, спорт! / Спортивное питание / Вода – у некоторых совсем не вода |