Страницы: 1

Автор	Сообщение
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 05-09-2005 13:32
	Желтый пишет: Прочитал тут одну книгу. Приведу цитату из неё. Желтый! Давно собираюсь спросить тебя. Ты часто говоришь на форуме: ПРОЧИТАЛ книгу... одну-другую... Вопрос первый: 1. Значит у тебя получается найти доcтаточно времени, спланировать сутки так, чтобы ПОЧИТАТЬ? Вопрос второй: - Получается ли у тебя спланировать сутки свои так, чтобы что-то ПРАКТИКОВАТЬ? Какие-то упражнения, медитации, техники? В паре, в группе, индивидуально? СашаРу: Мой личный режим Естественной Йоги такой: Личные индивидуальные практики: - Утром минимум 30 минут Хата-Йоги, каждый день с сентября 2000 г. Включая зарядку для ГЛАЗ, пранаямы (дыхательные упражнения), молитвы и др. - Всегда и ВЕЗДЕ (в гостях или на выезде) во время душа и другой гигиены - я практикую Йоговские методы чистки тела (язык, гениталии, пазухи носа), тренировки малых мыщц, закаливание. Парные практики: - Всегда во время сексуального контакта, мы с милой, выделяем несколько минут (от 15 до часа) для тренировок соответсвующих мыщц и навыков, парных медитаций и др. - Каждый день, мы с милой, ПРОГОВАРИВАЕМ вслух актуальные мысли, опыты, переживания (Осознаные и НЕ осознаные сны, знаки, явления, озарения и др.) Групповые практики: - Четыре раза в неделю я занимаюсь Йогой в группе по 3-и часа. - Минимум раз в неделю я осмысливаю свой опыт через "дележку" впечатлениями в кругу единомышленников. - КАЖДУЮ пятницу мы ходим в баню, где часть времени посвещаем ПРАКТИКЕ йоги, массажа, часть времени - осмыслению опыта в группе, дележке опытом, переживаниями с единомышленниками. - Каждый будний день я делаю минимум одну запись в дневниках будущего (Живые дневники на этом форуме). Цитировать
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 05-09-2005 13:42
	Маруся пишет: Извините, что так вклиниваюсь в самый разгар темы, но меня задело "за живое", за то, что хочется спрятать от посторонних глаз..Я очень мало времени уделяю Практике, уже слишком мало, чтобы придумывать себе отговорки. Теория без Практики практически невесома: говорить, не Чувствуя; делать, не Ощущая - отсутствует Глубина знаний. Причем я получаю Знаки, указывающие на то, что пора и продолжаю ничегонеделать. "Всегда во время душа и другой гигиены - я упражняюсь" - Саша, расскаэите пжлст, какие именно упражнения вы делаете во время таких процедур? 1. Закаливание - я обливаюсь холодной водой. Я снимаю душ с вешалки и в ручную: сначала голову, потом по меридианам: руки, ноги, спина, грудь-живот и в конце - секунд 10-15 - душ для интимной зоны. Все это ТАК, чтобы вызвать прилив крови к коже. Перед обливом я ПРОХЛОПЫВАЮ себя специальным приемом прохлопывания (с защипом), чтобы вызвать прилив крови к коже. И после этой процедуры - я свеж, как молодой орел. 2. Капалабхати (огненное дыхание). Поочередный резкий выдох черех левуюи правую ноздри. 25-30 раз. 3. Полоскание живота (наули-пранаяма). 4. Подбрасывание мыщцы Ци (лонно-копчиковой) вверх. 10-15 раз. 5. Очищающее дыхание (паровоз). "Задуваю" ряд свечей от дальней стенки комнаты до той, что "стоит" между ног. 6. Чистка языка сребком или ложкой (в гостях). 7. Чистка зубов (массаж десен). 8. Массаж кожи лица, шеи, головы. 9. Если я мою голову (через день) - то массаж кожи головы от макушки к переферии (вечером) и наоборот, если утром. Одно пробуждает, другое успокаивает. КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ. Цитировать
VamberV Дар Силы Группа: Читатели Сообщений: 61	Добавлено: 06-09-2005 19:23
