Страницы: 1

Автор	Сообщение
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 28-12-2005 15:21
	Саша, я тоже согласна с Сергеем. Хотелось бы побольше слышать о Ваших занятиях, о конкретных практиках, об ощущениях во время занятий, мы будем не только слушать, но и действовать. Людмила ---- Людмила доброго дня. О занятиях слышать??? Попробую. Занятие построено по простой схеме: студенты начинают что-то делать, ведущий комментирует их действия. Например: приходят и стоят, как истуканы. Тогда ведущий говорит: возьми веничек, надо подмести после детей мусор. Мы занимаемся в детской школе. Если человек подметает суетно, с раздражением... пыль подымает... то ведущий может показать, как это делать ТАК, чтобы внутри наступала ГАРМОНИЯ, баланс. Для этого достаточно... ;-) сделать вот что: 1. Завести приятную музыку. 2. Воскурить благовония и обойти комнату по периметру, очищая пространство. 3. Концентрироваться на ощущениях в теле, но не на мыслях и эмоциях. 4. Для подметания выбирать наиболее комфортные позы и движения, чтобы тело не затекало... Тогда после подметания - возникает состояние Гармонии, Баланса и СоГласия... Цитировать
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 28-12-2005 15:22
	Вот это да! Никогда не думала, что подметание пола - такое приятное занятие! А дома также можно убирать? А какие самые комфортные позы для подметания? Я например люблю подметать сидя на полу, это подойдет? А как при подметании концентрироваться на ощущениях в теле? Я всегда думаю при этом: Какая противная эта грязь, и когда только это все кончится! А надо думать: как приятно убирать и делать чисто и уютно? Или: мое тело ощущает как становится чисто и уютно???? Спасибо! --- По пунктам: > А как при подметании концентрироваться на ощущениях в теле? В теле всегда есть какие-то ощущения. Если следить за дыханием и делать его себе слышимым, шипящим (сопящим), то автоматически приходят импульсы от разных частей тела. > Я всегда думаю при этом: Какая противная эта грязь, и когда только это все кончится! А надо думать: как приятно убирать и делать чисто и уютно? Или: мое тело ощущает как становится чисто и уютно??? Полезно думать о других людях, для кого мы это делаем? В первую очередь для себя. Но только для себя - скоро сатнет скучно, тогда мы вспоминаем, что и для кого-то... Потом для кого-то становиться скучно и вспоминаем, что для себя... и так бесконечно. Главное ПЕРЕД уборкой настроиться на то, что это практика ЙОги, а не просто уборка. Тогда и убираться будет проще. Цитировать
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 28-12-2005 15:23
	" Если следить за дыханием, и делать его себе слышным, то автоматически приходят импульсы от разных частей тела" Импульсы - т. е. ощущения: в левой руке напряжение, в левой икре боль, в левой стопе жжение и т.д ??? Я начинаю сама себе делать диагноз, что в каком месте у меня не благополучно, да? --- Да именно так: Мы становимся сами себе доктор, учитель, наставник через слушание своего тела. Путем Пранаямы: одна из пранаям - уджадажйи пранаяма: дыхание кобры. На самом деле кобра просто шипит, сопит. Мы чуть-чуть прижимает голосовые связки и мягко дышим слушая свое дыхание, удлиняя ВЫДООООХ... Тогда из тела приходят импульсы, которые мы просто наблюдаем. Это НАБЛЮДЕНИ и приводит к балансу в теле, гармонизации. НИЧЕГО делать НЕ нужно. Никаких усилий, перенаправлений, визуализаций и прочих психологических уловок. Просто: слышимое дыхание, удлиненный выдох и наблюдение за телом, созерцание. Это и есть медитация в движении. Вохникающее состояние тонко, эфемерно. Его нужно поддреживать: для этого язык касается точки ветра (кончик языка к верхней десне), зубы не слишком плотно сжаты, на лице улыбка (не до ущей, а как у Джоконды) и легкие движения веником... или ножичком, когда чистим картошку. Или когда стучим по клавиатуре. Вот сейчас я наблюдаю, как в пальцах отражается каждый удар по клавишам и одновременно слежу за дыханием... Это и есть Крипалу-Йога или просто Йога. Медитация в движении. Цитировать

Страницы: 1

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи