| Автор |
Сообщение |
Alina
заходящий
Группа: Участники
Сообщений: 68
|
Добавлено:
23-06-2024 23:10
|
|
Здравствуйте! Я начала практиковать йогу и хотела бы узнать, какие йогические практики могут помочь мне улучшить концентрацию и снизить уровень стресса? Какие упражнения Вы порекомендуете?
|
Marisa
заходящий
Группа: Участники
Сообщений: 72
|
Добавлено:
24-06-2024 02:01
|
| Здравствуйте! Я начала практиковать йогу и хотела бы узнать, какие йогические практики могут помочь мне улучшить концентрацию и снизить уровень стресса? Какие упражнения Вы порекомендуете? |
Здравствуйте! Для улучшения концентрации и снижения уровня стресса в йоге рекомендую уделять внимание пранаяме и медитации, мне очень нравятся эти йогические практики https://bhaktimarga.org.ua/ Пранаяма, такие как Нади Шодхана (альтернативное дыхание через ноздри) и Удджайи (победоносное дыхание), помогают сбалансировать энергетические каналы и успокоить ум. Медитация, например, Анулома Вилома (попеременное дыхание), может значительно улучшить концентрацию и снизить уровень стресса. Парамагамса Шри Свами Вишвананда подчеркивает важность регулярной практики этих техник для достижения внутреннего спокойствия и гармонии, что способствует общему благополучию и духовному развитию.
|
