|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| По реке бытия... / Копирайт (с.) / Осенний винегрет. |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 12:43 |
|
p.s. ...Маришка! ;) 2. Анекдот под гипнозом смехогенная тренировка Мама рассказывала, что первые два с половиной года жизни я не умел плакать, при недовольстве и боли только кряхтел; смеялся без передыху, обращался из коляски к прохожим с речами на заливайском языке... Вокруг образовывалась зона отдыха. "Юморист будет, - определил пожилой дворник. - Чарли Чаплин, артист. Ишь, счастливчик..." Потом война... Есть люди, которые не смеются, читая Зощенко. "Алиса в стране чудес" - ни одной улыбки. И мультфильмы, и кинокомедии, и цирк - не смешно. Не получается. Вопрос. Как развить в себе чувство юмора, если оно отсутствует? Ответ. Отнестись к его отсутствию с юмором. Чувство юмора начинается с первой попытки принять себя не за пуп земли. В детстве мы смеялись, когда нас подбрасывали и щекотали, когда кто-нибудь прятался, а потом появлялся вдруг. Когда у нас было просто хорошее настроение... Первый наш смех был беспричинным. Второй - от радости, что не боимся, и это уже был смех над собой. А взрослые вокруг улыбались нам и смеялись, потому что мы вытворяли массу нелепостей. В их смехе не было ничего унизительного. Он и был счастьем. Мы думаем, юмор - это что-то такое, что у одного есть, у другого нет. Чему следует научиться, овладеть, так сказать, предметом. Смех, говорили нам, делится на положительный и отрицательный, а смех без причины - признак дурачины. Мир юмора представляется нам чем-то вроде комиссионного магазина, где все оценивают, и главное для любого - не остаться бы в дураках. Мы забыли, что смех - это жизнь, сообщающая себе, что она свободна. И еще позабыли, что хотя юмор и всенародное, что греха таить, достояние, у каждого он свой, личный, особый. Забыли о своем праве иметь юмор собственного производства. Вспоминается один парень, отличный автомеханик, симпатяга, умолявший меня научить его юмору. - Это страшно, - говорил он. - Вы представляете мое положение. В компанию придешь, всем весело, анекдоты травят и все такое. И все смеются, КОГДА НАДО. А я - понимаете? - Я НЕ ЗНАЮ, КОГДА НАДО СМЕЯТЬСЯ. И не смеюсь. Или смеюсь невпопад. - И я тоже. - Э, бросьте, доктор. Вы-то уж точно знаете, когда НАДО. Я вас прошу провести со мной смехогенную тренировку. - Как?.. - Вот берем анекдот (достает толстенную тетрадь). Больше тыщи уже, пять лет собираю... Главное, не пропустить, где самое оно... Память у меня ничего, сила воли... А по части юмора отстал. Но еще наверстаем. С гипнозом, а? - Ага. Ну а как? - Вот почитаем, допустим: "Пришел Василий Иванович. Петька спит на диване..." Точно на этом самом месте, когда НАДО СМЕЯТЬСЯ, вы делаете мне гипнотическое внушение, что ЭТО СМЕШНО. Вырабатываем рефлекс. - Стоп. Одну секунду... Смеяться НЕ НАДО. Нехорошо. Стыдно. Неправильно... НЕ СМЕШНО!! - заорал я, не выдержав. И он вдруг тоже подпрыгнул. Минут пять мы ржали как сумасшедшие. После чего резко смолкли во внезапном приступе обоюдного ужаса. - Ну что... дошло? - спросил я осторожно. - Не-а, - прошептал он сдавленно, переводя взгляд на пол. - Опять не понял... |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 12:44 |
|
Как лечиться от жизни жизнью - Это уже уровень менее физиологический и более философский... Вот несколько способов выйти из жизнебоязни и зажить наново. Только несколько - из неограниченного числа применяющихся испокон века. Основаны все на сочетании самоприятия с саможестокостью. На внимании к жизни при искоренении саможаления, то есть соплей и халявы, прошу заметить... Сходить в трудный поход - в горы, в леса, в пещеры, в море, на байдарках, на великах, на лошадях... В экспедиции поработать рабочим или в Чечне медбратом, как один из моих друзей. Прыгнуть с парашютом разок-другой-третий. Провести грамотную голодовку, и не одну. Помолчать целенаправленно - совсем исключить словесную речь: принять, скажем, обет молчания - на семь дней или семь недель. Пойти послушником в монастырь. Поработать в тяжелой больнице, в хосписе... Способ Пеле: посетить морг... Увеличить свою нагрузку и ответственность - взять дополнительную работу, пойти учиться. Ввязаться в авантюрный проект - лучше без денежного интереса, или без акцента на таком интересе - в авантюрно-благотворительный всего лучше... Родить или усыновить ребенка. Взять под деятельное покровительство человека больного, беспомощного, инвалида. Завести в доме животное... Такие вот разношерстные и разномасштабные меры, на первый, да и на второй взгляд химеры, странновато глядящиеся в едином ряду, я и называю жизнелечением. - Лечение жизнью?.. От жизни же?.. - Подобное от подобного, психогомеопатия. Кастанеду читали? И у него речь об этом... Из мягких, скорее самоублажающих методов. Способ Чарли Чаплина: все бросить, на все наплевать, полных два дня поваляться в постели, в полутемной комнате, ни с кем не общаться, не читать, ничего не смотреть и не слушать, не есть или почти не есть, пить обильно чистую воду. Иногда Чарли перед этим еще и принимал рвотные и слабительные.Такое вот решительное очищение организма и психики с медитативным компонентом. Общенародный российский способ: посещать баню (сауну) и отменно париться и хлестаться веничком, да покрепче. Потом прыгать в снег голышом, потом сами знаете что... Моя дежурная встряска: мощный самомассаж плюс контрастный душ, сеанс быстрой ходьбы на свежем воздухе до седьмого пота или любая другая спортивная нагрузка; слушанье вволю любимой музыки (с обязательным обновлением репертуара) плюс собственная игра... Еще - от двух-трех дней до двух-трех недель действовать по преимуществу левой (для левшей только правой) рукой. (См. подробнее: рассылка "Мастер Жизни" N 1) Психореанимационный коктейль "A la gorilla" : 1) превратить себя в боксерскую грушу, избить нещадно и не один раз, можно об этом попросить и крепенького товарища; 2) в уединенном местечке два раза в день по пять-десять минут орать дико, до хрипоты, можно матом (при неприемлемости заменимо оперным пением :)) 3)ходить по узкому бревнышку над порядочной высотой - так, чтобы упасть было не совсем смертельно, но уже ощутимо боязно, или стоять над обрывом в такой близости к пропасти, чтобы было уже страшненько ("...есть упоение в бою и мрачной бездны на краю..."), можно и на окошке собственного дома - после чего танцевать на твердом безопасном полу под ритмичную музыку до упаду, ну и опять же душ... Завершает все в любых вариантах и сочетаниях час-полчаса покоя и медитативного размышления на постоянную тему "Единство времени - Я и Вечность: мгновенность жизни"... Вот общие знаменатели разных способов жизнелечения: ударность - начало с некоего психоэнергетического рывка, решительного действия, изменения положения, пусть даже с переходом в пассивность, но не такого рода, как прежде, качественно иную; добровольная вынужденность - постановка себя в ситуацию "изнасилования обстоятельствами", где у вас даже если и возникает сопротивление, то уже запоздалое и предусмотренное событийным сценарием, как на аттракционе, в парилке или в брачной постели; природность - все способы так или иначе приближают нас к нашей первоприроде, к ее суровости и ее благодати - вытаскивают из скорлупки цивилизации - и посему разумеется присутствие риска, в большей степени или меньшей; присутствие воображения - экстраординарность, нестереотипность, или, во всяком случае, отклонение от текущего, от привычной существовательной колеи, с любой дозой юмора, в том числе черного; контрастность - "ощути разницу" между отрицательными и положительными полушариями бытия, развод полюсов; наращивание САМОНЕЗАВИСИМОСТИ, другое имя ей - Внутренняя Свобода... |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 12:45 |
|
Как стать Собой-вместе-взятым 22 памятки из походного рюкзачка (глава "Полуостров Омега") ...Ты опять спрашиваешь - "как преодолеть мяу-мяу", "как бороться с хрю-хрю", "как выйти из гав-гав-гав" - как перестать быть... А я опять отвечаю: никем перестать быть не надо, а можно стать просто Собой - вместе взятым. Вот кое-что из моих самонапоминалок. При внутреннем употреблении помогают - проверено, а вот как тебе пригодятся - вопрос, но тем интересней... (1) Учись не нравиться. Основательно и виртуозно учись не нравиться! - Ведь все равно придет жлоб по имени "реальность" и скажет: "А ну!.. Не умеешь - научим, не хочешь - заставим!". А ты его встретишь таким готовеньким, что он охренеет. (2) Самооценке - самообслуживание! Уверенность должна быть беспричинной - она сама создаст себе причину и случай привлечет, как в дом гостиный, как женщина влечет к себе мужчину... Лучше всего не ставить себе никаких отметок, а тех, кто это делает извне, тебя не спросив, вежливо посылать по факсу. (3) В деле оценивай не себя, а только результат действия. "Ты хороший. Пирамидка сегодня не получилась, но завтра получится." (4) Ко всякому общению относись как к тренировке другого общения, еще предстоящего. То есть как к исследованию, результат которого в любом случае ценен. Будь очень внимателен, но не очень серьезен. (5) Стремись в первую очередь понимать, и лишь во вторую - быть понимаемым, хотя и то и другое одинаково важно. (6) Торопись спрашивать, правильно ли понимаешь. (7) Не стесняйся уточнять, правильно ли тебя поняли. Делай это почаще, даже с риском занудства. (8) Любопытствуй неукротимо - в любопытстве основа развития, основа успеха и полноты жизни, основа счастья. Любопытство, кстати, надежнейшее лекарство от зависти - ибо, проникнув за покров внешнего, всегда обнаруживаешь, что завидовать нечему. О чужих жизнях любопытствуй внутренне постоянно, а внешне редко. (9) Учись для себя, учись только для себя, учись для себя всегда. В следующих твоих жизнях приобретенные знания войдут в состав тела - в инстинкты и гены. Но вот на переход знаний к твоим детям ни в коем случае не рассчитывай - скорее всего, дети будут твоим отрицанием, и это зачем-то необходимо... (10) Танцуй с жизнью, играй с собой. Смотри ниже. (11) Четыре из пяти раз делай как надо, один - как хочется, день в неделю наоборот. Впрочем, даже если и изменить пропорцию на обратную (на одно надо четыре хочется), результат останется практически тем же, ибо лишь одно надо из пяти - действительно то, что надо. (12) Играй с жизнью, танцуй с собой. Смотри выше. (13) Дурные мысли обязательно выводи наружу в творчески преобразованном виде - озвучивай, скажем, путем оперного пения, и лучше немножко на другом языке, например, на полуитальянском ("Сегодня своего враганто я буду дико убиванто") или на полуукраинском ("Паду ли я, стрелой пронзенный?" - "паду ли я, дручком пропертый?"). Или, допустим, как выразила бы твою ревность и зависть горилла?.. А как лошадь?.. Таким образом ты и хорошо уяснишь содержание своих негативов, и почистишься малость, и освободишь место для новых гадостей. (14) Два лучших ответа на хамство - веселый смех и настоящее, истинное, физиологическое чихание: тренируйся, тренеров у нас, слава черту, много, на всю жизнь хватит и внукам останется. (15) Еще хорошее антихамство - прикинуться, будто понял хама наоборот, и вдохновенно благодарить, приторно благодарить, поносно благодарить, рвотно благодарить - благодарить до тех пор, пока не увидишь, как хама вырвало в самого себя... Тяжело в ученье, легко в бою! (16) Смейся над собой регулярно, по пятьдесят девять минут каждый час, но не громко. (17) Живи валом, крути педали, живи потоком, крути педали, живи густо, крути педали, живи интенсивно, крути педали на всю катушку, даже во сне, а точку не ставь... (18) Настроения не дожидайся, врубайся в действие - пусть настроение тебя догоняет, а не догонит - пусть подождет до следующего раза. Дождется в конце концов! (19) Стервеней умело. Энергию остервенения распределяй разноуровнево: нижний слой направляй на физическую активность, средний - на мельницу деловой текучки, а верхний - в двигатель внутреннего сгорания, называемый творчеством. Пусть крутит колеса твоей судьбы, пусть работает. (20) Когда не работается, считай, что твоя работа - жить. Если не работается совсем, значит ты герой сюрреалистического труда собственного существования, и можно расслабиться уже полностью... (21) Дари безвозмездно, дари безответно. Когда научишься извлекать кайф из человеческой неблагодарности, попробуй почесать спину - не выйдет: вся крылышками зарастет... (22) В жизни должен присутствовать риск. Без него него не бывает, его приходится допускать. Риск следует культивировать и окультуривать. Что-нибудь рисковое обязательно: парашют, верховая езда, бокс, походы, автолюбительство или хотя бы велосипед... Жизнь, направленная односторонне на уменьшение рисков, становится сама по себе наибольшим риском - умереть заживо, сгинуть в скуке. Внутри искусственно обезопашенной жизни заводятся самые страшные энтропийные бесы-оборотни - и наконец взрывают ее. Рискуй осознанно, преднамеренно - ведь и так жизнь во всякую минуту полна неосознанных рисков, и столько их, что просто невероятно, что жизнь еще продолжается. Да-да, жизнь на самом деле невероятна - ее, как суденышко в океанской буре, непрестанно ведет по кромке счастливой случайности благожелательная Ведущая Сила, которую люди зовут Богом или никак не зовут; но сила эта действует не по твоей воле, а лишь в связи - и ты у нее не один... |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 12:45 |
|
как зажигать свечу еще пять из множества способов освобождения от наваждения Если с открытым забралом смотреть в глаза неприемлемым частностям своего существа, если идти на них прямо – они как собаки пятятся и поджимают хвосты, покорно ползут на свои места... И не надо пытаться их уничтожить – пусть каждая на своей территории живет своей жизнью. 1. Изучи Закон Равного Противодействия на себе. Он такой же внутри, как и снаружи: действие равно противодействию, а противодействие равно действию. Чем больше ты будешь что-либо сдерживать, подавлять – тем сильней это будет лезть обратно, стремиться выявиться – так либо эдак... Поэкспериментируй с любым самым простым желанием (съесть мороженое, почесаться, зевнуть, попить воды и т. п.) – пробуждай и сдерживай его многократно, сдерживай и опять пробуждай, снова сдерживай… Через некоторое время желание станет навязчивым, так устроена наша психика... Попробуй – и ты поймешь, что своим вниманием кормишь свои желания и эмоции. 2. Применяй творческое айкидо: танцуй с Тенью. Работать со злом в себе можно (лично проверено!..) методом внутреннего айкидо, он же метод парадоксальной интенции по Виктору Франклю, он же Торобоан, или наоборотный наоборот по Леви. Не только не подавляй навязчивости, но наоборот, вызывай! – вызывай бесстрашно, стараясь доводить до кристальной ясности, до предела выразительности – и претворять в творчество: в танец, в музыку, в живопись или в литературу. Так поступил со своими детскими ужасами, например, Стивен Кинг – одарил ими мир в виде превосходных романов-ужастиков. Только ТВОРЧЕСКИ – то есть, сознательным воплощением и преображением – можно отделиться от своих бешеных собак, отчуждиться от своего зла. Там, в виртуальных вольерах и конурах – сколько угодно кличек, хвостов, рогов и копыт – но не давай им лиц и имен в Себе!.. Проигрывай свои неприемлемые желания творчески – в виде действий или мысленных действий – но не своих, а персонажных, приписанных совершенно сознательно тобою же созданным существам. Сотвори – ну что тебе стоит, при твоем-то воображении! – своего Страшендуса и свою Страшенцию! – И побольше! И пострашней! Изучи их со спокойно-научным отстранением, как будто ты пишешь о них статью, верти их то так, то сяк, безо всякой собственной вовлеченности. Наблюдай – как за облаками, за птицами, за марионетками в кукольном театре... Ничто не заталкивай вглубь себя – проявляй! – выноси наружу, на свет!.. Но творчески, только творчески! Не веди бой со своей Тенью - танцуй с ней! 3. Устремись к новым желаниям. Вырабатывай новые навыки. Срочно начни вырабатывать новые привычки, а лучше сразу две-три: обливаться водой, например, каждые два часа делать упражнения на растяжку, еще что-нибудь – ведь наверняка у тебя есть много дел по саморазвитию, не реализованных с давних пор. Укрепленные привычки превратятся в желания, оздоровят и разовьют твое существо, обогатят жизнь. Научись, если ты правша, все делать левой рукой так же как правой, а если левша – то наоборот. (Ссылка: метод Билатеральной Коррекции) Этим ты замечательно продвинешься как в двигательных умениях, так и в интеллектуальных, а Тень свою уравновесишь дополнительным освещением с другого полушария мозга. 4. Осваивай новые языки – это тоже новые навыки и превосходнейшее занятие для внутреннего преобразования. Не откладывай, займись этим сразу же – и всерьез и надолго. Научись думать и чувствовать на другом языке! И еще на другом!.. Каждый новый язык - это новый мир в тебе, новый человек, новая личность. 5. Призови на помощь своей душе свою память. Вечером перед сном не спеша, последовательно прокручивай в памяти весь прожитый день – с утра, с самого просыпания – до сего мига, а потом наоборот, как будто видеопленка обратно крутится... Вероятней всего занятие это, не довершаясь, будет прерываться в какой-то миг засыпанием, и пускай – все равно, нужный процесс пустится в ход и будет происходить сам по себе, во сне тоже... Этим внутренним просмотром ты помогаешь всему пережитому – и не только за этот день – “устаканиться” – найти наилучшее расположение и наиправильнейшее значение в том твоем Целом, которое есть Душа. Твой В.Л. |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 12:49 |
|
Владимир ЛЕВИ Конкретная психология: рецепты на каждый миг N 67 12 докторов, лечащих депрессию от 23.09.03 Здравствуйте, друзья. Подзатянулся наш летний перерыв; но ведь для некоторых бархатный сезон еще в самом цвету, и московское бабье лето сегодня вернулось под марш июльского грома и щебетанье синичек... В почте, однако, уже растет вал осенних обострений разного рода, и видно, настал момент выполнить одно из моих обещаний: продолжим насчет любимой депрессии... Это тоже кусочек, не более - к теме еще многократно вернемся. (Себе я пообещал дожать общее число наших рассылок до кругленькой сотни, а там видно будет.) Итак, из книги-в-работе с условным пока названием " Моя любимая депрессия" - кое-что о ее двенадцати лечащих Докторах. Начинаю, как часто делаю, с письма и ответа. Сегодня: - Улыбающаяся депрессия - Шесть из двенадцати докторов депрессии Доктор Время Доктор Природа Доктор Движение Доктор Пост, он же Великий Чистильщик Доктор Боль, он же Зиг Загович Шок-Экстремалский Доктор Хим, он же Лекарство - Как нужно было лечить Обломова - Один сапог на обе ноги как выйти из психологического вампиризма Улыбающаяся депрессия Слишком живой труп ВЛ, вы помогаете тысячам людей, можно и мне чуть -чуть?.. Лет с пятнадцати я веду с собой бесконечную войну, каждый понедельник начинаю новую жизнь. И так год, два, пять... Мне уже тридцать три. Живой труп. Только недавно поняла, почему борьба моя не дает результатов, почему маюсь, просыпаться утром не хочу, тороплю вечер, чтобы уснуть, телевизор не смотрю... Просто я врожденный пессимист. (Хотя врожденный или нет - это еще вопрос, ведь было детство, и в нем я была ох каким оптимистом.) Пессимисту плохо, даже когда все хорошо, - это я. Любая, самая мелкая неприятность выводит меня из нормального состояния. Хожу, что-то делаю, говорю, улыбаюсь, но на самом деле нахожусь в какой-то прострации, где-то вне мира, полностью погружаюсь в свой черный подвал. Пропадает интерес ко всему, жизнь обесцвечивается и обрывается. Не верю, что настанет завтра, теряю цели и смысл. Могу сутками лежать не двигаясь, пью снотворное, чтобы подольше спать, а лучше бы и вовсе не просыпаться... Иногда бывают и просветления - час-два, иногда день, иногда неделю, не больше. А обычно просто насилую себя - тащу свое тело за шкирку в больницу, где работаю хирургической медсестрой, в лес, к письменному столу,в театр, в зоопарк... Упорно заставляю свою душу хоть как-то шевелиться, дышать, но.. Безуспешно. У меня нет внутреннего интереса к жизни! Недавно собирались с одноклассниками. Никто не поверил, что я не учусь в институте, в который так рвалась. Училась в школе отлично, не зубрила никогда, само получалось. Все считали меня самой боевой девчонкой в классе (странно, что производила такое впечатление, - квашня квашней). Три года работала санитаркой в реанимации, по вечерам бегала в медучилище. Все говорили - целеустремленная (противно вспомнить), а в институт так и не поступила - в период вступительных экзаменов навалилась эта проклятая апатия, на полпути остановилась... А ведь диплом с отличием был, да и вроде голова на плечах... Сколько я в жизни всего начинала! Занималась английским, удавалось - бросила. Неплохо рисовала, в художественной школе бездарью не считали - и вот уже несколько лет не могу взять в руки карандаш. (Нет... Все это мелочи... Не то...) Я ненавижу себя! Не-на-ви-жу! За слабость. За безволие. За предательство всего того хорошего и прекрасного, что давалось мне.. ...Был свет и в моей жизни - полюбила. До того думала, что не способна на это чувство, думала, не человек я уже. Оказалось - живая. Сколько книг перечитала за это время; сколько спектаклей посмотрела, сколько фильмов, выставок, сколько раз костер в лесу жгла и соловьев слушала!. Банальная история. Он изменил. Через месяц после родов развелась. Не он ушел, а я. Нашла в себе силы. Кажется, это единственный в моей жизни поступок, за который я себя уважаю. И вот на руках маленький родной котенок. Вместе с ее рождением и я будто заново родилась. Почти полгода жила хорошо - имею в виду душевное состояние - и вдруг снова... Раньше было плохо только мне, но растет дочка. Чем она виновата, что мать такая дрянь?! Маленькая моя кроха что-то лопочет на своем языке, играет, улыбается мне, а я вижу ее как сквозь молоко - все плывет, уходит... Неужели я так и останусь на всю жизнь живым трупом? Эгоистка я ужасная, но знаете, что удивляет меня? Работу свою люблю, и на работе меня любят. И врачи, и сестры, и, главное, больные, они у нас самые тяжелые. Часто не доверяют сделать сложную перевязку даже врачу, говорят - "руки у нее нежнее, глаза добрее". (Смешно хвалиться, конечно, простите.) Несмотря на свой эгоизм, я научилась разговаривать с больными, утешать их, вселять надежду.. Никто не подозревает, что творится со мною самой, что никчемный я человек. Вида не подаю. На лице улыбочка. С работы боюсь уходить, страшно возвращаться в свой темный подвал... Ходила в психдиспансер. Говорят - дурью маюсь. Поверьте, дорогой доктор, не дурь это, а годы, уже годы бессмысленных мучений, бесплодной борьбы. Не думайте, что я жду чудес, которые спасут меня без усилий с моей стороны. Буду драться за себя, обещаю. Но не справлюсь сама, чувствую, не тяну, задыхаюсь.. Как найти точку опоры?.. Ведь я, в сущности, здоровый человек. Татьяна Из ответа Таня, сразу по делу, по-нашему, по-медицински. У тебя один из вариантов затяжной, рецидивной депрессии, который коллеги-психиатры именуют скрытой или, как именно у тебя, - улыбающейся. Постигает чаще иных прочих - людей симпатичных, душевных, солнечных, самых способных, самых ЗДОРОВЫХ. В СУЩНОСТИ ты именно такая и есть, здоровая физически, психически и духовно - здоровая! - не ошиблась. Болеет только душа - эмоциональная сердцевина личности, говоря иначе. А физиология и психика на душевную болезнь, конечно же, отзываются, терпят ущерб. Физиология делает восприятие мира "как сквозь молоко", просаживает энергетические батарейки, созидает самочувствие трупа, заваливает тебя на диван. Психика - заваливает самооценку. "Такая дрянь... эгоистка ужасная... безволие... предательство... никчемный я человек..." - это все, Таня, не более чем симптомчики, эти прокурорские самоосуждения, эта похвальба с обратным знаком, тяготеющая к мазохизму. Самобичевание паче гордости, в старину говорили. "Паче" = пуще, сильнее, круче, злее, а также кайфовее. Не перечла ли ты часом учебник психиатрии, где описывается клинический депрессивный бред самообвинения?.. "Я самый мерзкий и гнусный человек на земле, я наихудший злодей, подлец, негодяй, преступник, которого следует немедленно казнить, душа моя должна гореть в аду вечным пламенем..." Разница с просто ущербной самооценкой всего лишь количественная. Ну при чем тут "дрянь"?.. И кому судить о твоей кчемности - тебе или твоим больным, которым ты хорошо помогаешь не только как медсестра, но и как психотерапевт? "Вида не подаю.. Насилую себя, тащу за шкирку.. Буду за себя драться.." Если ты живой труп, то очень живой, поверь, даже где-то, пожалуй, слишком. "Внутренний интерес к жизни" у тебя есть, и огромный - другое дело, что ты не чувствуешь его - депрессия заслоняет... И воля у тебя очень сильная, даже и слишком сильная. Но - себя не знающая и ровнехонько не туда направленная - против себя... А мы с тобой вместе - перенаправим ее. И у нас получится. Говорю с тобой не только как врач, но и как пациент, то есть как человек. Все, что ты мне о себе рассказываешь, мог бы тебе рассказать о себе и я, и сверх того еще вагон и не маленькую, а очень даже большую тележку. Послушай... Знаю, ты мучаешься сейчас, прямо сейчас - тебе не дается жизнь, ты себе не даешься... Поверь: ты себя не знаешь. Циклишься на себе, в себе застреваешь - и тем только меньше себя видишь и меньше знаешь. В этом и разгадка твоего тупика, только в этом. В себя колотишься, об себя бьешься - а нужно от себя просто освободиться. И я не решил своих проблем - ни одной не решил, наоборот, умножил, как только мог - да, я открыл гениальный способ решения проблем путем их умножения. Проблемоемкость человека, существа ограниченного, - ограничена, она бесконечна только у Бога - и вот от перенаселенности проблемы одна за другой начинают в тебе дохнуть, отдавать Богу душу... Туда им и дорога!.. Не толкуй "владение собой" ТОЛЬКО как самонасилие. Это только одна из составляющих, и не главная, а подчиненная. Необходимая только в некоей дозе. В какой?.. - В той же, в какой для движения автомобиля нужна стартовая энергия зажигания, завода мотора - и действие тормозов для замедления и остановки. Не более. Не я первый заметил: чем одареннее человек, тем труднее ему с собой совладать, и особенно в молодости, пока дух ищет себя и мечется. Гений творит не "владея собой", но позволяя творческой стихии собой овладеть. Неприглядная видимость - бездеятельность, непродуктивность - еще не есть бездеятельность внутренняя и не равнозначна бесплодию духа. Невозможность справиться с собой может быть знаком действия способностей безымянных, исканий невыразимых. Не все, что в нас есть, согласуется с жизнью, не все должно согласовываться. Ты не машина деятельности, какой бы то ни было, ты человек - бездна бездн. Ты работаешь не только работой, но всем своим бытием, всем молчанием... Да, Таня, я помогаю множеству депрессивников, среди которых частный случай и я сам. Но если думаешь, что я управляюсь только своими силами, в одиночку, то ошибаешься. Депрессию нельзя в одиночку ни лечить, ни самолечить - нужна помощь целого мира, помощь вселенская. Вот, в самом кратком перечислении, двенадцать представителей Всемирного Антидепрессивного Фронта - Двенадцать Д-Докторов (Прибавление Д означает, что эти Доктора лечат Депрессию, хотя и не только ее.) Двенадцать их - как знаков зодиака, как в году месяцев, как на циферблате часов, как апостолов у Христа. Двенадцать Д-Докторов помогают и каждый в отдельности, и в любом сочетании. Но если каждого поодиночке или в сотрудничестве с выборочными другими может и не хватить, если тот либо иной окажутся бессильными или подчас даже вредными и опасными, то ВСЕ ВМЕСТЕ - уверенно тебе говорю, испытано - благодатны, целительны и непобедимы. Точка опоры, которую ищешь ты - в средоточии, в общем источнике, их соединяющем и питающем... Итак, вот: Доктор Время Доктор Природа Доктор Движение Доктор Пост, он же Великий Чистильщик Доктор Боль, он же Зиг Загович Шок-Экстремалский Доктор Хим, он же Лекарство Доктор Слово, он же Общение, он же Внушение Доктор Дело, он же Творчество Доктор Знание Доктор Красота, он же Искусство Доктор Любовь Доктор Вера Представлю, скольких успеется, по отдельности. Доктор Время Короче и лучше всех представил себя сам знаменитой надписью на кольце библейского царя Соломона: И ЭТО ПРОЙДЕТ... Не вечны мы, не вечна и наша депрессия. Но в том подлость дьявольская, что депрессия всегда кажется вечной (как, впрочем, и противоположное состояние). Внутреннее время в депрессии замедляется, а в самой глубокой бездне тоски словно бы останавливается - вечный Ад в натуральном виде. И слабоватое утешение - знать, что твоя депрессия исчезнет вместе с тобой. Самоубийцы так именно думают, но ошибаются... Доводы же, что депрессия проходит обычно раньше, чем жизнь - и у тебя, если не впервой появилась, пройдет опять - эти здравые доводы до болящей души не доходят, не впускаются Адом. Главное достоинство - постоянство: Доктор Время всегда есть и всегда работает, даже если ты к нему не обращаешься и не веришь ему, работает до последнего мига и даже дальше... Главный недостаток - неопределенность: никогда не можешь знать точно, работает ли Доктор Время на тебя или против. И посему лучший его сотрудник - последний по нашему списку, но не по чину, last but not least... Доктор Природа в представлениях не нуждается. Лес, поле, небо, земля, вода, солнце, воздух, горы, долины, море, цветы, звери... Главные достоинства: неисчерпаемое разнообразие и неисчерпаемая естественность. Стихийная исцеляющая мощь, к приятию ее наследственно расположена глубь души. Главный недостаток. Природа, как и Судьба, своенравна, строптива, непостижима и не на всех душестраждущих действует исцеляюще, на некоторых наоборот. Для одних, например, солнце - друг, лекарь или даже почти наркотик, для других - враг, яд, разрушитель. Одни, прирожденные урбанисты, только в городе и приходят в нормальное состояние; другим нужен точный подбор условий, именно та природа, которая исцеляет их, и более никакая - скажем, только высокогорье или только широкая степь, только дождь или только снег, только мороз или только жара, только северное, но не южное море, или наоборот... Кто ищет, тот найдет. А искать помогает Доктор Движение "Им овладело беспокойство, охота к перемене мест, весьма мучительное свойство, немногих добровольный крест..." Александр Сергеевич знал это и по себе. Поисковый инстинкт природно включается при всяком неблагополучии. Он заставляет нас двигаться. Он требует, тянет, тащит, толкает: тебе худо - ходи! Худо?! - Ходи и ходи!! Иди и ищи свое! Не сиди на месте, меняй положения, двигайся всячески, перемещайся - теки! Депрессия - это застой. Движение - это поток, это шанс. Любое движение - и ходовой шаг, и маханье руками, и шевеление пальцев - имеет физиологический, психологический и фортунологический (относящийся к раскладу событий жизни, к Судьбе) уровни действия. Движение может быть и чистильщиком тела и духа, и успокоителем, и возбудителем, и одним из наркотиков, далеко не худшим. Сколько километров тоски человечество преодолело с помощью ног, лошадиных копыт, колес, пропеллеров, сколько преодолеет еще?.. Что до меня, то и я лечу свои психалгии и депрессии прежде и лучше всего ногами, я стал ходоком и останусь им, покуда живу, даже если мне когда-либо придется ходить без помощи ног. Километры моей тоски перешли в светограммы строк... Главное достоинство: беспроигрышность. Двигаться, перемещаться - всегда либо хорошо, либо неплохо. Движение самоценно как поиск новых вероятностей бытия и как средство запуска потокового состояния. У двигающегося всегда есть возможность перемениться. Главный недостаток: бессмысленность, если нет внешней зовущей и\или внутренней собирающей цели. Тоска, заметил старинный писатель, никогда не проходит в путешествии, если путник совершает свой путь только ради себя и таскает с собою повсюду лишь все того же себя. В таком путешествии тоска может обратиться в отчаянное безумие... Чтобы обратиться к Движению, нужно иметь хоть какой-то припасец сил, горсточку времени и краюшку свободы; хоть крошку решимости, чтобы собраться и вытянуть себя за шкирку с дивана, вытолкать из четырехстенной тюрьмы, ходилку включить... Да, запуститься, выскочить из инерции, совершить самый первый шажок - нужен хоть дохленький, но стартёр... Тем, у кого батарейки сели совсем, кто своей депрессией обесточен и обездвижен, прибегнуть к Доктору Движению может помочь Доктор Пост, он же Великий Чистильщик. Вслед за другими и я о нем написал немало (см. книгу "Везет же людям" и альманах ИБС-Конкретная Психология, вып. 5, с. 40 и далее). Повторяться не стоит; напомню только, что Пост, как и Голод, - понятие относительное, растяжимое и необязательно состоит в абсолютном отказе от мяса или полном воздержании ото всякой пищи. Помимо очистки от всяческих внутренних нечистот, играющих на потребу депрессии - на всех уровнях - Доктор Пост, или, скажем уж посильней, Доктор Голод, Грамотный Голод, включает могущественные внутренние двигатели оживления и обновления. Работая по принципу маятника, Великий Чистильщик сперва может показаться жестоким мучителем, садистом, усугубляющим и без того невыносимые страдания - ведь известно: бывают депрессии и от недоедания и голодания, механизм их вполне понятен - нехватка сил, нехватка и этих самых райских веществ, нутряных наркотиков - эндорфинов. Зато потом, на восстановлении - сколько новорожденных сил, сколько желанной свежести, сколько счастья - жить, просто жить!.. Главные достоинства: естественность и природная мощь, способность исцелять вместе с депрессией еще уйму болячек и немощей, омоложивать; огромная жизнеучительная сила. Главный недостаток: суровость, а иногда и рискованность. Не каждому можно голодать и уж подавно не каждому этого захочется, особенно тем, кого вместе с депрессией повадилось посещать пухлощекое животное по имени Жрун. (См. ИБС, вып. 5). Многие боятся даже разочек отказаться от ужина или завтрака - а ведь и такая простая мера, как запрет на еду после шести вечера или до часу дня, может помочь и похудеть, и заодно выскочить из депрессии... Доктор Пост действует по тому же закону и с теми же результатами, что и Доктор Боль, он же Зиг Загович Шок-Экстремалский. (См. также ИБС-Конкретная Психология №5, с. 124.) Для чего боль депрессивному человеку, с душой и так-то болящей?.. "Подобное лечится подобным", давно заметили не только гомеопаты. Ад лечится тоже адом - либо в дозах уменьшенных, либо, наоборот, увеличенных... И недаром столь многие душестрадальцы, дети особенно, так часто испытывают инстинктивное желание не только смотреть страшилки, но и испытывать на себе непосредственно - себя бить, царапать или как-либо истязать, повреждать, разрушать... Самонападение, аутоагрессия смысл имеет и как раскачка застрявшего в адском болоте эмоционального маятника - лучше будет через еще-хуже - для разбега пяться - и как простое пробуждение хоть какой-то чувствительности в случаях, когда все погружено в маразматический мрак, и как опять же своего рода наркотик... Да, это уже приближение к заповеднику садомазохизма, где всяк, кто ищет, обрящет соответствующую услугу со стороны заинтересованного лица противоположного знака. Я предлагаю до сего зверинца не доходить, а взамен применять мною лично многократно опробованный метод болевого самомассажа. Кому он показан?.. Любому, кто к своей дражайшей депрессии настолько неравнодушен, что готов доказать это отношение добросовестным рукоприкладством. Как проводить?.. Очень просто. От полуминуты до двух часов в сутки делать с собой все, что вы сделали бы со своим лучшим другом или супругом, если бы шибко на него разозлились - притом любя, что особо важно - и если бы никаких других способов выразить свое яростно-любовное отношение, кроме физического, под рукой не было...Импровизировать Главное достоинство: всегда под рукой. Главный недостаток: не всегда рука поднимается. Если же нешуточно - не поднимается ни рука, ни нога, ни глаза, ни мысль; если мозг выдает отказ по всем кнопкам; если депрессюга, как зимняя вьюга, настолько его завалила, что самому к себе никак не пробиться, ни щелки... Тогда уже есть резон вызвать спасателя. Доктор Хим, он же Лекарство Ну что же сказать о том, кого уж который год только и делают, что клянут и хают на чем свет стоит?.. А меж тем пользуются вовсю. И очень скверно, безграмотно, антиграмотно пользуются. Я не только и не столько об аптечных антидепрессантах, сколько о магазинных и подворотенных. Алкоголь, наркотики - это же ведь тоже Хим, тоже антидепрессанты, только без врачебного халата гуляющие и первую заповедь Гиппократа не соблюдающие. Заповедь НЕ ПОВРЕДИ исполняться может только в соединении знания с безупречной совестью - в точной адресовке тому, кому помогают, при милости Того, кто помогает всем... Посему: никакой самодеятельности в употреблении химпрепаратов. И осмотрительность в выборе того, кто препараты прописывает. Понятно: если попадаем в больницу - выбора у нас нет. Но если лечимся дома, амбулаторно - он есть, выбор, и хоть несведущий пациент может выбирать только между "да" или "нет", довериться или не довериться данной врачебной персоне - это тоже не мало. Вверять себя стоит только лекарственному назначению такого врача, который не ленится нас понимать, разговаривает тепло и разъясняет, в меру своего и нашего разумения, как действие назначаемого препарата, так и наши и свои действия в случае, если препарат не пойдет. Антидепрессант - не настойка йода, не нашатырный спирт, имеющий строго определенные показания и почти стопроцентно предсказуемый результат применения. Нужно трезво знать, что при назначении психотропных средств "пойдет - не пойдет" и для самого опытного врача в очень большой степени вопрос веры и интуитивной угадки. Главное достоинство: сила и быстрота действия плюс прицельность (при верном выборе). Главный недостаток: вызывает зависимость - как всякий костыль, отучает опираться на себя, искать силу в себе. Как и все прочие доктора, Доктор Хим нужен только затем, чтобы дать нам возможность от него отказаться. ...Половина списка представлена, другая частично явлена... (О лекарствах духовных чем меньше болтать, тем сильнее действуют.) Главное на сегодня: пребывая в депрессии, старайся внутренне отделять от нее - Себя. Обретай отстраненный, спокойно-врачебный взгляд на свои всяческие несостоятельности, наполовину, если не на все 100 процентов, мнимые. Не угрызайся виной за бесчувствие и апатию; не добивай, попросту говоря, этого и так-то забитого ребенка, который в тебе замерзает. Но и не жалей, не оплакивай, не облизывай!.. А - ПРИНИМАЙ, просто принимай. Принимай Себя - с депрессией вместе. Как только почувствуешь это ПРИНИМАЙ - не путать с "махнуть рукой"! - не сдавайся, а ПРИНИМАЙ, как, скажем, повышенную температуру - так сразу же станет легче: начнет ребеночек шевелиться и постепенно отогреваться... Тогда депрессия прекратит обобщаться и пожирать дух - утратит свою мировоззренческую силу и перестанет быть пессимизмом. Наоборот - как боль, как целебная боль,- начнет укреплять, закалять, образовывать и взрослить. Станет легче, может быть, и хорошо станет, и совсем хорошо... Только нет гарантии, сама понимаешь, что навсегда. (Знаешь, когда до меня дошло, что депрессии нужны человеку для вразумления души, а потому не могут оцениваться однозначно только как зло - тогда я и поклялся себе, что в любом аду буду жить до упора, до самой ленточки...) Пока все. Хочу верить, что эта весточка найдет свой адресат - я имею в виду твой почтенный пессимизм - и отвесит ему почтительный подзатыльник. Как нужно было лечить Обломова из беседы с Г.И. Дариным ГИД - Судя по некоторым деталям, это письмо Татьяны - не столь уж недавнее? ВЛ - Несколько лет назад... - Ваш ответ помог? - Таня закончила мединститут, работает хирургом. Вышла снова замуж, родила еще дочку. Депрессия не покинула ее полностью, нет, не тот случай, чтобы произошло чудо - но перестала быть тем препятствием к полноценной жизни, которым была. Более того - стала двигателем. Я имею в виду не житейское процветание, не успех, а развитие... - Но ведь и какой-то успех тоже случился? - Он мог быть и больше, и меньше; важно не это, а стержневое направление жизни... Вот - есть в русской литературе персонаж мирового значения, явно недооцененный составителями школьных программ. Илья Ильич Обломов, образчик депрессивного темперамента, депрессивного склада личности и депрессивной философии. Вы помните, как провел жизнь этот интеллигентнейший и порядочнейший человек, как развивался и чем закончил... - Конечно. У меня одно время была даже идея создать живой памятник Обломову, клуб имени его, национальное обломовское движение, вернее, наоборот - недвижение... Не его ли фамилия легла в основу современного обозначения неудачи - "облом"?.. - Любопытное совпадение... Второй главный симптом депрессии - угнетение деятельности, физической, эмоциональной и умственной. Встречаются такие депрессивные люди, которым не то что работать, а приподняться с постели - что гору сдвинуть; бывают депрессивные ступоры, когда ни пальцем пошевелить, ни слова сказать... Ощущение усталости, скуки, лени; апатия, потеря интереса к жизни - все это тоже депрессивные проявления; но опять же - вопрос в степени, в длительности; в том, насколько это идет изнутри и насколько связано с объективными обстоятельствами. - Мой друг, журналист, работал в Заполярье. Все время, покуда там царствовала полярная ночь, мучился страшной депрессией, чуть не спился. Один доктор посоветовал ему в качестве антидепрессанта принимать в этот сезон по двадцать пять миллиграммов гормона щитовидной железы плюс семь граммов аскорбиновой кислоты в сутки. Здорово помогло, просто спасло. - Здравая рекомендация, приоткрывающая суть довольно большой части изнутри порождаемых (эндогенных) депрессий. Европейская белка, привыкшая зимой преимущественно подремывать где-нибудь в укромном дупле, поселенная на экваторе, каждый год на несколько месяцев впадает в апатию и сонливость, аппетит ее падает. А солнце светит ярко и жарко... Понятно: годовые природные ритмы перешли у белки в программу наследственности. Но если такой захандрившей белке начать давать гормон щитовидной железы - тироксин, уровень которого в зимнее время в ее организме снижается, мы увидим прежнюю, летнюю, подвижную белку!.. Я тоже подобными прописями вытаскивал некоторых депрессивников обломовского толка из многолетних лежаний лицом к стене. Оживали, врубались в жизнь, становились успешными. Но с гормоном щитовидки требуется осторожность. Сначала нужно обследование, чтобы убедиться, что деятельность этой железы действительно отчасти угнетена или находится ближе к нижней границе нормы. Ни в коем случае нельзя пользоваться гормонами без консультации хорошего эндокринолога. - Просто не верится... Неужели какие-то полтаблетки тироксина в день могли бы поднять незабвенного Ильича с его депрессивного ложа и бросить в маниакальную сверхактивность другого русского Ильича?.. Неужели так просто?.. - Разумеется, нет. Гормоны суть Доктор Хим для совершенно определенной, диагностически удостоверенной категории случаев. Необходимость, как помним, не есть достаточность. Достаточными могут быть только все Двенадцать Докторов, вместе взятые. - Кстати, между нами: скажите, пожалуйста, вы действительно, без дураков, такой же страдалец депрессии, как представляетесь в этом письме, или все же хотя бы чуть-чуть психотерапевтически подыгрываете, сострадательно присоединяетесь?.. - Скорей недоигрываю; но есть и момент сознательной врачебной акцентировки. Напомню: духовные врачеватели прежних времен высшим средством лечения души, возможным для человека, считали встречную исповедь - пропуская многие великие имена, проведу только пунктир из пяти: безымянный автор Книги Иова - Сократ - Сенека - Августин - Лев Толстой... Слабому открываются глаза на то, что и у сильного, и "по должности сильного" - те же слабости, та же боль, та же греховность и та же смертность. И что, следовательно, борьба за дух - дело совместное. - Вы писали, что главная причина душевной боли и душевных болезней - разобщенность, одиночество душ... - Да, душа болеет и гибнет от разобщенности. Человеку противоприродно быть одиноким. Но одиночество всегда у нас есть, всегда с нами, как наша смертность. Путь жизни - взросление, настоящее взросление - это и путь в одиночество, и путь перерастания одиночества, подъема над ним. Спасительная для души установка - только одна: взрослеть по-настоящему - учиться ДАРИТЬ. Согревая согреешься - только так... Один сапог на обе ноги как выйти из психологического вампиризма ...Да, и у меня бывали и месяцы, и годы, когда перед лицом небесной администрации я мог смело претендовать на свинцовую медаль чемпиона Ада. Мне было плохо, мне было непрерывно плохо, плохо и еще раз плохо, душа моя жила в Аду, работала в режиме Ада безвылазно, была настроена исключительно адски. У моего Ада был людоедский аппетит - и в общем-то остается... В это время я писал книги и письма, о действии которых были отзывы вот такие, например: "Вы прислали мне ключ от Рая и дали силы его вставить в замок и открыть дверь..." "Вспышки солнечного озона в сырой беспросветности..." "Внеочередной отпуск на Средиземноморье..." Я делал свое дело неплохо, но личный Ад мой не уменьшался, никуда не девался... И я долго не понимал, почему в счастливые, бодро-радостные дни моего Рая подопечным моим депрессивникам, невзирая на всю щедрость моей души, после общения со мной становилось, как правило, еще гаже, и каким образом в адских состояниях, без кровинки в мозгу, производил духоподнятие. Не постигал и того, почему после самых блистательных побед врачебного оптимизма у некоего процента моих счастливцев возникали спустя какое-то время наизлейшие рецидивы упадка духа. Искал свои ошибки, каверзы болезней и обстоятельств; но в конце концов вызрел один общий диагноз... Приоткрылось это именно во времена, когда я сам жил в Аду и когда мои самые тяжкие депрессивники, самые злостные ипохондрики, самые пришибленные психастеники расцветали один за другим, как оранжерейные кактусы, почти безо всякой химии. Я гнал их всех в исцеление с такой исступленной верой, что они просто не имели права не выздоравливать. Вдобавок к общеупотребительным наизобретал множество духоподъемных средств, как-то: Сберкнижка Удовольствий (срочные вклады особо ценятся); Огород Радостей, вырастающий в дальнейшем в необозримое Поле (сеять самые ничтожные зернышки, поливать вниманием); Разжигание Костра Счастья (сперва самыми мелкими щепками детской фантазии, в качестве спичек - игры, в качестве бумаги - страницы моих книг); Метод Мементо Мори (вместе с некоторыми отчаявшимися, по примеру великого футболиста и оптимиста Пеле, ходил на экскурсии в морг; выползал с острым приливом жизнерадостности); Принцип Чем-Хуже-Тем-Лучше, он же Благородное Озверение (потрясающие результаты в случаях подыхания от скуки); целенаправленные размышления о бренности суеты, они же Теория Отсутствия Времени (и прошлое, и будущее, и настоящее - одинаковая чепуха, ибо никто никогда не видит перед собой ни того, ни другого, ни третьего, следовательно, о чем волноваться?); наконец, застолбленный в спецруководстве по фортунологии знаменитый Промежуточный Ход, специально для невезучих - тихая нелепая деятельность, времяпрепровождение, бесцельное по форме, но грандиозное по содержанию, за которым следует неизбежный и великолепный Зигзаг Удачи, и прочая, и прочая... Все это были, как выяснилось из сопутствующего чтения, велосипеды производства весьма древнего. Принимались на "ура", как последние всхлипы психологической науки, жадно заглатывались (представьте, с каким вожделением голодный человек проглатывает велосипед, долженствующий привести его к счастью) - и помогали, черт возьми, и везли!.. А я не понимал, как это у меня выходит. Ведь сам-то... Неужели, спрашивал я себя, неужели только ненормальный может лечить нормально?.. Работа была моим допингом - в каждом пациенте я лечил самого себя. Но кончался рабочий день, я возвращался к себе в застенок... В моей личной камере пыток мне нужны были МОЙ личный врач и МОИ лекарства. Все эти сапоги, которые я шил на других, мне не годились. У себя в Аду я ходил босиком. При обилии всяческого общения был у меня только один друг, все понимающий - человек с абсолютным резонансом ИМЕННО НА МЕНЯ. Он видел все и молчал. Я тоже молчал. Но однажды кто-то из нас не выдержал... Поговорили раз, другой. Легче. Еще поговорили. Еще легче... Он был волшебно чуток и безотказен. Знал, что только с ним я выползаю из камеры, ненадолго, но выползаю... Все чаще я появлялся у него или просил посетить меня. Он стал мне необходим как воздух, как свет, как музыка, как пуповина, соединяющая с материнской кровью... Не помню точно этого мига. То ли после его заминки в какой-то реплике, то ли после улыбки, показавшейся чуть натянутой, или льдинки, почудившейся в глазах... Вдруг дошло: это болеутоляющее общение исподволь взрастило во мне нечто несравненно подлейшее, чем примитивное потребительство. Во мне вызрел душевный паразитизм, наркомания самая хищная. Пережевывание переживаний, переживание пережевываний... Еще чуть-чуть, и я бы уже никогда не смог вспомнить, что душа, как и тело, не имеет права жить на содержании, чьем бы то ни было; что она может брать лишь взаймы, когда отчаянно невмоготу,- и лишь до Предела Справедливости - до черты зависимости, за которой начинается нищенство, невозможность отдачи. Я понял, что становлюсь вампиром... Понял свою ошибку - ту же, что и ошибка миллионов, миллиардов других несчастных... Вот она, многотысячелетняя: бегство из Ада. Нескончаемые попытки бегства... Ад ведь дантовский, если помните, устроен по принципу множественных кругов, все пути бегства ведут в еще более адский Ад. В этом и состоит фокус жизненной пытки: в наркотической беготне мы только упражняем, развиваем, растим свой Ад... Не знаю, каким усилием решился на одиночество. Не на отшельничество, нет, не на отказ от общений - но на сознательное одиночество страдания, на отказ от обезболивания, от наркотизации, какой бы то ни было. На некоторое время с другом пришлось поссориться. Сперва он не понял; но позже, когда я вернулся к нему в новом качестве... Из сапог всех моделей остался у меня в личном пользовании на сегодня только один, старенький, зато неизнашиваемый: благодарность Жизни. Надевать только на босу ногу - попеременно, то на правую, то на левую.(На другую мысленно...) До встречи, друзья. Всего светлого! |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 12:55 |
|
Владимир ЛЕВИ Конкретная психология: рецепты на каждый миг N 89 Репортаж из союза тормозов про лень все дальше от 08.04.05 Здравствуйте, друзья. Сегодня без предисловий - долой раскачку! - отрывки из моей новой книги "Лекарства от лени". 1. Понять - значит победить. 2. Кто жалуется на лень 3. Будилки и поднималки 4. Из памятки Себе Любимому 5. Куда ведет дорога в никуда 6. Эхо-магнит не работает?!? 7. Фабрика нехотяев. Правило поезда 8. Репортаж из Союза Тормозов: сейчас или никогда Понять - значит победить Что прежде всего надо о лени понять? Что не понимаешь ее. Вот и все для начала. Если в мире так много лени, значит, можно догадываться, она зачем-то нужна. А много ее так, что ни в сказке сказать, ни пером описать. Столько же, сколько жизни. И сколько смерти, которая тоже зачем-то нужна. В лени столько же жизни, сколько и смерти. Этим она похожа на сон. Лень можно считать, пожалуй, младшей сестрицей сна или старшей дочкой, кому как понравится, но родство несомненно. Очень важно знать, что у лени много причин. И разновидностей много - лень лени рознь. Под видом лени, под ее внешней картиной и\или внутренним ощущением может скрываться: *накопившаяся усталость, истощение организма; *какая-то скрытая болезнь или предболезнь; *душевная боль и\или депрессия, у которых тоже может быть очень много причин; *неупорядоченность в мыслях и действиях, дезорганизованность личности, душевная энтропия; *разного рода зависимости, раздоры страстей, конфликты побуждений, внутренние противоречия; *душевное бездорожье, необретение или потеря жизненного направления, недоспелость или утрата мотиваций, когда человек (еще или уже) не знает, ради чего живет, к чему стоит стремиться, куда жить и зачем делать то, что делать вроде бы надо (особенно часто это бывает у детей и у молодых людей, но и у старших не редкость); *нераскрытое или нераспознанное призвание... Встречается и принципиальная лень - философская, мировоззренческая, взятая за основу отношения к жизни и построения существования. Ничто в этом мире не стоит напряга, усилия, полагают приверженцы этой философии, и попробуй разубеди их, скорей заразишься сам. Бывает и лень паразитская, хитрая, хищная... Понять лень - свою, чью-то - значит, во-первых, вникнуть в природу лени вообще и узнать, какой разной она бывает и с какими сопутствиями. А во-вторых, определить вид, тип, характер лени у конкретного человека, у себя в частности. Докопаться до глубинных причин. До корней. Тогда вот и только тогда можно уже начинать с ленью НЕ БОРОТЬСЯ - забыть это дурацкое тупое "бороться" раз навсегда! Общаться, сотрудничать. Находить подходы, мосты наводить. Творчески взаимодействовать. Поверьте бывалому заслуженному лентяю. Лень, правильно понятая, отвечает взаимностью. Начинает понимать тебя тоже. И не мешать старается, а помогать - работать, а главное, жить. Кто жалуется на лень Сначала родители жалуются на лень детей. Потом дети подросшие - на свою, начиная со старших классов школы, со студенчества или попозднее, когда требуется уже вовсю делать карьеру. Длится это примерно до возраста супружества. Тут происходит некий зеркальный первертыш: жены начинают жаловаться на лень мужей, а мужья (пореже, но все же) на лень жен. Себя уже как-то жаль... Далее, становясь родителями, мужья и жены снова дружно начинают жаловаться на детскую лень. а становясь тещами и тестями, а потом бабушками и дедушками (особенно бабушками) - на лень зятьев и невесток. На лень бабушек и дедушек, обратим внимание, не жалуется практически никто, разве что иногда прабабушки и прадедушки. Так замыкается круг жития, точнее сказать, круг неудовлетворенности житием, с его вечным двигателем, догадайтесь каким. Будилки и поднималки из бесед с Георгием Игоревичем Дариным (ГИД) ВЛ - Давно мне хотелось поведать вам о некоторых своих наблюдениях и размышлениях относительно подвижной целостности человека, или, учено выражаясь, о динамической интеграции... ГИД - Ой, а без научных терминов никак?.. - Ну чуть-чуть потерпите, а? Важно! Весь сказ - о том, что любая наша часть может принять значение Целого, и наоборот - Целое, любое, вполоть до самого главного: жизни, души - принять значение части. Подумаем, вспомним... - ...Когда-то чего-то сильно хочется...Когда что-то тяжко болит или страшно чешется... - Вот-вот, это все случаи, когда часть претендует на звание Целого, и иногда обоснованно - когда надо, например, от жажды спасаться и все решает глоток воды... Но чаще необоснованно - когда, скажем, дико хочется уколоться наркотиком или напиться допьяна. В этом случае как раз Целое - жизнь и душа - внутренне приравниваются к какой-то ничтожности, практически обнуляются, а та часть внутри, которая жаждет зелья, вырастает до глобальных, вселенских масштабов. - Понятно, а лень тут при чем? - При том, что очень важно научиться различать те ее случаи, когда ленится, то есть сопротивляется задаваемой деятельности какая-то наша часть - рука, мышца, сердце, сосуды или некий отдел мозга - а когда Целое: весь организм и психика, вся душа... Вот проснулись вы утром по будильнику - проснулись не потому, что захотелось, а потому, что НАДО, надо вставать, типовой случай работающего человека... Проснулись... Что чувствуете? - Что вставать не хочу... не могу... наконец, не желаю... Что ни одна часть моего тела меня не слушается... И даже не ощущается как моя... Кроме какой-то узкой кромки пробудившегося сознания, которое вяло повизгивает, что вставать надо, надо... Что если не встану, то опоздаю, что на работе будет скандал, что могут и выгнать, а тогда... Вставай, а то заснешь опять и проспишь!...Ох, как хочется доспать-то еще... Ну еще минут пять, только пять... Нет!!! - вопит пробудившаяся часть сознания - вот как раз эти-то пять минут как "только одна рюмка" для алкоголика, они и утянут за собой в пропасть... Вставай!!! А как встать, если тело не шевелится... - Вы описали временный распад внутренней целостности - состояние динамической дезинтеграции. Организм и психика, долженствующие составлять единое целое, в таком состоянии словно бы разобраны на отдельные части, не могущие войти в согласие. Физиологическая причина тому - низкий мозговой тонус, а вследствие того и мышечное ослабление. Такое вот состояние недопроснувшегося человека можно назвать физиологической или организменной ленью. - Ну да, если это не лень, то что же?.. - А вот лень это в полном смысле или не лень, все же еще вопрос! Взглянем для сравнения, что пишет один из наших с вами двойников по сей части, студент. ВЛ, у меня проблема следующего рода: я не могу вставать по утрам на занятия. Страшная, безумная лень, тяжелый весь, как чугунный. Ну еще немножко полежу, ну еще чуть-чуть потяну... Засыпать не засыпаю, но как бы куда-то проваливаюсь. И все. Опаздываю на первую или две пары или не иду в институт совсем... Каждый раз меня мучат угрызения совести, каждый раз клянусь себе "с завтрашнего дня вставать вовремя", но все повторяется по новой. Моя жизнь катится ко всем чертям. Уже середина семестра, надо что-то предпринять, иначе выгонят. Я живу один, и родители мои, кажется, смирились с тем, что я такой нерадивый. Напишите хоть пару строк, что мне сделать, чтобы вставать вовремя? Или дайте ссылку на какой-либо ваш текст. Спасибо. Алеша - Узнаваемо, один к одному. Так что же это у парня, разве не лень?.. - Да, можно сказать, лень физиологическая - телесная и мозговая. Когда он ей сдается, не превозмогает себя, она превращается в лень психическую, глобальную, лень в полном смысле, с угрозой жизненным планам, здоровью, судьбе... - Любопытно, чем этот Алеша занимается поздними вечерами. Небось, если не в дискотеке, то за ТВ, за компиграми или в интернете торчит... - И вряд ли ложится спать во-время. Я уверен, кстати, хотя Алеша об этом не пишет и, может, даже не вполне сознает, что его учеба в институте для него недостаточно мотивирована - учиться ему больше надо, чем хочется, а отсюда и подсознательное сопротивление в виде лени. - Хотя и живет отдельно, чувствуется, еще сильно зависим от родителей, мальчишка еще... - И кусок хлеба кнутом не гонит: лениться еще можно, еще не смертельно, хотя уже стыдно. - А когда лени не сдаешься и все-таки встаешь, это уже не лень, а что-то другое?.. - Я бы это уже не ленью назвал, хотя дело не в слове. Просто нехватка тонуса, вялость. В состоянии вялости вашим частям - мышцам и многим отделам мозга - ужасно неохота бодрствовать, но ваше Целое через посредство других, более послушных частей с этой их местной ленью может диктаторски справиться. Если вы все-таки вытряхнули себя из постели, если сумели доползти, скажем, до душа или дотянуться до термоса с кофе... Если умылись, причесались, оделись... Это уже значит, что ваше Целое худо-бедно опять подсобрало себя из разрознившихся частей и привело их в более-менее согласованное рабочее взаимодействие: динамическую интеграцию. А началось все с какой-то дежурной части сознания (или подсознания, в данном случае это почти равнозначно), которая приняла на себя значение Целого и проснулась на звон будильника. Она же, дежурная эта часть, привела в действие другие части, сперва разрозненно... Признавайтесь, как поднимались, пока Пупсика (собаки-будильщика ГИДА - ВЛ) не было? - Тянул до последнего... Потом рывком, как-то боком сбрасывал на пол босые ноги... Начинал ими вяло постукивать об пол... Потом удавалось оторвать голову от подушки... Посадить вертикально туловище... Потянуться... Начать продирать глаза... Если в это время сподобиться еще зевнуть, а еще лучше чихнуть, дальше дело идет побыстрей, можно выползти из постели совсем... Ковыляю в туалет, потом в ванную, плескаю на рожу пригоршню холодной воды, растираю уши... Через несколько секунд можно уже считать себя вставшим. Но еще не проснувшимся, нет. После чашки крепкого кофе - куда ни шло... - А как насчет утренней пробежки, душа, гимнастики, иоговских упражнений? - Посмотрите на меня внимательно, доктор. Я похож на идиота? - Идиотизм - понятие растяжимое. - Интересно сказали, спасибо. - Вставший непроснувшийся человек пребывает в состоянии динамической дезинтеграции, она же временный идиотизм. Если такое состояние практикуется с повышенной частотой и продолжительностью, временный идиотизм приближается к постоянству. - Вы меня обнадеживаете. Что посоветуете в качестве будилок и поднималок? - Вот мой собственный утренний просыпательно-подъемный комплект, минут на пять - семь. Ритмичная приятная музыка, хорошо ее врубать через будильник или нажатием кнопки на пульте. Дальше, под музыку: из термоса на столике перед кроватью - несколько глотков теплой кипяченой воды, чая или кофе, обязательно с лимоном или аскорбинкой. Несколько дыханий-зеваний с задержкой на вдохе. Разгибательная разминочная гимнастика лежа, начиная с пальцев рук и ног. Самомассаж головы и тела, особенно хорошо растереть уши, переносье, подносье, шею... Пальцы обеих рук... Потом руками ноги размять, а ногами подвигать... Что при этом происходит? Музыка через мозг мягко тонизирует весь организм - Целое; а части помогают тонизироваться друг дружке с разных сторон, постепенно все энергичнее связываясь, потоково интегрируясь... Дальше, уже поднявшись - чуть-чуть потоптаться босыми ногами по полу (а лучше по твердо-колкому коврику), контрастный душ, легкая зарядка... Ну и конечно, самонастрой. Еще с вечера... - Все это я наизусть знаю и ничего не делаю. - Отличник вы наш. Но до моего рекорда еще далеко... Если бы не дочку по утрам в школу... Если бы не книгу эту писать... Из памятки Себе Любимому Лень никогда не кончится, знай это спокойно. Лень всегда только начинается и продолжается. Иногда может прятаться, временно удаляться, как это делает хищный зверь, чтобы заготовить засаду... Да, ты живешь в сообществе с ленью, со всегдашним ее наличием - как антилопы и буйволы африканских саванн живут в постоянном присутствии львов, леопардов, гиен. Хищная лень всегда наготове, всегда норовит сожрать тебя с потрохами. Это твоя жизнь и твоя психика, она такова, и ее остается только принять. Это ты сам и есть. Но постоянство лени не означает, что ты должен когда-либо ей сдаться. Напротив! Как раз ее неотступность, ее коварство, ее предсказуемая непредсказуемость требуют от тебя постоянной собранности, непрерывного поддержания жизнеготовности, изобретательности в упражнении воли! Лень - твой великий стимул, твой черный учитель, твой психоэкологический санитар! Когда можешь прогнать лень или убежать от нее - прогони, убеги. Когда не можешь - перехитри, используй ее силу. Когда ничего не можешь совсем - отдавай хищнице в дань самые незначительные стороны своего жития, самые слабые и сомнительные части бытийного организма. Предоставь ей выбор, такой например: не пойти в магазин, не пойти кататься на лыжах, не пойти в театр, не пойти на любовное свидание?.. Возлюби врага своего, но выборочно! Куда ведет дорога в никуда ВЛ - Когда я ленюсь - а ленюсь я всегда - какая-то глубина моего существа, некий внутренний голос нашептывает: а на фига это все?.. А кому это надо?.. Зачем напрягаться, смысл?.. Другая же глубина меня, с голосом, напоминающим то кого-то из родителей, то нашего школьного завуча, жутко нудную злую тетку, зудит откуда-то из далекого прошлого: надо заниматься, чтобы поступить... надо поступить, чтобы закончить... надо закончить, чтобы тебя приняли... надо, чтобы добиться... добиться, чтобы потом добиться... И возникает перед внутренним взором длинная-длинная змеистая лестница с бесконечным числом ступенек, по которой топаешь, топаешь куда-то наверх... а оказываешься внизу... - Недавно наш Президент признался во всеуслышание во врожденной лени. Интернетом, сказал, по этой причине, не пользуюсь. Если уж очень приспичит какую-то информацию получить, помощники выручают... - Пошутил, всем бы такими лентяями быть. И удачный подыгрыш общенациональному менталитету. Признаваться в лени зазорным на Руси не считается, наоборот, есть в этом некая свойскость, внушает доверие и сближает... - А кто больше ленится - дети, юноши, взрослые или старички? - На основе своих наблюдений могу сказать, что лени все возрасты покорны. А давление лени как проблемы наиболее велико в детстве и юности, апогей где-то к возрасту студенчества - огромный конфликт между напором социальных Надо и внутренних Хочется. Природный возраст любви в разгаре, а социум требует совершенно другое: учиться, вкалывать, делать карьеру и зарабатывать - откладывая то, ради чего это все, откладывая на неопределенный срок, куда-то туда, где этого, скорее всего, либо не будет, либо уже не захочется... Жить в молодые годы только по принципу "надо" - значит, вообще не жить. Зато после сорока -сорока пяти для большинства бывших лентяев проблемы лени уже не существует или она имеет совершенно иной характер. Лень - или же сопротивление лени - покидает нас вместе с юностью, красотой, добротой, но, увы, не вместе с глупостью... - Как вы не устали до сих пор общаться и работать с лентяями? Я-то вот, например, точно знаю, что лентяй типа меня - это черная дыра, прорва. Вы будете по его просьбам давать ему кучи советов, что делать, а он будет просить все новых - как же ему быть и жить, как же делать то, что не делает. Вот с кем вы имеете дело, с каким коварным болотом. И вы это знаете... - Еще бы: сам едва вылез из этого болота. Старое восточное наблюдение: можешь подвести ишака к воде, но пить не заставишь. И все-таки... Вот мы же с вами хоть что-то, что НАДО, делаем. Думаем вместе, разговариваем, записываем, вот книга выйдет... - Скажите, пожалуйста, есть ли шансы у человечества хоть когда-нибудь разрешить это проклятое противоречие между Надо и Хочется, между долгом и желанием, между необходимостью и свободой? - Если даже и есть такие шансы, не дай Бог, чтобы они осуществились. Противоречие это естественно и благодатно. Десять заповедей библейских можно ведь и одной выразить: "Не делай что хочешь". - И не хоти даже, вот что самое трудное. Не пожелай ни осла ближнего, ни жены его... - Почти всегда болезненный, а иногда и смертельный конфликт между Надо и Хочется и послужил источником многочисленных размышлений и исследований о так называемой силе воли. Он же лежит в основе известной болезни, которой наши психиатры пришпиливают название "вялотекущая шизофрения". Люди, которым его ставят, отличаются тем, что противоречие это у них зашкаливается и делается ведущей осью существования... - Точнее, никуда не ведущей? - Ведущей в никуда, если точно. Кажется, что такие люди решают свою жизнь в ущерб Надо и в пользу Хочется, на самом же деле выходит наоборот. "Я очень долго не мог то, что хотел, и не хотел то, что мог, - сказал мне один такой пациент, - и поэтому постарался разучиться хотеть. Это удалось. Теперь хочу опять научиться хотеть, но хотеть нечем, хотелка скукожилась..." - Как это понимать - как болезнь атрофии желаний, апатию?.. Или как то, что восточные мудрецы называют непривязанностью? - Главный вопрос и в болезни, и в здоровье: человек ты или робот? Живешь в рабстве или в свободе? Владеешь ли своими состояниями, своими Хочу и Надо - или они владеют тобой?.. Непривязанность - не отсутствие желаний, а умение управлять ими; не дефицит Хочу, а навык сознательного перевода их в Надо или Не-надо... А дорога к любому Хочу - лестница, состоящая из ступенек Надо, лестница короткая или длинная. Иной раз совсем коротенькая, одноступенная, а иной - длинная бесконечно... Силу воли человека я бы и предложил измерять числом ступенек Надо, готорые он может пройти к своему Хочу. Одни могут пройти одну-две ступеньки - и все. Другие идут, даже если конца не видать... И даже если лестница уже кончилась. Эхо-магнит не работает?!? ВЛ, работаю я сейчас дома, пытаюсь написать кандидатскую, но не имею желания... Тот самый случай: надо и не хочется. Давно уже заметила, что "надо" мешает всему. А потому бывают дни, когда я делаю какую угодно домашнюю работу, даже самую нелюбимую, от которой бы я при других обстоятельствах отлынивала всеми способами, а теперь хватаюсь за нее, лишь бы не писать... Бессознательно, теперь поняла, я применяю способ-наоборот очень часто. Вот и совсем недавно, в серый и сонный день, несколько часов билась я над одной фразой, отлично зная, что мне надо сказать, но... Никак не удавалось выразить мысль!... В конце концов, я окончательно разозлилась, сказала себе "а плевать на все!" - плюнула, выключила компьютер и пошла спать. Подумала: может, ночью проснусь и поработаю плодотворнее... Стоило мне устроиться поудобнее, как вдруг в голове словно открылась какая-то заслонка, и сразу же стало ясно, какими словами нужно написать измучившую меня фразу. И не только эту фразу, а всю главу целиком!... Сначала мне было лень даже пошевелиться, потом я все же решила, что момент упускать нельзя, запишу-ка... Чтобы не спугнуть снизошедшее на меня озарение, я решила остаться на диване, благо до карандаша, бумаги и толстой книги можно было дотянуться не вставая... И таким вот образом за полчаса написала целую главу. Была очень собой довольна. Начало следующей главы - опять та же история. Но тут меня спасла мысль начать ее на английском языке в виде письма к моему другу по переписке. И этот фокус мне удался!.. Вопрос: каждый ли раз, пытаясь войти в рабочее состояние, нужно придумывать для себя новую уловку, чтобы отвлечься от "надо"? Или можно ограничиться какой-то одной или несколькими, и они будут действовать безотказно? Наталья. Наталья, спасибо, вы замечательно описали две типовые самоизобретенные вариации наоборотного (эхо-магнитного) способа превращения "надо" в "хочется". Один раз просто откачнули маятник напряжения (релаксация с установкой "плевать на все", но все-таки в рамках общей целевой заряженности - "может, ночью проснусь..."). А в другой раз удачно превратили работу из цели в средство, из работы в игру... Нужно ли каждый раз придумывать что-то новое?... Испытайте - увидите. Задача ведь только одна: отпустить себя и освободиться, поверить себе в действии... По опыту моему и многих: придумывать новую фабулу все того же сюжета "Самоосвобождение" нужно не каждый раз, а тогда именно, когда обнаруживаешь, что хорошо служившая до сих пор находка превратилась в шаблон - заклинилась в долженствование, перескочила из стихии "хочу" в программу "надо"... Практически для большинства, включая и вашего покорного слугу, достаточно иметь наготове пяток-другой "сюжетных ходов" самоосвобождения: сегодня, допустим, я работаю из "наплевать", валяясь, завтра - в какой-нибудь роли не-себя-самого, послезавтра в другой роли, после-послезавтра под музыку, превращая работу в танец или в рок-оперу... Когда заготовок несколько и они чередуются в разных последовательностях, шаблоны получают своевременный отдых и не успевают истаскиваться. Но все равно через какое-то время репертуар приходится обновлять, и правильно, жить иначе не интересно! ВЛ, мне не помогает эхо - магнит. Как ни тщился, как ни пытался следовать советам старых и новых ваших книг - все впустую, пустота внутри вместо желания работать, и по-прежнему ни-тпру-ни-ну. Работаю я руководителем проектов по созданию программного обеспечения, вырос из обычных программистов, стремился к этому (достаточно денежная работа), но вот оказывается, что работать, опираясь только на "это интересно" не получается - много рутины, а интересно, к сожалению, все меньше и меньше. Прекрасно понимаю, что могу работать значительно быстрее и эффективнее, но не делаю этого, элементарно ленюсь чуть-ли не на физиологическом уровне, и это несмотря на: по утрам - легкая зарядка, дыхание по йоге, курение много лет назад брошено, время от времени витамин C, два раза в неделю - бадминтон... Постоянно преследует чувство вины, так и раздирают на части - ответственность и вина. По жизни я человек эмоциональный (видимо даже сверхэмоциональный), когда удается успокоиться стопроцентно, получается все очень просто, а в остальное время видимо тревожность все и забивает. Очень тяжело стало жить в согласии с самим собой. Как быть дальше?.. Антон Антон, у вас очевидная блокада рабочей спонтанности на уровне мотивационном: "это интересно" не получается - много рутины, а интересно, к сожалению все меньше и меньше :(. Плюс - накопление утомления и типичнный парадоксальный зажим воли с легким депрессивным компонентом... Попробуйте сделать крупный СТРАТЕГИЧЕСКИЙ "зигзаг" - какую-нибудь командировку или внеочередной отпуск с хорошим походом... Чтобы снять груз многослойного психологического утомления, освободиться поглубже и взглянуть на себя и свое дело "с птичьего полета". Иногда ведь назревают такие кризисы "смены внутренней кожи", что-то типа душевной линьки, вот и пора дать ей состояться. Если вы чувствуете ответственность в эмоциональной форме вины и тревоги, которая "все забивает", - значит, она не до полной ясности осознана, эта ответственность, как именно ваша и ДОБРОВОЛЬНАЯ - значит - резонно предположить - вы пока еще не свободны внутренне, а живете в плену обязаловки, которую сами себе навязали с недостаточно проясненными мотивами. Эти мотивы могут прорваться в инсайт в мощных динамических медитациях - при длительной быстрой ходьбе, например... Два раза в неделю бадминтон - мало. Нужно каждодневно хорошо физически выкладываться и продышиваться. Это (плюс моя тонопластика по "Ближе к телу" или "Приручению страха") поможет и хорошо успокаиваться, и прояснять голову, и снимать на физиологическом уровне зажимы, блокирующие рабочую спонтанность, ПОТОКОВОСТЬ - вот ее-то нужно поймать и не отпускать...