	Мой режим начался с того, что я прописала его по пунктикам. Хотелось приучить себя ко всему, что там было обозначено, но ничего не получалось. Были желание, необходимость в режиме, так как моя несобранность везде подставляла грабли, но, как и прежде, воодушевление длилось от силы пару дней. В итоге я стала принуждать себя к режиму, что тоже не дало положительных результатов. И без того слабая сила воли стала равна почти нулю. Я сто раз бросала это занятие и не могла понять, почему никак не могу в него втянуться. А дело как всегда в осознанности. Когда появилась четкая осознанность этого намерения, все заработало произвольно. Мой режим начал формироваться естественным образом, направляя меня и подталкивая к большему результату. В первую очередь я перестала себя принуждать что либо делать. Заставлять, значит подавлять волю, совершать насилие, а это, как правило, вызывает внутреннее сопротивление. Кроме того, в подавлении себя при желании расти есть огромное противоречие. Отсюда возникает ощущение несогласия с самим собой, внутренний дискомфорт… все это бесполезная трата энергии. Имея в себе несобранность, неорганизованность, слабоволие, вовсе не нужно их подавлять и как-то с ними бороться. Просто работать через то, что имеешь. Дальше реализация режима пошла в таком виде, в каком он просился наружу - в неорганизованном, хаотичном, фрагментарном виде. К примеру, сегодня пришло в голову сделать что-то одно, завтра вспомнила о другом – забыла о первом, после завтра не сделала ни то ни другое, на четвертый день еще что-то придумала. И сначала все могло выглядеть довольно странно – один раз это обтирание льдом перед сном , другой раз - уборка квартиры на ночь глядя , и все такое. Но не суть. Важно то, что это были реальные, осознанные действия. Ощущалась радость и некая наполненность от того, что делаешь. Происходил набор энергии и обязательно появлялось желание это действие повторить. Потом оказалось, что вся сила в моменте «Сейчас». Как только мысль о конкретном действии возвращается, я делаю усилие на то, чтобы это действие тут же осуществить. В начале это происходило всего пару раз в неделю, но, следуя алгоритму «мысль о действии, действие», создается возможность того, чтобы мысль о нужном действии приходила чаще. Так и случается. Сначала пару раз в неделю, затем через день, затем каждый день. Затем и вовсе тогда, когда действию самое время. Получается очень произвольная организация всего процесса. Тем и живу. Мой личный режим продолжает формироваться и нарабатываться. Энергии от этого только прибавляется. На данный момент: утром стабильно контрастный душ, все дела с гигиеной, физические упражнения, обязательно что-то из уборки по дому; медитации идут хорошо ближе к вечеру; вечером – прогулка на свежем воздухе, самомассаж, через день профилактические ванные процедуры. форум и почта получаются ближе к ночи. Еще надо приучить себя к живым дневникам. Все-таки. Цитировать
Лёша Поэт-пасечник Группа: Писатели Сообщений: 241	Добавлено: 10-09-2005 13:41
	ВамберВ! Ты очень точно описала то, к чему я тоже пришёл. То есть нельзя себе запрещать что - либо. Вот пример из моей практики: Курение. Ну да - это когда берёшь изделие из травы и бумаги в рот... Подносишь источник... И... Дальше уже совсем не понятно. Для чего это делается - не понятно. Но делается. Миллионами людей на этой планете. Почему? Да. Как раз этот то вопрос и не возникает. Просто в рот, и к источнику. А если задаться? Да. Вот тут и происходит то самое волшебство, о котором пишет и Маруся и Янтарная. Осознанное погружение в себя терпкого, горького, вонючего дыма доставляет скорее отрицательные эмоции, чем неосознанная повседневность. И уже, перед тем как закурить, я задаюсь вопросом: "А действительно ли я этого хочу?" Ответ на него и определяет мои дальнейшие действия. Результат? Да. Я стал курить гораздо меньше. И лучше. То есть только, что называется, в кайф. Это про гигиену? Конечно! Что может быть гигиеничнее снижения количества потребляемых капель никотина? Цитировать

Страницы: 1

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи