На шпагат в 38 лет

  Вход на форум   логин       пароль   Забыли пароль? Регистрация
On-line:  

Раздел: 
художественная гимнастика (Rhythmic Gymnastics) / Общение / На шпагат в 38 лет

Страницы: 1  новая тема

Автор Сообщение

5 000 RSG
Группа: гимнастка
Сообщений: 374
Добавлено: 04-10-2006 05:33
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?p=7508&sid=e97dcc14e7f2bcef1dfbbebc15140c2aФорум
"Села на шпагат в прошлом году (в 38 лет), в процессе занятий боди-балетом. До этого никогда на нём не сидела. Скажу только, что мне помогла тренер, сама бы я не справилась.
Общий принцип такой: сначало хорошо разогреваются мышцы общим комплексом упражнений, очень способствуют батманы у станка в разные стороны, потом только начинается стретчинг. Много упражнений на все группы ножных мышц, но трудно описывать их тоько словами, без картинок. Из простых упомяну низкие наклоны с касанием грудью колен прямых ног (тянутся подколенные связки), ещё растяжка прямой мышцы бедра: отвести согнутую в колене ногу назад, взять рукой за щиколотку, прижав пятку к ягодице, и тянуть колено вверх. Потом глубокие выпады, и в положении выпада отжиматься и сгибать-разгибать коленку задней ноги. И только потом, с хорошо прогретыми связками, пытаться садиться на шпагат. Только всё равно больно немного."

5 000 RSG
Группа: гимнастка
Сообщений: 374
Добавлено: 04-10-2006 07:37

5 000 RSG
Группа: гимнастка
Сообщений: 374
Добавлено: 04-10-2006 07:38

1 RSG
Группа: Участник
Сообщений: 2
Добавлено: 22-11-2007 00:19
приколно...,)))

5 000 RSG
Группа: Участница
Сообщений: 486
Добавлено: 22-11-2007 16:52
Да, как для 38 лет - хорошо. А так, конечно, бедра вывернуть надо.

Гость
Добавлено: 03-04-2008 20:50
это легко

Гость
Добавлено: 13-08-2008 21:12
Всем привет! Мне 22 года. 1,5 года назад я занималась стрейчингом, вел программу тренер Спорт мастер по художественной гимнастике. Проходила я к ней 1 год. После она ушла в дикрет. Уже 1,5 года я ищу где бы заняться растяжкой тела.

1 RSG
Группа: Участник
Сообщений: 1
Добавлено: 14-04-2009 14:52
Добрый день! Я очень люблю художественную гимнастику, в детстве занималась 3 года, но пришлось бросить по независящим от меня причинам. Сейчас мне 21 год. Подскажите, пожалуйста, до какого возраста ещё не поздно начать тренировки или для меня уже всё потеряно? Заранее, спасибо!

5 000 RSG
Группа: Участница
Сообщений: 486
Добавлено: 14-04-2009 18:44
Для себя только. А так в этом возрасте уже заканчивают тренировки.

Гость
Добавлено: 10-05-2009 22:57
В любом возрасте можно сесть на шпагат,было бы желание и терпение.У нас с подругой была маленькая мечта сесть на шпагат.Я села в 25 лет за 2 месяца каждодневных тренировок, она за 5 месяцев. Главное перед растяжкой очень хорошо разогреться, чтобы травму не получить

Гость
Добавлено: 30-06-2009 22:11
1234. Мне 22 года. Я тоже в детстве занималась худ. гимнастикой, даже диплом есть какой-то, потом бросила(((( Сейчас просто умираю от желания заниматься ей. Готова ради этого на всё!! Если-бы только было возможным всё вернуть.

1 RSG
Группа: Участник
Сообщений: 2
Добавлено: 27-09-2009 11:51
1234, Ирина*****
Я бы вот, что посоветовала:
У меня такая же ситуция- так же в детстве занималась, бросила. А сейчас (мне 21) жалею ужасно, просто кошки на душе скребут!!!
Встретилась со своим тренером - спустя 9 лет!!! Буду к ней ходить на занятия ни о какой карьере гимнастки речи не идёт, конечно,слишком поздно. но для себя с удовольствием займусь!



Страницы: 1  новая тема
Раздел: 
художественная гимнастика (Rhythmic Gymnastics) / Общение / На шпагат в 38 лет

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи

KXK.RU