Готовимся к лету или как закалялся мускул!

  Вход на форум   логин       пароль   Забыли пароль? Регистрация
On-line:  

Раздел: 
Колесо времени / Офф-топ / Готовимся к лету или как закалялся мускул!

Страницы: 1  новая тема

Автор Сообщение

Товарищ
Группа: Участники
Сообщений: 804
Добавлено: 13-07-2005 14:49
Предлагаю в этой теме обсуждать все, что связано с тренировками и способами доведения тела до прекрасного состояния.

И вот первая ссылка - http://athlete.ru/

хороший романтик- мертвый
Группа: Администраторы
Сообщений: 6174
Добавлено: 13-07-2005 14:57
ну и на фига ссылки? у меня больше 5 лет опыта тренировок, чо надо спрашивайте

Товарищ
Группа: Участники
Сообщений: 804
Добавлено: 13-07-2005 15:04
прошу список упражнений на районы спины по обе стороны от длинных мыщц спины. А также как максимально красиво прорельефить руки и плечи?

P.S. зеленый ниндзя-качок

хороший романтик- мертвый
Группа: Администраторы
Сообщений: 6174
Добавлено: 13-07-2005 15:12
ну что касается широчайших мышц спины (а они именно так называются :)) то тут самый лучший способ это:

1. Тяга штанги в наклоне (хват можно чередовать)- главное техника, никаких закидываний и форсирований, работать нужно четко и технично.

2. Тяга гантели в наклоне- делается так же на технику.

3. Тяги на блоке (за голову, сидя в низу живота, к груди)

Мамулька
Группа: Участники
Сообщений: 556
Добавлено: 13-07-2005 15:28
мдя мальчишки... штанги, тяги.. а я вот бегаю каждый вечер по 5 км! вот!

ГАДкий Утенок
Группа: Участники
Сообщений: 4143
Добавлено: 13-07-2005 15:51
Зайдите на сайт Натальи Ким там все подробненько написано!!!

хороший романтик- мертвый
Группа: Администраторы
Сообщений: 6174
Добавлено: 13-07-2005 15:56
что касается рук и плеч:

1. Жим лежа (обычным хватом)

2. Жим лежа (узким хватом)

3. Жим сидя из-за головы

4. Жим стоя с груди.

5. Французский жим из-за головы лежа.

зы: а ваще если хошь Купыч приезжай на марксу- потолкуем, я тебе посоветую чо и как и помогу программу составить :)

ГАДкий Утенок
Группа: Участники
Сообщений: 4143
Добавлено: 13-07-2005 16:01
Куп а еще лучше приходи к нам в спортзал!!! Мы тебя не только этому научим

хороший романтик- мертвый
Группа: Администраторы
Сообщений: 6174
Добавлено: 13-07-2005 16:02
ага, вы научите особенно ваш тренер

ГАДкий Утенок
Группа: Участники
Сообщений: 4143
Добавлено: 13-07-2005 16:08
Гарольд
Ты моего тренера не обижай а то он...
А вообще он у меня профессионал вот так то!!!

Товарищ
Группа: Участники
Сообщений: 804
Добавлено: 13-07-2005 16:17
Ок Гарольд, я на выходных к другу на свадьбу сматаюсь и на недельке созвонимся.
А вот по поводуспины - я не так выразился наверное. Проблемные места - в районе поясницы. Хочу там полностью убрать жировую прослойку.

Старожил
Группа: Модераторы
Сообщений: 8396
Добавлено: 13-07-2005 16:48
Купер! Я как сексолог профессионал, избавлю тебя соими советами от жира вообще. ПРоблема в том что кроме одной мышицы, там практически ничего не работает! :-))

ПС Имеется ввиду постоянного напряжения!

хороший романтик- мертвый
Группа: Администраторы
Сообщений: 6174
Добавлено: 13-07-2005 17:01
это тоже поможем, не боись

Товарищ
Группа: Участники
Сообщений: 804
Добавлено: 13-07-2005 17:25
Ээээ...стоп стопффф..стопффф....помогать мне не надо. Я и сам там напрягаться умею.

Все-таки - совета я так и не получил. Ну и ладно - сам буду искать.

Страницы: 1  новая тема
Раздел: 
Колесо времени / Офф-топ / Готовимся к лету или как закалялся мускул!

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи

KXK.RU