|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| СоГласие. Форум единомышленников / «Целеполагание». Авторская мастерская Александра Скопцова / Первая стадия. Работа со срывом |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение | |||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342 
|
Добавлено: 26-09-2006 15:37 | |||
|
Как записывать цели-намерения в дневники на первой стадии? В этот дневник (в своем блоге) с вечера записываем действие (лучше ОДНО, чем сразу пачку), которое запланировали на следующий день. Формат записи: Вставляйте граммотные заголовки: общее название события, которое или которые запланировали. Начинать запись (всегда) нужно так: - Дата, точное время - когда планируете что-то сделать. - Описание действия. Эту запись вы сделали "вчера" и оставили ее там "себе на память". Наступает завтра. Вы снова заходите в эту же запись и редактируете ее по следующей схеме: - Если сделали, то просто добавляете в конце слово "сделано" или развернутый комментрарий (можно позвонить бадди - и поделиться радостью(!), но не обязательно). - Если НЕ сделали - то работаете со срывом: прежде всего звонок бадди и деньги (цена слова) в конверт отдельный. Бадди вы проговариваете следующие слова: 0. Описываете что планировали сделать и, если не сделали, то что именно вы не сделали. 1. Признате свой срыв. 2. Прощаете себя (своими словами). 3. Вы проговариваете, для бадди, ответ на КЛЮЧЕВОЙ вопрос: Что для меня было важнее? - И конкретно указываете, что именно было важнее ранее записанного намерения-цели-действия. 4. Создаете новое обещание в следующем формате: Дата, время и описание события-действия. Если вам удобнее, то сначала можно ЗАПИСАТЬ, а потом позвонить бадди и "зачитать" работу со срывом. На примере записи Маши: Подобная запись в волшебном дневнике низкоэффективна (бесполезна):
Эффективная (работающая) запись будет выглядеть примерно так:
Работа со срывом отсутствует - запись низкоэффективна. |
||||
|
manja79 Упорядоченная Группа: Писатели Сообщений: 16 
|
Добавлено: 05-10-2006 11:59 | |||
|
Саша, вопрос про работу со срывом, или просто хочется поделиться: у меня третий день подряд не получается следовать за своими намерениями. Не могу найти время и мотивацию на достижение своих целей про фотографирование и про английский. Работаю со срывом по описанной выше технологии. Однако такое ощущение, что валюсь в пропасть, уже просто хочется забить на все, потому что самооценка и уверенность в себе оставляют желать лучшего... Вопрос: можно ли усовершенствовать технологию работы со срывом, так как для меня прощение себя не получается в полной мере; или может ли такое быть, что я переборщила с количеством целей; или может быть я мало дисциплинирована и мне надо улучшить свой таймменеджмент? |
||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 05-10-2006 14:11 | |||
Я не вижу эту работу, Маша, ибо ее надо ЗАПИСЫВАТЬ в блог. Прямо создать новую тему: Заголовок (оранжевый): Цель номер такая-то. Краткое описание цели (внятное). Описание ОДНОЙ, конкретно взятой цели (к примеру: английский) Дата, действие. На сдедующий день - в ТОЙ ЖЕ теме - отчет по работе со срывом: Позвонила Бадди, для меня было важнее... отложила столько то денег в отдельный конверт... все по схеме. Тогда, я смогу УВИДЕТЬ твою работу со срывом и поддержать тебе, как инструктор.
Прощение себя - это ПРОСТО сказать - я себя прощаю и все. ДЕЛАТЬ ничего не нужно. Простила ли ты себя или нет - это вопрос времени, не стоит на нем зацикливаться. ГЛАВНОЕ - это звонок Бадди и ответ на вопрос: ЧТО ДЛЯ МЕНЯ БЫЛО ВАЖНЕЕ? - вот это ключ к решению вопроса с зависшей темой.
Цели нужно решать ПО ШАГАМ. НЕ сразу всем скопом, а по шагам. Как правило именно попытка ВСЕ решить за один прием и является КАМНЕМ преткновения. Грубо говоря, если цели СТОЯТ - то надо упростить схему до такой: ОДИН день - ОДНА ЦЕЛЬ, одно действие. ВТОРОЙ день - ВТОРАЯ цель, одно действие. ТРЕТИЙ день - первая цель... одно действие. В таком вот режиме примерно.
Мы как РАЗ и развиваем в себе дисциплинированность, Маша. По твоим словам получается, что ты думаешь, что СНАЧАЛА надо быть дисциплинированной, а уж потом... заниматься собой. ЭТО НЕ ТАК, Маша. Начинать надо с НУЛЯ, когда ничего нет. Все только начинается... и обнаруживая в себе "подводные камни" по шагам разбираться с ними. Нет никаких исходных данных (тиа дисциплинированность, хороший таймменеджмент) с которыми в запасе надо начинать. Надо сделать шаг назад и признать, что у нас НИЧЕГО ПОКА НЕТ в загашнике. Все просто с нуля. Это лучший способ развития. Постепенный и абсолютный, БЕЗ относительно чего бы то ни было. То есть ты сознательно ОТБРАСЫВАЕШЬ ВЕСЬ предидущий наработанный опыт и начинаешь с "яслей". |
||||
|
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342
|
Добавлено: 15-10-2006 23:19 | |||
|
Сначала вы можете расписать себе план на год. Поставить глобальные цели. Это очень правильно. Потом вы выделяете ШАГИ из глобального плана. И записываете уже по шагам: сделано - не сделано. Скажем, "глобальная" цель: Цель номер 1. Стать пунктуальной (оранжевый заголовок) И далее расписываете все что касается этой цели вообще. Потом создаете новую тему: Если вы считаете, что упражнение на развитие памяти будет делать вас пунктуальнее, то вы так и пишите (в новой теме): Задача номер 1. Делать упражнения на развитие памяти. И в ЭТОЙ же теме каждый день отчитываетесь (через редатирование темы). |
| Страницы: 1 |
|
| СоГласие. Форум единомышленников / «Целеполагание». Авторская мастерская Александра Скопцова / Первая стадия. Работа со срывом |