В обед, жрать надо столько, что бы это всё переварилось до начала ужина. Поужинать надо так, что бы это не сгнило в желудке к утру. Ужин начать с яблока и съесть немного белкового продукта, таким образом съеденное будет долго перевариваться и заполнять желудок до завтрака. В рационе человека не занимающегося спортом не может быть больше чем две котлетки в день, а прочая белковая пища уменьшает количество котлеток. Например: одно яйцо и котлеток можно только полторы, кусочек рыбы и останется только половина котлетки. Основную пищу планировать из углеводов, фруктов и объём углеводов в день не должен превышать один батон хлеба. Съели кашки, вообразите какая это часть от вашего дневного батона?
Долго перевариваемая пища, мясо, капуста, заставляет долго перевариваться и другую, съеденную с ней одновременно. Со стороны наполнения желудка на большой срок это хорошо, со стороны немедленного питания себя в момент усталости это плохо.
|
