|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| СоГласие. Форум единомышленников / Практики для начинающих / С чего и как лучше начать заниматься Йогой? |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение | ||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342 
|
Добавлено: 30-01-2006 15:59 | ||||
|
Люди приходят на занятия по разным причинам. Но первый раз, как правило ознакомительный, то есть спонтанный. Приходят «посмотреть» что такое Йога, кто занимается, кто ведет занятия, что это дает мне? Это нормально, с этого проще начать. Посетите занятия Йогой (http://www.skoptsov.ru/3/3_0.shtml ) без всякого намерения. Просто приходите «ощущать свои ощущения». Если вам понравится то, что вы переживете, чтобы это ни было, и вы выберете начинать заниматься не только спонтанно, но и постепенно увеличивать свою осознанность, то вспомните, что обычно перед любым делом следует определиться с целью, намерением. Я предлагаю людям перед началом осознанных занятий Йогой определиться, ответив на простой вопрос: — Для чего тебе нужна практика Йоги? Чего ты хочешь вообще по жизни? Наиболее популярный ответ среди тех, кто приходит на Йогу спонтанно: Я хочу достичь гармонии, душевного равновесия, внутреннего согласия с самим собой. Внести порядок и систематизировать свои желания, хотения, проекты, дела. Познать себя, свое предназначение в жизни и так далее. Никто не спрашивает меня КАК это сделать, как именно познавать себя, как искать себя, как именно добиваться успеха в делах, учебе. Видимо люди полагают, что Йога — это как раз то, что позволит им достичь этой Гармонии… сама по себе. То есть стоит начать спонтанно (без намерения и системы) ходить на Йогу (или другие занятия духовными развивающими практиками) и все само собой «гармонизируется». Это отчасти так, но без осознаного намерения в виде ясной определенной цели, процесс «спонтанной гармонизации» займет годы. Я вижу людей (в своей и других группах), которые годами ходят на Йогу, практикуют разные практики, да все что угодно, но так и остаются обеспокоенными, управляемыми опасениями, что что-то может не получиться. Но с ходу сформулировать толковую цель, внятное намерение не просто. Поэтому я предлагаю Вам для успешного начала осознанной практики Йоги ответить на очень простой вопрос: — Чем я могу гордиться из того, что я умею делать руками? Возьмите отдельный блокнот, тетрадь или заведите отдельный файл в Ворде и запишите ответ. Озаглавьте этот документ, как «Лист Умений». Перечисляйте все, что приходит в голову. От умения завязывать шнурки, до навыка готовить сложный салат. Все что приходит в голову. Возвращайтесь к нему время от времени, пока не выпишите все, все что умеете делать хорошо. Почему именно руками? (здесь и далее выделены характерные вопросы студентов) — Наши занятия телесно-ориентированные. Мы рассматриваем наше тело, как инструмент достижения целей. И для начинающих умения делать что-то руками самые простые и доступные. Дальше пойдут более сложные умение и навыки тела, которые мы будем развивать в себе, а потом мы начнем переходить к постепенному развитию нашего сознания (разума). От простого к сложному. С ручных умений проще начать, вот почему именно руками. Зачем это нужно? Для чего начинать занятия Йогой с этого шага? — Перечитывая свои ответы в будущем, вы сможете снова и снова заряжаться уверенностью в себе и своем завтрашнем дне. Затем запишите следующий вопрос в блокноте: — Чему я хочу учиться из того, чего я не умею делать руками? Отвечайте на него себе так, как видите сейчас. Перечисляйте здесь все что хотите, но не более 10-ти действительно важных пунктов. Выбирайте учиться тому, чем будете в будущем гордиться. Помните — жизнь коротка и не стоит ее разменивать на мелочи. Алексанр, а какой смысл все это записывать? Здесь два резона, два смысла. 