|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Киевский Бойцовский Клуб / Боевые Искусства и спортивные единоборства / ' как сесть на шпагат' |
| Страницы: 1 2 3 4 Next>> |
|
| Автор | Сообщение |
|
sergiy Группа: Участник форума Сообщений: 0 |
Добавлено: 07-06-2005 21:14 |
|
На одном форуме расказывали про такую книгу как 'позвоночник гибок-тело молодо' авторы Ю.А.Пеганов и Л.А.Березина- издательство 'советский спорт' 1991г. там есть раздел ' как сесть на шпагат' и много людей уверяют что по этой методики можно реально сесть на шпагаз за 1-2 месеца если у когото есть эта методика в электрн. виде скимте мне пожалуста на мыло sergiy2005@ua.fm |
|
|
дед Банзай Магистр Группа: Участник форума Сообщений: 153 
|
Добавлено: 14-06-2005 14:04 |
| я тебя и здесь нашел. не теряй время, занимайся по любой методике,но постянно. у меня есть сама книжка, ничего особого, методика как методика. в свое время я увлекся поисками, угробил годы. когданачинаешь перебирать, теряешь все. пример. пришли к нам заниматься два пацана. а начало это всегда базовая техника. скучно. один начал бегать по школам, где больше "машут". результат закономерен - сперва отставание по технике, полное фиаско на соревнованиях. сейчас пропал из поля зрения. второй продолжает заниматься. звезд с неба не хватает, но прогресс стабильный. | |
|
Terra_Incognita Свой человек Группа: Участник форума Сообщений: 39 
|
Добавлено: 15-06-2005 17:33 |
| Абсолютно согласна. Главное упорство в достижении цели, в данном случае - сесть на шпагат, ну и, конечно, ежедневные! тренировки. Тут особой суперметодики нет - работа над собой, работа и еще раз работа! А те уникальные приемы, о которых так часто пишут - просто способ заработать деньги. | |
|
Белготай Борзописец Группа: Администратор... или просто Царь Сообщений: 493 
|
Добавлено: 15-06-2005 18:50 |
|
Тянутся тоже нужно со знанием дела. Просто особо хитрого в этом ничего нет - практически любой тренер по каратэ или таэквондо может показать комплекс, регулярно выполняя который можно сильно повысить гибкость. |
|
|
Лючи Гарант спокойствия и порядка Группа: Модератор (особа, приближенная к Царю) Сообщений: 144 
|
Добавлено: 15-06-2005 18:58 |
|
Белготай Опять же, на старом форуме по-моему даже ты дал краткую и доступную характеристику растяжке. Может, для общего ознакомления стоило бы продублировать? Да, я знаю этот комплекс: давай, садись, я ща помогу, а то ты все стесняешься попросить... После выполнения этого комплекса лежишь на полу, собрав руками ножки в кучку, и даже думать о чём-то нету сил 
|
|
|
Белготай Борзописец Группа: Администратор... или просто Царь Сообщений: 493
|
Добавлено: 15-06-2005 19:08 |
| Седня ночью выложу на форуме общие положения по этой теме. | |
|
A_ndre Старый мудрый Каа... Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 10 
|
Добавлено: 15-06-2005 23:04 |
|
Вот народ к растяжке пристал! :о) Ну давайте я выложу в вопросах и ответах. Критика принимается, ессно. http://eforum.com.ua/cgi-bin/ultimatebb.cgi?cdff=00714&ubb=get_topic&f=5&t=000005 |
|
|
A_ndre Старый мудрый Каа... Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 10
|
Добавлено: 15-06-2005 23:09 |
Только что проверил - прямым кликом не работает  . Надо адресок скопировать и открывать по нему.
|
|
|
Белготай Борзописец Группа: Администратор... или просто Царь Сообщений: 493
|
Добавлено: 16-06-2005 00:02 |
О! Мне работы поубавилось  . A_ndre дал ссылку где вопросы растяжки со всех сторон и вдоль и впоперек рассмотрены. Я именно оттуда хотел некоторую информацию сюда перебросить. Но уже есть ссыла - заходите, читайте - очень интересно. A_ndre Я исправил - теперь работает и прямым кликом.
