Страницы: 1

Автор	Сообщение
TheMan читающий Группа: Читатели Сообщений: 17	Добавлено: 06-04-2006 10:07
	Саша,подскажи пожалуйста с чего правильнее начать и в какой последовательности освоение полного йоговского дыхания? Заранее благодарен! Цитировать
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 06-04-2006 11:35
	Лучше всего, конечно, начать заниматься в группе под руководством ведущего. Это подобно обучению музыке. Ученик может думать, что играет правильно, а СО СТОРОНЫ слышно, что где-то есть фальшивая нотка. Полное Йоговское дыхание это вдох в живот, потом расходятся ребра и последний "довдох" область ключиц приподымается. Потом в обратном порядке - последний живот. Начать лучше лежа на спине, руку положите на живот и наблюдайте, как живот на вдохе подымает ладань, а на выдохе она проваливается. Дыхание диафрагмой, выдох в два раза длиннее вдоха. Но подчеркиваю, пранаямы и все дыхательные упражненения нужно делать вместе с кем-то. Кто будет вас "страховать". Это кажется странным, но это важно. Цитировать
Katruccia ПреБывающая Группа: Читатели Сообщений: 59	Добавлено: 10-04-2006 16:16
	Почему пранаямы необходимо делать с кем-то, кто будет меня страховать? А если по книге? шаг за шагом? Почему? Цитировать
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 10-04-2006 16:41
	Я уже писал в другой теме, что по книгам заниматься - все одно что целоваться через стекло. Когда я учился играть на гитаре - наставник давал мне упраженение. Я его играл дома - неделю! И упивался красотой игры своей. Потом прихожу - показываю ему, а он говорит - вот ошибка. И я вижу: точно. Я не верно прочел ноты. Наставник - это ЗЕРКАЛО. Самому человеку всегда кажется, что он все делает правильно, чтобы он ни делал. Цитировать
Katruccia ПреБывающая Группа: Читатели Сообщений: 59	Добавлено: 10-04-2006 16:43
	согласна, спасибо Цитировать
TheMan читающий Группа: Читатели Сообщений: 17	Добавлено: 13-04-2006 10:33
	Саш, подскажи пожалуйста, полное дыхание следует осваивать после определенной практики асан, либо это можно делать параллельно. В разных источниках высказываются противоположные мнения. Спасибо! Цитировать
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 13-04-2006 10:59
	Пранаямы выполняются после "разогрева". Разогрев - это выполнение асан (поз). Каждая поза - должна постепенно становиться асаной, то есть удобной позой. В которой можно провести произвольное кол-во времени. Это подобно прогреванию двигателя автомобиля. Только внутри человека много "двигателей" - это мыщцы, суставы, связки, сухожилия, железы внутренней секреции, органы. Прогрев ВСЕ, что можно "прогреть", человек открывает себя для возможности осознанного ПРОПУСКАНИЯ через себя ПРАНЫ - что собственно и есть ПРАНА-ЯМА - осознаное дыхание. Асаны - это прогрев, а пранаяма - это поездка на автомобиле куда Вам надо. Асана - это 3-й компонент восьмиступенчатой Йоги (Аштанга-Йога), описаной Патанджали. Пранаяма - 4-й. Подробнее об этом идет речь в разделах Йога-Сутры Патанджали данного форума. В частности во второй главе - идет речь о практике (Садхана - духовная практика). Цитировать
TheMan читающий Группа: Читатели Сообщений: 17	Добавлено: 13-04-2006 11:39
	т.е. если я правильно понял - необходимо какое-то время попрактиковать асаны без занятий пранаямой и лишь затем (в некоторых источниках приводится срок 1,5-2 года), когда асаны станут удобными, приступать к пранаямам? Цитировать
СашаРу Смотрящий в зеркало Группа: Администраторы Сообщений: 2342	Добавлено: 13-04-2006 11:48
	Достаточно сделать ОДНУ позу - по-настоящему удобной и в ней уже можно практиковать. Удобность позы - это когда вы сидите или лежите в ней и тело вообще прозрачно, то есть оно вас не отвлекает ничем, никак и никогда, пока вы сами не поменяете позу. Другими словами - это поза в которой можно уснуть без риска получить судорогу или отлежать себе что-то. Например: ваджрасана, сидя ягодицами на пятках, мыски ног вытянуты. Самый "прямой" позвоночник и спина без напряжения. Или шавасана, лежа на спине, засуньте руку в поясничный прогиб. Когда он есть - пранаяма не приносит особой пользы. Есть смысл, через практику других поз, постепенно минимализировать поясничный прогиб, но БЕЗ напряжения, без подавленности и тяжести. К удобной позе для медитаций, пранаям и др. внутренних практик, полезно прийти через практику других поз. Этому обычно и посвящаются занятия из серии асан. То есть по сути практика асан нужна чтобы найти СВОЮ идеальную уникальную "удобную позу" (асану) для пранаямы, а там пойдут и Осозаннаные Сновидения и Выход из тела, формирование Астрального тела и прочие высшие практики. Практика асан - это БАЗА. Цитировать
TheMan читающий Группа: Читатели Сообщений: 17	Добавлено: 13-04-2006 11:54
	Спасибо!Буду стараться! Цитировать

Страницы: 1

Отвечать на темы в данном разделе могут только зарегистрированные пользователи

Отвечать на темы могут только зарегистрированные пользователи