Страницы: << Prev 1 2 3 4 5  ...... 57 58 59 60 61 62 Next>>

Автор	Сообщение
Света Сообщений: 267	Добавлено: 14-12-2010 22:23
	Худеем? Смотри,а то после такой голодовки организм напугается,что ты ему ещё раз такое устроишь, и наест что было и сверх того. Мучное и сладкое забудь и вечером не кушай, и засыпай до 12-ти, вот тебе и диета. Эх...если бы диета .... просто времени нет Цитировать
RiShera Сообщений: 40	Добавлено: 15-12-2010 18:34
	бутербродик с сыром, спагетти и пару конфеток Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 16-12-2010 07:06
	Райшера,конфетки из списка выбиваются, а так - вполне неплохой ужин. Я пила чай с мятой и грызла мороженую смородину. А сейчас украла у бабушки немного недоваренных спагетти *не утерпела* и быстренько их в себя втянула. Свет,тогда надо наедаться в редкие моменты конкретно и по делу. Мясом, рыбой, шпинатом, салатом - короче всем,что даёт энергию и не даёт жира. Цитировать
Света Сообщений: 267	Добавлено: 16-12-2010 17:43
	Салат и шпинат можно , а вот мясо и рыбу выброшу из списка , я их не ем Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 16-12-2010 20:22
	И напрасно. Их надо есть,просто не каждый день. Потому что в мясе и рыбе содержится белок. Он участвует почти во всех обменных процессах. Если не будешь есть мясо совсем - начнёть воду задерживать, опухнешь и вместо худения - потолстеешь. Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 16-12-2010 20:24
	Вот,что нам реально нельзя - концентраты. Чипсы,кола, хлебные сладости, всякие вкусные,но жутко вредные вещи. Сосиски - зло. Мяса там почти нету, а соли и крахмала полно. То есть старайся есть неизменённые продукты, в которых ты знаешь чего и сколько. Желательно без жареного. Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 16-12-2010 20:35
	Желание избавится от лишнего веса часто воспринимается окружающими как дань моде. В реальности для многих это шанс поправить здоровье и помочь организму снизить нагрузку на все органы. Но считается, что способов заметно похудеть без вреда для здоровья нет. Так ли это? Есть нужно как можно меньше? Наоборот – есть нужно досыта. Недостаток пищи может привести к дисбактериозу толстого кишечника. А исключение из рациона жиров –к задержке роста, быстрому старению и нарушения половой функции. То есть, пытаясь похудеть и хорошо выглядеть, вы добьётесь обратного эффекта. Особенно важно, чтобы пища была разнообразной – не случайно принято есть первое, второе и третье. Нельзя полностью отказываться от каких то продуктов, особенно белковых. Например, в мясе содержится одна из незаменимых аминокислот – триптофан, который отвечает за хорошее настроение. Но, для того чтобы триптофан смог проникнуть в головной мозг, организму нужна глюкоза, то есть фрукты, сладости. Разнообразное питание – залог хорошего настроения и самочувствия.Сколько сбросишь, столько и наберёшь? Тот, кто хоть раз сидел на диете, знает: сброшенный вес через некоторое время возвращается, а часто и увеличивается. Почему? Когда вы тратите энергию и не возвращаете её в организму в виде пищи (сидите на диете), организм должен восполнять её, сжигая жиры. Так сначала и происходит. Но вскоре, устав от голодного стресса, организм начинает делать запасы жира на чёрный день – закон физиологии. И очередной разгрузочный день, в который вы съедите очень мало в надежде похудеть, ваше тело как раз и считает тем самым днём. Так схема закрепляется и запасы жира увеличиваются. Чем больше пьёшь, тем больше худеешь? Отчасти это так. Согласно тибетскому медицинскому канону питьё воды до еды способствует похудению, во время – сокращению веса, а после – его увеличению. Ограничивать организм в жидкости неправильно. Она необходима для транспортировки питательных веществ, вывода продуктов обмена из организма. Дефицит воды сказывается на работе почек и печени. А если последняя не справляется со своими функциями, нарушается обмен веществ – и объём лишнего жира может лишь увеличится. Поздний ужин – врагу? Это не так. Бытует мнение, что ночью желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) перестаёт работать, поэтому съеденная пища перегружает желудок в итоге оседает в виде жира. Во время фазы так называемого парадоксального сна деятельность ЖКТ действительно прекращается, но эта фаза занимает не более ? общей продолжительности ночного отдыха. Всё остальное время сна в организме происходят связанные с нервной системой процессы, которые стимулируют в том числе и работу ЖКТ. Подтверждение тому – освобождение организма от продуктов переработки, что считается показателем здорового пищеварения. Сбросить вес окончательно и без вреда для здоровья нельзя? Основной закон похудения гласит: чтобы сбросить килограммы, нужно тратить больше калорий, чем вы получаете с пищей. Опытным путём в физиологии было установлено, что похудеть, не нанося вреда организма, можно. Физиологи провели интересные эксперименты. Наблюдая за группой курсантов, измеряли калорийность потребляемой ими пищи и количество потраченных калори. И выяснили, что если курсант потратил в первый день много энергии, то в этот же день и на следующие сутки у него нет потребности восполнить её. И только на третий день он захочет поглотить столько калорий, сколько потратил в первый день. Зная это, вы можете легко нормализовать свой вес: когда организм захочет восполнить запасы энергии, вы должны заставить его использовать для этого жировые запасы, а не еду. На практике выглядит так. В первый день вы едите всё, что пожелаете, в том объёме, в каком хочется. Но при этом вы должны потратить максимальное количество энергии – работать, заниматься спортом, домашними делами. Преимущество в еде отдавайте белковой пище (мясные, молочные продукты, яйца, сыр), потому что она активизирует расход энергии в организме, у вас появится больше жизненных сил. А вот после жирной пищи, наоборот, делать ничего не хочется, углеводная пища (картофель, макароны и др.) повышает уровень энергозатрат лишь на 10 – 15%. На второй день вы тоже можете есть, столько, сколько захотите. Но это день отдыха, физической нагрузки не требуется. А вот на третий день нужно поработать. Именно «послезавтра» организм начинает восполнять потерянную энергию. С утра пропустить завтрак, ближе к обеду захочется есть, но снизить аппетит поможет крепкий чай или кофе. Тем временем организм будет восполнять потерянную энергию из жировых накоплений. Это и есть ваша цель. Ну а вечером можно полноценно поужинать – вы ведь уже знаете, что ложиться спать на голодный желудок вредно. На четвёртый день вы можете повторить цикл. (с) Цитировать
Света Сообщений: 267	Добавлено: 23-12-2010 00:21
	пойду съем чё нить ... Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 26-12-2010 22:50
	....простокваша, а до этого две днюхи было, так что теперь ТОЛЬКО ПРОСТОКВАША. Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 26-01-2011 17:22
	Сырой фарш индейки с луком, двумя сырыми яйками, чесноком,солью и перцем, молоком и белым хлебом. В-общем,котлеты я делала.XD Оказалось вкусно - весьма. Цитировать
Эль Эдель -Вам со сливками или...? Сообщений: 4506	Добавлено: 27-01-2011 18:18
	Ну а вечером можно полноценно поужинать – вы ведь уже знаете, что ложиться спать на голодный желудок вредно А как же "отдай врагу"? ( Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 27-01-2011 19:12
	По-моему неточность в самой формулировке. Нафига я буду врагов кормить своим ужином? XD А завтрак наоборот категорически не хочет съедаться, потому что организм спит ещё. Не знаю в-общем,худеть не планирую, пока в дверь пролезаю - и будет с меня. А ужин врагу...не могу >__< Цитировать
[straydog] фикрайтер-вордофил оО Сообщений: 233	Добавлено: 27-01-2011 19:21
	А ужин врагу...не могу >__< аж в рифму XD ну да, посидят враги на диете х) аха, сейчас я у родителей, мну корят наубой... на некоторое время меняю одноразовое питание на трёхразовое, полуфабрикаты и всякую херь на домашнюю пищу *__* вот, щас блинчики пекутся... так, я пошёл Х)) Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 27-01-2011 19:35
	Блинчики ^___^ C икрой?))))) Итедакимаас! Цитировать
[straydog] фикрайтер-вордофил оО Сообщений: 233	Добавлено: 27-01-2011 19:37
	Блинчики ^___^ C икрой?))))) неа. не люблю икру ><''' Итедакимаас! Иттадакима~ас! Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 27-01-2011 19:56
	А я люблю, приучили) Потому что в театрах,в цирках и прочих местах всегда путешествие в буфет сопровождалось чем-то вкусным. И фанта была из апельсинов,а не из Е-317, глюканатов и красителей. И деревья были большими, а я маленькой. В рот мне еду. Цитировать
Дитя Лилии Collision with bliss Сообщений: 5798	Добавлено: 03-03-2011 10:23
	Вааай, а мне привезли Биг Тейсти из МакДака :Р Завидуйте Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 03-03-2011 22:04
	Ы, я сама там сегодня закупилась, два пирожка с малиной и вишней взяла и коктейль молочный с клубникой. А что такое биг-тейсти? Мур, всё вышеозначенное плюс вермишелевый супчег. Цитировать
Дитя Лилии Collision with bliss Сообщений: 5798	Добавлено: 05-03-2011 13:54
	Это БООООЛЬШОЙ гамбургер :))))) Вааа, пирожки с малиной - моя религия ;) Цитировать
Sveta Дохлый ЗяБлиК Сообщений: 19979	Добавлено: 05-03-2011 19:20
	)))))))Наверное алтарь приходится постоянно обновлять А как ты эту многоэтажку ешь? Я даже обычный в рот никогда засунуть не могу Пироженка и какао Цитировать

Страницы: << Prev 1 2 3 4 5  ...... 57 58 59 60 61 62 Next>>

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи