|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Колесо времени / Офф-топ / Готовимся к лету или как закалялся мускул! |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
KoOPER Товарищ Группа: Участники Сообщений: 804 
|
Добавлено: 13-07-2005 14:49 |
|
Предлагаю в этой теме обсуждать все, что связано с тренировками и способами доведения тела до прекрасного состояния. И вот первая ссылка - http://athlete.ru/ |
|
|
Garold хороший романтик- мертвый Группа: Администраторы Сообщений: 6174 
|
Добавлено: 13-07-2005 14:57 |
ну и на фига ссылки? у меня больше 5 лет опыта тренировок, чо надо спрашивайте 
|
|
|
KoOPER Товарищ Группа: Участники Сообщений: 804
|
Добавлено: 13-07-2005 15:04 |
|
прошу список упражнений на районы спины по обе стороны от длинных мыщц спины. А также как максимально красиво прорельефить руки и плечи? P.S. зеленый ниндзя-качок 
|
|
|
Garold хороший романтик- мертвый Группа: Администраторы Сообщений: 6174
|
Добавлено: 13-07-2005 15:12 |
|
ну что касается широчайших мышц спины (а они именно так называются :)) то тут самый лучший способ это: 1. Тяга штанги в наклоне (хват можно чередовать)- главное техника, никаких закидываний и форсирований, работать нужно четко и технично. 2. Тяга гантели в наклоне- делается так же на технику. 3. Тяги на блоке (за голову, сидя в низу живота, к груди) |
|
|
Gremmy Мамулька Группа: Участники Сообщений: 556 
|
Добавлено: 13-07-2005 15:28 |
мдя мальчишки... штанги, тяги.. а я вот бегаю каждый вечер по 5 км! вот! 
|
|
|
Эгоистка ГАДкий Утенок Группа: Участники Сообщений: 4143 
|
Добавлено: 13-07-2005 15:51 |
| Зайдите на сайт Натальи Ким там все подробненько написано!!! | |
|
Garold хороший романтик- мертвый Группа: Администраторы Сообщений: 6174
|
Добавлено: 13-07-2005 15:56 |
|
что касается рук и плеч: 1. Жим лежа (обычным хватом) 2. Жим лежа (узким хватом) 3. Жим сидя из-за головы 4. Жим стоя с груди. 5. Французский жим из-за головы лежа. зы: а ваще если хошь Купыч приезжай на марксу- потолкуем, я тебе посоветую чо и как и помогу программу составить :) |
|
|
Эгоистка ГАДкий Утенок Группа: Участники Сообщений: 4143
|
Добавлено: 13-07-2005 16:01 |
|
Куп а еще лучше приходи к нам в спортзал!!! Мы тебя не только этому научим
|
|
|
Garold хороший романтик- мертвый Группа: Администраторы Сообщений: 6174
|
Добавлено: 13-07-2005 16:02 |
|
ага, вы научите особенно ваш тренер
|
|
|
Эгоистка ГАДкий Утенок Группа: Участники Сообщений: 4143
|
Добавлено: 13-07-2005 16:08 |
|
Гарольд Ты моего тренера не обижай а то он... А вообще он у меня профессионал вот так то!!! 
|
|
|
KoOPER Товарищ Группа: Участники Сообщений: 804
|
Добавлено: 13-07-2005 16:17 |
|
Ок Гарольд, я на выходных к другу на свадьбу сматаюсь и на недельке созвонимся. А вот по поводуспины - я не так выразился наверное. Проблемные места - в районе поясницы. Хочу там полностью убрать жировую прослойку. |
|
|
Joker Старожил Группа: Модераторы Сообщений: 8396 
|
Добавлено: 13-07-2005 16:48 |
|
Купер! Я как сексолог профессионал, избавлю тебя соими советами от жира вообще. ПРоблема в том что кроме одной мышицы, там практически ничего не работает! :-)) ПС Имеется ввиду постоянного напряжения! |
|
|
Garold хороший романтик- мертвый Группа: Администраторы Сообщений: 6174
|
Добавлено: 13-07-2005 17:01 |
это тоже поможем, не боись 
|
|
|
KoOPER Товарищ Группа: Участники Сообщений: 804
|
Добавлено: 13-07-2005 17:25 |
|
Ээээ...стоп стопффф..стопффф....помогать мне не надо. Я и сам там напрягаться умею. Все-таки - совета я так и не получил. Ну и ладно - сам буду искать. |
| Страницы: 1 |
|
| Колесо времени / Офф-топ / Готовимся к лету или как закалялся мускул! |