|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| художественная гимнастика (Rhythmic Gymnastics) / Общение / На шпагат в 38 лет |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
Аня 5 000 RSG Группа: гимнастка Сообщений: 374 
|
Добавлено: 04-10-2006 05:33 |
|
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?p=7508&sid=e97dcc14e7f2bcef1dfbbebc15140c2aФорум "Села на шпагат в прошлом году (в 38 лет), в процессе занятий боди-балетом. До этого никогда на нём не сидела. Скажу только, что мне помогла тренер, сама бы я не справилась. Общий принцип такой: сначало хорошо разогреваются мышцы общим комплексом упражнений, очень способствуют батманы у станка в разные стороны, потом только начинается стретчинг. Много упражнений на все группы ножных мышц, но трудно описывать их тоько словами, без картинок. Из простых упомяну низкие наклоны с касанием грудью колен прямых ног (тянутся подколенные связки), ещё растяжка прямой мышцы бедра: отвести согнутую в колене ногу назад, взять рукой за щиколотку, прижав пятку к ягодице, и тянуть колено вверх. Потом глубокие выпады, и в положении выпада отжиматься и сгибать-разгибать коленку задней ноги. И только потом, с хорошо прогретыми связками, пытаться садиться на шпагат. Только всё равно больно немного." |
|
|
Аня 5 000 RSG Группа: гимнастка Сообщений: 374
|
Добавлено: 04-10-2006 07:37 |
|
|
|
Аня 5 000 RSG Группа: гимнастка Сообщений: 374
|
Добавлено: 04-10-2006 07:38 |
|
|
|
Anastasiya 1 RSG Группа: Участник Сообщений: 2 |
Добавлено: 22-11-2007 00:19 |
| приколно...,))) | |
|
Anri 5 000 RSG Группа: Участница Сообщений: 486 |
Добавлено: 22-11-2007 16:52 |
| Да, как для 38 лет - хорошо. А так, конечно, бедра вывернуть надо. | |
|
назер Гость |
Добавлено: 03-04-2008 20:50 |
это легко 
|
|
|
nonachka Гость |
Добавлено: 13-08-2008 21:12 |
| Всем привет! Мне 22 года. 1,5 года назад я занималась стрейчингом, вел программу тренер Спорт мастер по художественной гимнастике. Проходила я к ней 1 год. После она ушла в дикрет. Уже 1,5 года я ищу где бы заняться растяжкой тела. | |
|
1234 1 RSG Группа: Участник Сообщений: 1 |
Добавлено: 14-04-2009 14:52 |
| Добрый день! Я очень люблю художественную гимнастику, в детстве занималась 3 года, но пришлось бросить по независящим от меня причинам. Сейчас мне 21 год. Подскажите, пожалуйста, до какого возраста ещё не поздно начать тренировки или для меня уже всё потеряно? Заранее, спасибо! | |
|
Anri 5 000 RSG Группа: Участница Сообщений: 486 |
Добавлено: 14-04-2009 18:44 |
| Для себя только. А так в этом возрасте уже заканчивают тренировки. | |
|
Маля Гость |
Добавлено: 10-05-2009 22:57 |
|
В любом возрасте можно сесть на шпагат,было бы желание и терпение.У нас с подругой была маленькая мечта сесть на шпагат.Я села в 25 лет за 2 месяца каждодневных тренировок, она за 5 месяцев. Главное перед растяжкой очень хорошо разогреться, чтобы травму не получить
|
|
|
Ирина***** Гость |
Добавлено: 30-06-2009 22:11 |
| 1234. Мне 22 года. Я тоже в детстве занималась худ. гимнастикой, даже диплом есть какой-то, потом бросила(((( Сейчас просто умираю от желания заниматься ей. Готова ради этого на всё!! Если-бы только было возможным всё вернуть. | |
|
Ксеня 1 RSG Группа: Участник Сообщений: 2 |
Добавлено: 27-09-2009 11:51 |
|
1234, Ирина***** Я бы вот, что посоветовала: У меня такая же ситуция- так же в детстве занималась, бросила. А сейчас (мне 21) жалею ужасно, просто кошки на душе скребут!!! Встретилась со своим тренером - спустя 9 лет!!! Буду к ней ходить на занятия  ни о какой карьере гимнастки речи не идёт, конечно,слишком поздно. но для себя с удовольствием займусь! |
| Страницы: 1 |
|
| художественная гимнастика (Rhythmic Gymnastics) / Общение / На шпагат в 38 лет |