|
|
|
Victorr-San Магистр Группа: Участник форума Сообщений: 156 
|
Добавлено: 16-06-2005 14:07 |
|
Ну, почитал я про шпагат по ссылочке. Единственное, к чему я пришел в своем понимании – растяжка сугубо индивидуальное дело. Но советы всегда полезны. Прошу совета у тех, кому есть реально что посоветовать конкретно для моей ситуации. Ситуация такая: возраст мой, как всем уже известно – 27 (для растяжки это имеет значение). Недавно решил вернуться к занятиям БИ и, соответственно, надо ж и растягиваться. Начал с домашнего растягивания – но переборщил с интенсивностью и легонько травмировался (судя по болевым ощущениям), да и разогреться дома не мог нормально. Переждал дней десять и стал растягиваться на спортплощадке сразу после пробежки. При регулярной растяжке сразу возникла проблема – боль в мышцах после тренировки (особенно на следующий день), причем весьма интенсивная – даже при ходьбе ощущается (но проходит после минут 15-20 нормальной ходьбы). Растягиваюсь так: приседания с сноги на ногу при вытянутой одной ноге; махи в разные стороны; работа у шведской стенки. Вроде бы не много, но, как уже говорил, потом болевые ощущения весьма и весьма… Как я растягивался в 15 лет, ума не приложу… Сразу созрело несколько вопросов: 1. Вначале, во время растягивания болели связки под коленом, теперь не болят. Можно это считать определенным прогрессом? 2. Недавно пропустил целую неделю в занятиях. Болевые ощущения прошли совсем. И на первом же занятии после вышеупомянутых упражнений смог нормально сесть на продольный шпагат (что для меня явный прогресс). Из этого следует вопрос: мне продолжать регулярно растягиваться, пренебрегая болевыми ощущениями или ждать пока боль совсем пройдет после последнего занятия и только тогда приступать снова? 3. И вообще – нормально растянуться в моем возрасте это реально? |
|
|
дед Банзай Магистр Группа: Участник форума Сообщений: 153
|
Добавлено: 16-06-2005 15:27 |
| да, сходил по ссылке, посмотрел. . A_ndre , я в восторге: грамотно,основательно. | |
|
Лючи Гарант спокойствия и порядка Группа: Модератор (особа, приближенная к Царю) Сообщений: 144
|
Добавлено: 16-06-2005 15:34 |
угу, мног для себя полезного нашла, спасибо 
|
|
|
A_ndre Старый мудрый Каа... Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 10
|
Добавлено: 16-06-2005 16:25 |
|
дед Банзай, Лючи Спасибо...   Victorr-San Извини, но мне кажется, ты невнимательно читал. Так как там УЖЕ есть ответы на поставленные тобой вопросы. Повторю их здесь: 1. Да, это прогресс, причем очевидный. 2. "Резинка" закрепилась, появились в мышцах окончательные деформации. Вот и получилось сесть. А то, что отдыхал неделю - как раз заживали "рубцы" на волокнах, после чего боль прошла, а результат остался. 3. Нормально растянуться можно В ЛЮБОМ возрасте! Правда, тут уже вступает в силу фактор времени. У меня ходил на тренировку мужчина, весом 130 кг и в возрасте от 37 до 40 лет. Так у него дошло до того, что мешали растягиваться не мышцы, а именно кости с внешней стороны бедер. Хотя закрепощен был страшно. А вот то, что ты описываешь в первых абзацах - как раз типичный процесс растяжки.  Растяжка - это не тогда, когда пришел и сразу сел на шпагат, а тогда, когда вот так мучаешься некоторое время
|
|
|
palya Группа: Участник форума Сообщений: 8 |
Добавлено: 16-06-2005 22:36 |
|
мол слышал такую штуку, что растягиваться надо каждые 8-м чесов и еще после разтяжки надо принимать холодный душ, чтоб мышци как растянулись так и остались... Мол что вы про это думаете? |
|
|
Белготай Борзописец Группа: Администратор... или просто Царь Сообщений: 493
|
Добавлено: 17-06-2005 02:24 |
|
Чем чаще, тем лучше, думаю. Только, главное - ориентироватся по самочуствию, не перегружать при этом суставы. У меня одно время были проблеммы с коленями из-за растяжки. Насчет холодного душа не знаю. |
|
|
Nadin Свой человек Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 138 
|
Добавлено: 17-06-2005 10:34 |
|
palya наоборот !- после серьезных нагрузок неплохо тепленький душ или ванна - избавляет от возможной крепатуры! Согласись, при продолжительной боли мышц - особо на следующей тренировке не разбежишься... а насчет "заморозить" мышцы - первый раз слышу
|
|
|
palya Группа: Участник форума Сообщений: 8 |
Добавлено: 19-06-2005 21:15 |
|
ну незнаю... вроди как крипатура мучает если в мишцах есть молочная кислота, а спомощю растяжки наоборот избавляешся от молочной кислоти |
|
|
Demonhunter Гонял демонов Группа: Ветеран Бойцовского Клуба Сообщений: 98 
|
Добавлено: 19-06-2005 22:14 |
Unreal . Подумай логически (не будучи "экспертом"  я попробую аргументировать все с точки зрения логики) :- молочная кислота накапливается при физ.нагрузке на определенную мышцу или ее часть; - "рассасывается" с мышцы под действием увеличения тока крови; Сколько времени "держит крепатура" ? 5,10,15 минут ? Насколько мне известно - несколько дней . Время необходимое для заживления,востановления,накопления белковой массы мышц. Делая же растяжку между или после физ.нагрузки вы всеголишь увеличиваете кровообмен , тем самым способствуя "рассасыванию" молочной кислоты. Я свое сказал - слово за экспертами.  P.S. : Кстати если тебе сложно писать по-русски - пользуйся украинским, мы в своем большинстве "україномовні". Просто ...держим "имидж", маскируемся "під москалів" 
|
|
|
u-way Иногда бываю здесь Группа: Участник форума Сообщений: 15 |
Добавлено: 20-06-2005 00:09 |
насчет 8-ми чаов не уверен - нужно смотреть по самочувствию (вообще процесс растяжки, как правило, идет скачкообразно) что касается холодного душа, то такого не слышал, но по-моему это не лучщий вариант (лучше уж теплый душ) растягиваться лучше всего в комплексе с физ нагрузками - и крепатура меньше, и эффект больше. |
|
|
дед Банзай Магистр Группа: Участник форума Сообщений: 153
|
Добавлено: 21-06-2005 11:19 |
| в 81-82 годах, когда мы учились у кого не лень (чаще всего у кубинцев, ну и легендарный Клеман), у меня был тренер с Мадагаскара, 2й дан шотокан. и вот у него была интересная теория о вреде шпагата.причем на простом примере: перерастянутой пружине: диапазон большой, а силы в ней нет. Хотелось бы услышать мнение A_ndre |
| Страницы: 1 2 3 4 Next>> |
|
| Киевский Бойцовский Клуб / Боевые Искусства и спортивные единоборства / ' как сесть на шпагат' |