|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Киевский Бойцовский Клуб / Боевые Искусства и спортивные единоборства / ' как сесть на шпагат' |
| Страницы: << Prev 1 2 3 4 Next>> |
|
| Автор | Сообщение |
|
Белготай Борзописец Группа: Администратор... или просто Царь Сообщений: 493 
|
Добавлено: 21-06-2005 12:07 |
|
дед Банзай Это если тупо только тянуть. Связки, и растягиваемые мышци должны быть сильные. Когда будет время - распишу неекоторые интересные упражнения, направленные на это. |
|
|
A_ndre Старый мудрый Каа... Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 10 
|
Добавлено: 21-06-2005 17:18 |
дед Банзай
Есть такое. По-моему, я даже где-то там про это писал. Но потом мне подсказали, что надо не просто тянуться, но и закачивать мышцы заодно. Махами, утяжелителями, тренажерами специальными. Да и мешок колотить тяжелый много раз и на максимальной высоте. Тогда шпагат не просто будет, но будет "сильный шпагат" ;о) |
|
|
дед Банзай Магистр Группа: Участник форума Сообщений: 153 
|
Добавлено: 21-06-2005 17:31 |
| не приведут ли махи с утяжелителями к растяжению, а не растяжке? а если контролировать амплитуду к закрепощению? | |
|
A_ndre Старый мудрый Каа... Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 10
|
Добавлено: 21-06-2005 18:10 |
дед Банзай
Ну я не имел в виду махи с утяжелителями. Хотя, если разобраться, то с ними тоже неплохо. А почему они должны привести к растяжению? Обычным махом порвать мышцу практически невозможно (точно не скажу, но лично еще не сталкивался с таким). А вот мышцы как раз работают при подъеме "тяжелых" ног. Поэтому, с одной стороны, тянутся мышцы (скорее - не тянутся, а пытаются достичь уровня статичной растяжки), а с другой - накачиваются. Судя по всему, у известного в кругах Киокушина Сергея Трофимова растяжка как раз на этом строится. После растягивания - закачивать. Ну и не стоит сбрасывать со счетов статическую растяжку с утяжелителями. |
|
|
Demonhunter Гонял демонов Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 98 
|
Добавлено: 21-06-2005 19:04 |
Это смотря как махать еще. Я два раза был свидетелем травматизации мышцы,сухожилия именно за счет маха.К сожалению слишком большое усердие не всегда приводит к желаемым результатам - "шо багато , то не здраво". При работе с наставником,тренером стоит прислушиватся к рекомендациям и не "лезть перед батьком в пекло". При самостоятельной проработке не надо излишних рывков и работы в неразогретом состоянии,непроработаных ранее движений(именно из-за этого травм наибольшее количество - по крайней мере у неопытных адептов). |
|
|
Demonhunter Гонял демонов Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 98
|
Добавлено: 21-06-2005 19:08 |
Мой первый тренер (и следует заметить - наиболее ...правильный) был такогоже мнения.Наверное сказалось воспитание, идеи кумиров того времени и естественно опыт 
|
|
|
Judo Эксперт Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 62 
|
Добавлено: 21-06-2005 19:16 |
| У нас в школе кстати тоже говорят о вреде чрезмерного шпагата. Типа мышцам нужно больше времени для сокращения и теряется сила и динамика. | |
|
palya Группа: Участник форума Сообщений: 8 |
Добавлено: 21-06-2005 21:33 |
|
Вот о чрезмерном шпагате, нашол статейку: "Широко распространено мнение, что растяжка снижает силовые показатели, в том числе силу удара. Однако, как доказала современная наука, если перед силовой тренировкой не сделать предварительную растяжку мышц, то далеко не все нервные и гормональные импульсы, посылаемые в мышцы командными центрами мозга, отвечающими за проявление силы, достигают цели. Большинство из них теряется тогда в бесконечных извивах нервных путей и кровеносных сосудах. В итоге мускулы даже лучших спортсменов способны проявить не более 4% своей потенциальной мощности. Мировые рекорды рождены повышением этой величины на 0,1 - 0,3%. Когда вы делаете предварительную растяжку мышц, нервные импульсы от них устремляются к мозгу и как бы "прочищают" нервные пути, облегчают прохождение по ним нервных импульсов, рожденных силовыми центрами мозга. |
|
|
Белготай Борзописец Группа: Администратор... или просто Царь Сообщений: 493
|
Добавлено: 21-06-2005 23:57 |
|
Еще один момент интересный: у нас в клубе уже давно, методом научного втыка, выработалось устойчивое мнение, что непосредственно перед боем на соревнованиях нужно хорошо разогрется, но НЕ тянутся, потому что ноги, можно сказать, потеряют жесткость, будут как "ватные". |
|
|
Victorr-San Магистр Группа: Участник форума Сообщений: 156 
|
Добавлено: 22-06-2005 12:26 |
|
Я так скажу - с растяжкой всегда лучше, чем без нее. Вот пример: я могу махнуть ногой выше головы, но держать выпрямленную ногу даже на уровне груди не могу. Почему? Потому что мышцы не справляются с нагрузкой - не могут они эту "резинку" держать долго натянутой. Поэтому чем лучше растяжка, тем меньше напрягаются мышцы (а соответственно, меньше энергии тратитсяя вообще) для преодоления сопротивления нерастянутых связок, и удар выполняется легче, и меньше устаешь в целом. |
|
|
A_ndre Старый мудрый Каа... Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 10
|
Добавлено: 22-06-2005 16:26 |
Ребята, в чем вопрос?  Что мышцы ослабляются, когда тянутся? Да, это так, поэтому и закачивать их надо. При правильной методике, как я понимаю, сила удара НЕ пропадает. И люди это доказывали собственным опытом. А по поводу травматизма и иже с ним. Так и на ровном месте можно упасть и ногу сломать (сам был свидетелем). Да и фанатов и дураков хватает, которым легче себя порвать, чем плавно сесть на шпагат. Кстати, как-то по телику в "Военной тайне" показывали там кого-то по русскому бою (точно не помню), так он вселюдно давал статистику, что специально они проводили эксперимент - перед боями одни разминались, а вторые - нет. Так вот у них оказалось, что у НЕразогретых - меньше травм  . И, следовательно, разминка и разогревание - это ерунда. Чем повергли меня в изумление. До сих пор с этим не согласен и не понимаю, как это может быть, так как собственный опыт говорит об обратном.
|
|
|
Эль Группа: Участник форума Сообщений: 9 
|
Добавлено: 29-06-2005 02:12 |
ИМХО все индивидуально.. Исходя из своего небагатого опыта скажу, что потянувшись перед боем ногами работать легче. |
|
|
[*01names.txt*] Гость |
Добавлено: 06-05-2007 08:02 |
|
Thanks http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/music-songs.html music songs :: http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-downloads.html free mp3 downloads :: http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-music-videos.html free music videos :: http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html limewire :: http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/music-search-engines.html music search engines :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-files-downloads.html >free mp3 files downloads</a> ; <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/download-kazaa-music-legal.html >download kazaa music legal</a> ; <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm >mp3 songs</a> ; <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-downloads.html >free mp3 downloads</a> ; <a href= http://www.freewebs.com/free-music-mp3-download/music.htm >limewire</a> ; music songs .. iPod music .. free mp3 sites .. free mp3 music .. legal music downloads .. |
|
|
download music for free Гость |
Добавлено: 11-05-2007 01:55 |
|
Thanks http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-music.html free music :: http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/madonna-mp3.html madonna mp3 :: http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-music-downloads.html free mp3 music downloads :: http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html download music for free :: http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/music.html music :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-downloadable-music.html >free downloadable music</a> ; <a href= http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html >download music video</a> ; <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-files-downloads.html >free mp3 files downloads</a> ; <a href= http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html >music download</a> ; <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/download-kazaa-music-legal.html >download kazaa music legal</a> ; free mp3 music .. iPod music .. madonna hung up mp3 .. music videos .. eminem mp3 .. |
|
|
free download music Гость |
Добавлено: 11-05-2007 06:14 |
|
Yhanks http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm download music video :: http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm mp3 :: http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html free legal music downloads :: http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html free music downloading :: <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm >free music download</a> ; <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm >free mp3 downloads</a> ; <a href= http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html >legal music downloads</a> ; <a href= http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html >download music free</a> ; download music for free .. free mp3 downloads .. free ipod music downloads .. free download music .. |
|
|
music download Гость |
Добавлено: 12-05-2007 05:35 |
|
Hi <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm >download mp3s</a> :: <a href= http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html >free music to download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-music-downloads.html >free music downloads</a> :: <a href= http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html >free music download sites</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/legal-music-downloads.html >legal music downloads</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html >music download free</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-downloadable-music.html >free downloadable music</a> :: http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm free music ipods ; http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm free mp3 download ; http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html free mp3 music downloads ; http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html legal music downloads ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html legal music downloads ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music.html country music ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music-videos.html country music videos ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-downloads.html free mp3 downloads ; free music ... free mp3 downloads ... legal music downloads ... free country music downloads ... limewire music downloads ... country music ... |
|
|
legal music downloads Гость |
Добавлено: 12-05-2007 07:45 |
|
Great <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm >free music download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/ipod-music.html >iPod music</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/limewire-download.html >limewire download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/music-search.html >music search</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/music.html >music</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-music-downloads.html >free mp3 music downloads</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/legal-music.html >legal music</a> :: http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm legal music downloads ; http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm mp3 downloads ; http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html how to download music ; http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html music ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html free music download ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music.html country music ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music-videos.html country music videos ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-downloads.html free mp3 downloads ; music downloads for free ... free mp3 download ... free ipod music downloads sites ... limewire music downloads ... music downloads pc ... country music ... |
|
|
legal music downloads Гость |
Добавлено: 12-05-2007 07:45 |
|
Great <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm >free music download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/ipod-music.html >iPod music</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/limewire-download.html >limewire download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/music-search.html >music search</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/music.html >music</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-music-downloads.html >free mp3 music downloads</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/legal-music.html >legal music</a> :: http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm legal music downloads ; http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm mp3 downloads ; http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html how to download music ; http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html music ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html free music download ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music.html country music ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music-videos.html country music videos ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-downloads.html free mp3 downloads ; music downloads for free ... free mp3 download ... free ipod music downloads sites ... limewire music downloads ... music downloads pc ... country music ... |
|
|
legal music downloads Гость |
Добавлено: 13-05-2007 01:11 |
|
Yhanks <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm >mp3 download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html >free music for ipod</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-limewire.html >free limewire</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music-videos.html >country music videos</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/mp3-download.html >mp3 download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music.html >country music</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/eminem-mp3.html >eminem mp3</a> :: http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm download free music ; http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm mp3 songs ; http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html free mp3 downloads ; http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html free mp3 ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html music downloads pc ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music.html country music ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music-videos.html country music videos ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-downloads.html free mp3 downloads ; download music ... free mp3 music downloads ... classical music downloads ... download music for free ... free mp3 ... country music ... |
|
|
legal music downloads Гость |
Добавлено: 13-05-2007 01:11 |
|
Yhanks <a href= http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm >mp3 download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html >free music for ipod</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-limewire.html >free limewire</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music-videos.html >country music videos</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/mp3-download.html >mp3 download</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music.html >country music</a> :: <a href= http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/eminem-mp3.html >eminem mp3</a> :: http://musicmp3.jeeran.com/freemusicdownloads.htm download free music ; http://musicmp3.jeeran.com/freemp3downloads.htm mp3 songs ; http://mywebpage.netscape.com/music1songs/legal_music-downloads.html free mp3 downloads ; http://hometown.aol.com/mp33music/legal_music_downloads.html free mp3 ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/index.html music downloads pc ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music.html country music ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/country-music-videos.html country music videos ; http://idisk.mac.com/fmp3musicdownloads/Public/free-mp3-downloads.html free mp3 downloads ; download music ... free mp3 music downloads ... classical music downloads ... download music for free ... free mp3 ... country music ... |
| Страницы: << Prev 1 2 3 4 Next>> |
|
| Киевский Бойцовский Клуб / Боевые Искусства и спортивные единоборства / ' как сесть на шпагат' |