1. Записав оба ответа, вы с одной стороны видите: что я умею и чем горжусь, с другой — то чему хотите учиться. Суммируя оба ответа вам будет проще сформулировать вашу основную жизненную цель или цели, если их много, которая выходит за рамки умения делать что-то руками. С рук проще начать. Второй резон я объясню ниже. Теперь третий основной вопрос для начала практики: — Чем я хочу заниматься каждый день в моей идеальной будущей жизни? Это ваша основная жизненная цель на данном этапе. Скажем обычно формулировка звучит размыто. Люди говорят, что хотят «творить». Скажем танцевать, петь, рисовать, делать свой бизнес, заниматься своим делом и др. Но, скажем, бизнес может означать разное. Кто-то будет сидеть в офисе каждый день, кто-то за компьютером, кто-то танцевать на сцене, кто-то на шесте (стриптиз). Но люди упускают из виду, что любое дело (от творчества до делания денег) есть ежедневная практика чего-то одного. Художник каждый день: смешивает краски, готовит холсты, ищет натуру и др. Сам процесс написания картины это не просто сел и написал, а целый комплекс. Обычно же люди в мечтах думают о своей деятельности только ее итог (результат). Скажем финал деятельности. Пример. Если вы выбрали быть танцовщицей, то о чем вы мечтаете это — аплодисменты публики, цветы в машину после выступления. Так надо же понимать что то, чем будет ваша жизнь на самом деле это: небольшая часть в овациях, а все остальное упорный и вдохновенный труд по достижению этого признания. Поэтому выбирая свое будущее думайте о том, чем вам придется заниматься каждый день. Вот я, к примеру, выбрал заниматься Йогой. Именно потому что мне нравится вести занятия с начинающими. Приходить в зал и быть с ними. Меня интересует сам процесс, а состояние (нирвана, просветление, счастье, свобода) оно приходит само по себе. То есть моя цель, на данном этапе жизни, формулируется так: Я выбираю вести занятия Йогой для начинающих. Ясно. И что будет после того, как я сформулирую свою цель вот таким вот образом? Второй резон попробовать эту технику «Лист Умений»: Все очень просто. Процесс который позволит Вам лично легко и без усилий достигать своих уникальных целей (любых, вне Йоговских) состоит из трех частей: 1. Вспомнить навык, которым Вы можете гордиться. Пропитать себя уверенностью в себе и своем завтра. 2. Проявить интерес к чему-то новому, чему хотите научиться. 3. Начать процесс обучения этому новому. Именно сам процесс обучения чему-то новому позволяет достичь Гармонии. В состоянии Гармонии с самим собой все дела делаются легко, без усилий. Другими словами если эта практика «Естественной Йоги» (с самим собой, через постоянное обучение себя делать что-то новое руками или телом) станет для Вас таким хобби (досугом), то любая выбранная вами цель будет достигнута быстрее и без усилий. Даже цель — «жить без цели» или «жить ничего не желая». Бывают и такие люди. Моя основная специальность делать сайты. Это труд, моя профессия. Бесконечный процесс обучения Йоге (а Йога поистине бесконечно глубока) в данном случае позволил мне (с 2000 года) от изнуряющей работы на дядю (от слова РАБ) перейти к творческому труду по созданию сайтов для людей творческих профессий (ведущие занятия, как и я сам, коллеги). Пример для Вас. Хотите создать свое дело в будущем? Скажем торговое дело или гостиничный бизнес. Или хотите заниматься дома изготовлением чего-то нужного людям. Или хотите писать прозу или фэнтези. Или что угодно ваше. Тогда вы кроме основного дела выбираете себе еще что-то (новое хобби) и начинаете ему учиться каждый день, регулярно, предварительно зарядившись уверенностью в себе (перечитывая свои навыки из первого вопроса), тогда основное дело будет идти гораздо лучше. Да любое другое дело будет идти лучше. В качестве нового хобби вы можете «здесь-и-сейчас» выбрать Хатха-Йогу, то есть наши занятия в зале или виртуальный семинар-тренинг «Что есть Йога?» (записаться на него можно по адресу: skoptsov@list.ru). И начать этому новому учиться, тем более, что Йога это океан разных упражнений и учиться Йоге можно всю жизнь. Важно понять, что именно процесс обучения дает искомое состояние: У меня все получается! Легко и без усилий! Если хотите осознано начать заниматься в нашей группе (в любой форме, даже виртуально, то есть через переписку) то ответы на эти три вопроса: 1. Чем я могу гордиться из того, что я умею делать руками? 2. Чему я хочу учиться из того, чего я не умею делать руками? 3. Чем я хочу заниматься каждый день в моей идеальной будущей жизни? присылайте по адресу: skoptsov@list.ru (тема: Лист Умений) или запишите ответы прямо "здесь-и-сейчас". |
|||||
|
Арабика Инициатива Группа: Начинающие Йоги Сообщений: 213 |
Добавлено: 31-01-2006 11:27 | ||||
|
1. Чем я могу гордиться из того, что я умею делать руками? 1. Танцевать арабские танцы 2. Готовить салатики, соусы, супы и домашние сладости. 3. Работать косметологом (делать массаж, лимфожренаж и прочее) Все остальное я умею не достаточно хорошо, чтобы этим гордиться. --- 2. Чему я хочу учиться из того, чего я не умею делать руками? 1. Делать хорошие снимки (фотографии), правильно вводя экспокореекцию, выдержку и прочие технические моменты. 2. Научиться танцевать современные танцы. 3. Водить машину. --- 3. Чем я хочу заниматься каждый день в моей идеальной будущей жизни? 1. Воспитывать своих детей. 2. Помогать своему мужу. 3. Заниматься духовными практиками. |
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 31-01-2006 12:17 | ||||
Арабика пишет:
Делаете ли Вы, Арабика все эти прекрасные дела систематически, регулярно? Чтобы поддерживать в себе состояние уверенности, надежности, радости? |
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 31-01-2006 12:19 | ||||
Арабика пишет:
Вы уже учитесь этим делам? Если да, то как именно. Если нет, то как конкретно вы намерены этим делам учиться? Опишите план действий по обучению этим делам. Может быть конкретных людей, который вас поддерживают, учат. |
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 31-01-2006 12:23 | ||||
Арабика пишет:
1. Воспитывать детей можно по-разному. В частности их можно "пороть" за проступки. В каком направлении вы будете воспитывать детей? 2. Помогать мужу? Помощь - значит сделать что-то ЗА человека. Поддержка - другое дело. Это значит делать так, чтобы у человека САМОГО получилось что-то. Как вы будете с мужем взаимодействовать? И в каком именно деле, начинании? 3. Духовные практики? А что это значит с точки зрения делания чего-то руками? Помните - наши занятия телесно-ориентрированные. Тело - инструмент работы с сознанием. Поэтому я все время буду наводить вас на конкретные примеры их жизни "тела". |
|||||
|
Арабика Инициатива Группа: Начинающие Йоги Сообщений: 213 |
Добавлено: 31-01-2006 12:46 | ||||
Готовлю и работаю косметологом регулярно. Косметологом минимум 2 раза в неделю, готовлю раза три в неделю. Танцую реже. Где-то раз в 2 недели (если нет учеников). Если есть - то чаще 
Фотоснимки я делаю редко. Технические моменты меня жутко напрягают. Но поскольку я собралась этой осенью в большое путешествие по Армении, и, возможно, поеду одна (без мужа, который фотограф и у которого я, собственно, и учусь фотографировать), то планирую прямо с весны регулярно ходить с камерой и мучаться, заряжая пленку и прочее (камера механическая). Современным танцам учусь дома по касетам (редко, где-то раз в месяц). Тренируюсь на дискотеках (редко, где-то раз в 2 месяца). Водить планирую научиться, т.к. мы покупаем машину и мне кажется, этот навык мне необходим для моей будущей работы этнографа. Но этот навык, его приобретение, откладываю где-то на год вперед - пока не до него.
У меня детей пока не было. Поэтому могу сказать лишь гипотетически - воспитывать так, чтобы привить им любовь к Богу, веру в себя и уважение к людям.
Я планирую (мы планируем), что я буду работать у него переводчиком. Ну, и кроме того, я планирую поддерживать его (мужа) добрый словом, ласковым взглядом, и прочими радостями семейной жизни 
Да. С руками надо что-то про тело, точно. Ну, допустим, молитву солнцу и некоторые асаны, которые мне особенно симпатичны
|
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 31-01-2006 13:21 | ||||
|
Прекрасный труд, Арабика. Я в восторге. Я надеюсь что теперь вы ЗНАЕТЕ чего хотите более ясно и точно. И главное - теперь мы все (круг СоГласие) знаем про Вас это. То что вы хотите. И мы будем в состоянии вас поддерживать в том, чтобы у вас получилось! Теперь ближе к телу Давайте попробуем конкретизировать практику Йоги, сделать ее лично вам более индивидуальной. Вернемся к телу (или рукам). Может быть у Вас в жизни есть какая-то телесная проблемка, которая никак не решается? Аноргазмия (отсутствие переживания реального физиологического оргазма с партнером) или сексуальная не удовлетворенность? Или, к примеру, многие девушки думают, что ПМС (предменструальный синдром), неприятные состояния при месячных и пост... месячные состояния - это данность и ничего поделать тут нельзя. Или может быть что-то еще в теле, что вас беспокоит? |
|||||
|
Арабика Инициатива Группа: Начинающие Йоги Сообщений: 213 |
Добавлено: 31-01-2006 14:15 | ||||
Я сутулюсь. Много лет. Сейчас меньше, но все равно мне это не нравится. Кроме того, у меня был камень в почках. Сейчас все в порядке, но хотелось бы больше не болеть.
Вряд ли 
Завишу 100%. И от Луны и от фазы месячных. Стараюсь, чтобы моя зависимость не отражалась на моем общении с окружающими, но она (зависимость) точно есть. |
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 31-01-2006 14:39 | ||||
|
Блекс! Арабика! Просто блеск! Итак. Сутулость. Она обусловленна какой-то психической причиной, то есть внутренней. Работать с ней можно с двух сторон: 1. Выяснить причину и постепенно удалять ее. 2. Занимаясь телом (скажем Йогой) перед началом занятия создавать намерение на отпускание причины сутулости из тела. Дело в том, что писхическая ситуация определенным образом "записывается" в тело. Вроде как, если рукав пришить к полам пальто, то рука двигаться не будет. ПРИШИВАНИЕ - это та причина почему рука НЕ двигается. Разобравшись с причиной бывает такая штука, а что в теле "запись" остается. Ну... вроде как вы по привычке (хотя рукав уже отпорот от пол пальто) руку прижимаете. В данном случае - возможно причины сутулости уже НЕТ, но вы по привычке... сутулитесь. Поэтому, если вы хотите избавиться от этой "привычки" просто перед любым занятием Йогой (или телом) вы создавайте намерение: - Я отпускаю сутулость. |
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 31-01-2006 14:44 | ||||
Арабика пишет:
Я могу сказать только то, что РЕГУЛЯРНЫЕ занятия Йогой, по отзывам студенток, автоматически нормализуют месячный цикл. Все сразу. Но только если заниматься регулярно и систематически. Наши занятия комплексные (общефизические) и они воздействуют на ВЕСЬ организм положительным образом, как на целостную систему. Мы не прописываем отдельные упражнения для решения отдельных проблемм с телом. Подчеркиваю - эта форма Йоги не для лечения болезней. Для лечения существует Його-Терапия. Но ПМС и др. отклонения цикла - не есть болезнь, поэтому и лечить их НЕ надо. Надо просто регулярно заниматься телом с осознанностью. По отзывам девушек с циклом все происходит точно так же, как с азкаливанием: обливаешься холодной водой - НЕ болеешь. Не обливаешься - болеешь. Точка. |
|||||
|
Арабика Инициатива Группа: Начинающие Йоги Сообщений: 213 |
Добавлено: 31-01-2006 15:30 | ||||
|
Принято полностью. Перед занятием создавать намерение "Я отпускаю сутулость". Причину уже выявила (потому, наверное. немного выпрямилась). Охотно соглашусь, что регулярные занятия йогой благотворно сказываются на всем организме, в том числе нормализуют циклы. |
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 31-01-2006 16:36 | ||||
|
Арабика. Теперь Вам будет полезно узнать программу занятий, которую я назвал «Естественная Йога». Вся программа носит чисто рекомендательный характер. 1. С чего и как лучше начать заниматься Йогой? Техника: «Лист Умений» В результате этой практики у Вас появиться полная ясность относительно своего намерения (и целей) по жизни вообще. Это мы с Вами уже прошли. 2. Идеалогия занятий: http://www.skoptsov.ru/3/3_0_3.shtml Здесь вы увидите как Ваше намерение реализуется на практике. 3. Если вы хотите практиковать в одиночку, то вас поддержит: Техника: «Лист Желаний» http://www.skoptsov.ru/3/3_12.shtml 4. Если вы хотите практиковать в нашем кругу, то вам будем понятно как мы это делаем из этого текста: Спонтанный выбор Партнера и осознанное образование Пары http://www.skoptsov.ru/3/3_13.shtml |
|||||
|
Арабика Инициатива Группа: Начинающие Йоги Сообщений: 213 |
Добавлено: 31-01-2006 17:03 | ||||
|
Спасибо, что цените мои старания. Мне это очень приятно С идеологией ознакомилась. Выбираю практиковать в Вашем кругу, осознанно выбрав и создав пару. Вы очень добры ко мне. Огромное спасибо 
|
|||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 02-02-2006 15:14 | ||||
|
Арабика. Мы не закончили технику Лист Умений. Но продолжать здесь - значит перегрузить ветку. Предлагаю продолжить в другом разделе. http://offtop.ru/soglasie/view.php?only=&part=1&t=285745 |
| Страницы: 1 |
|
| СоГласие. Форум единомышленников / Практики для начинающих / С чего и как лучше начать заниматься Йогой? |