А если теряется - ловить и поддерживать снова и снова. Вот тогда-то и Эхо-магнит подключится с успехом как ТАКТИЧЕСКАЯ самопомощь. Счастливо! Владимир, спасибо, Эхо-магнит уже начал работать, о результатах сообщу. Антон Фабрика нехотяев. Правило Поезда Вот еще письмо одного хорошего человека, по видимости типичного, узнаваемого нехотяя-лентяя, похожего на многих из нас. Письмо длинное, привожу его с сокращениями и буду иногда прерывать небольшими репликами, а комментарий-резюме мы с ГИДом дадим в конце. ВЛ, прежде чем начать читать это мое письмо, подумайте хорошо - стоит ли. Ведь болезнь, которой я болею, очень заразительна... И это причина (или одна из причин), по которой я до сих пор ничего не добился в жизни... Болезнь эта называется разными словами: лень, апатия, отсутствие жизненной цели и воли к жизни... Я даже пишу вам без ясной цели, для меня самого это загадка, и сомневаюсь, что получу ответ, ведь вопроса-то нет... Возможно, я сам смогу увидеть что-то в этом своем послании, что поможет мне изменить свою жизнь (хотя жизнью ее назвать трудно - скорее растительное существование...) Я Владислав, мне скоро будет 25 лет. Живу с матерью и сестрами, отец живет за границей... Похоже, во многом я повторяю судьбу своих родителей, только усугубленно. Папа начинал несколько раз учиться в вузах, но высшего образования не получил: не закончив, бросал, пошел, наконец, в шахтеры. Мама тоже начинала учиться в Политехе, на 3-м курсе бросила. Сам я после четырех классов школы с углубленным изучением иностранных языков был переведен в украиноязычную на тот же год обучения, что поначалу было несколько унизительно... Пару лет было все нормально, а потом начались прогулы. Сначала - иногда, потом чаще и чаще. К одиннадцатому классу прогулов было уже больше, чем посещаемых дней... Массовый старт в развитии нехотяйства: раннее, детско-школьное угасание мотивации к деятельности. Точней - громоздкое уточнение - сперва утрата мотивации к деятельности, заключающейся в подготовке к предполагаемой деятельности. А потом и ко всякой, к любой. Деятельность, готовящая к деятельности, называется учебой. Она уже есть работа - недаром нам, нерадивым ученикам, то и дело пишут в учителя в дневниках: "не работал на уроке таком-то"... В школьном моем архивчике заботливо хранится богатая коллекция таких записей - не работал я на уроках, было еще чем заняться - резиновые рогатки, например, с бумажными пульками делал классно... Школа - фабрика нехотяев! После зимних каникул одиннадцатого класса я уехал в Одессу с целью уехать... в Бразилию. Там прожил полгода, работал на стройке. Понял, что никуда мне не сбежать, соскучился по дому, вернулся, все обрадовались, появились было и у меня какие-то душевные силы... Но очень быстро все вошло в прежнюю колею: скука, хандра, бессмысленность, отлынки, гулянки... Мать требует помогать по дому, а мне неохота, учиться вообще в лом... Все же еле-еле закончил школу, где все старались помочь мне как могли, даже злобная зануда математичка поставила по своим предметам четверки и пятерки! Можно сказать, все со мной прямо-таки носились. Я вообще-то произвожу на людей хорошее впечатление, может быть, потому, что ни на кого сильно не злюсь, кроме себя, на лице то и дело играет обманчивая улыбка... Да, нехотяи часто бывают добросердечны, обаятельны, обворожительны, а их антиподы - чаще наоборот, такое наблюдение есть; не закон, но тенденция. Обаяшки-ленивцы, вовсе и не стараясь (вспомним Обломова), привлекают к себе заботу, притягивают покровительствующую любовь и питаются ею, покуда источники не истощаются... Поступил на филфак, проучился год, взял академотпуск, проваландался еще полгода и бросил. Спрашивается, почему? А черт его знает. Меня дело должно увлекать, захватывать и держать плотно, заполнять время чем-то осмысленным. А вот смысла-то учебных занятий я и не могу в себе удержать или ощутить, что ли, его достаточно внятно. Семестр ничего не делаешь, потом тратишь всего две недели и сдаешь экзамены, запоминаешь и тут же забываешь уйму непонятного и ненужного. Зачем? Ради пустой бумажки - диплома? Не держит это... Так провел я еще год - ни работая, ни учась. Разболтался, обленился и захандрил еще больше. Ходил на групповой психотренинг, на индивидуальные консультации, даже был в психодиспансере пару раз, где мне сказали что со мной все в порядке, а главное - делом заняться. Ответ меня не удовлетворил... Бессмысленное времяпрепровождение для живой души всегда тяжко, болезненно, ибо есть не что иное как смерть - растянутая погибель заживо... Через некоторое время отец мой уехал на заработки в Голландию и до сих пор там живет, продает газеты у входов в супермаркеты, обитает в лагере беженцев. Я тоже махнул туда через год. Немного поработал, поездил по Европе, посмотрел мир и людей. Захотелось там остаться, обосноваться, поселиться, однако сразу это не удалось, пришлось возвратиться, чтобы потом было легче въехать... Вернулся - и вот опять пропадаю... Продолжать образование - с души воротит, неодолимое ощущение пустой траты времени. Работать лишь бы работать - то же самое... Я запретил себе мечтать и, мне кажется, постепенно умираю; а когда погаснет последний огонек моей мечты, надежды на ее осуществление - не будет смысла и для физического существования... Не знаю, чем вы можете мне помочь. Может быть, убедите меня в неосуществимости моей мечты, цели ради которой я живу? ...Ну вот и дошел до главного, до своей тайны или до бреда, не знаю... Владимир Львович, моя мечта - стать композитором. Вы уже поставили мне диагноз?... 25 лет человеку, а он все еще верит в сказки, а?... В школьные годы я параллельно учился музыке, три года играл на трубе, считался способным, но по лени бросил. А когда мне уже было около 20, потянуло учиться на фортепиано. Преподавательница сказала, что я музыкален, но слишком взрослый уже, чтобы учиться. Все равно тянет, одержимо тянет стать музыкантом и сочинять музыку, не могу выкинуть это из головы. Хватит мечтать, твержу я себе - пора жить и заниматься делом! Но делом не занимаюсь. НЕ ЗАНИМАЮСЬ. И на обучение музыке и просто на жизнь нужно заработать деньги, а я не знаю - как. Единственное, что сейчас делаю - читаю книги о том, как разбогатеть. Джим Рон, Наполеон Хилл... Идеи по достижению богатства, как утверждают эти авторы, можно применить к любому делу... Навряд ли. Иначе, логично думать, авторы эти поторопились бы разбогатеть сами и не имели нужды корпеть над руководствами по разбогатению. Как сказал один мой не бедный пациент, разбогатеть очень просто, если в том самом месте и в то самое время совершает те самые действия тот самый человек. А если что-нибудь из этого не то самое, разбогатеть не получится. ...Но, даже читая эти книги, я не вижу, что я смогу еще что-то сделать в этой жизни, и главное - чего я хочу. Может быть, я просто "хочу хотеть", как вы выразились в одной из рассылок... И постепенно мне становится все более все равно, что будет дальше... Ужасно!? Но я уже не чувствую ужаса, не чувствую к себе сожаления, и мне даже наплевать, будет ли кто-то, кто был мне дорог, думать обо мне после смерти... Так, приехали. Депрессивная песня, черная меланхолия. Вот вам и обаяшки-нехотяшки... ...Ужасно то, что даже к смерти я безразличен. А мне кажется, она была бы хорошим выходом из моего положения, горбатого только могила исправит. Хотелось бы только, чтобы никто о моей смерти не знал... Понимая вашу занятость, посылаю письмо, можно сказать, "на деревню дедушке". Тем не менее, спасибо вам за то, что вы делаете для других людей и сделали для меня. Когда-то ваши книги вселяли в меня веру, которую теперь не знаю где искать... - Тяжело получать такое... Маловато радости, что когда-то вселил веру, которую теперь не знает человек, где искать. Я-то знаю - где. Все там же - в себе. И раньше стрелку туда направлял, но... ГИД - Но парень себя потерял, заплутался в неначатой жизни, застрял в тупике. Самооценка горбатая. Не знает, "куда жить". Когда не знаешь, чего хочешь, а знаешь только, чего НЕ хочешь... - Мечтает стать композитором. - Но не смеет придать мечте силу действия, превратить ее в цель, в организующую силу, в жизненный проект. Когда так - это, по-моему, не мечта, а просто блажь или навязчивая идея. - Обозвать-то легко, а мне как раз эта блажь и внушает надежду, что Владислав вырвется из тупика и найдет себя, осуществится и состоится. Живой дух в нем жить прорывается... - Да, но как прорваться ему, как конкретно? Каковы эти самые действия этого самого человека в это самое время в этом самом месте?.. У него ведь ни силы для самореализации не видится, ни настроения, сплошное пораженчество. И то, что он называет ленью, похоже скорее на трусость... - А лень и есть в своем роде трусость. Перед усилием. Физическим, умственным и\или душевным. Из ответа Владиславу Владислав, я не обещаю вернуть тебе потерянную веру, которую помог когда-то найти. Но попробую хотя бы чуть-чуть посветить фонариком... Я бы твое жизненное положение и состояние определил сейчас вот как: НЕОПЫТНОСТЬ. Тьма неопытности, отчаяние неопытности. Всякому опыту можно сказать: "спасибо за науку". У тебя есть опыт неделания и бросания дел, опыт отступлений и поражений, опыт бездеятельности и застоя. Опыт немаловажный, и спасибо ему. Да, да!.. Есть уже и опыт душевных мук, опыт апатии, безысходности и депрессии. И это опыт, скажу без преувеличения и всерьез, - необходимый и драгоценный, великий опыт. Кто не бывал в таком состоянии, не прожил его насквозь - тот не знает еще жизни, себя не знает. А ты - уже. Ты, можно сказать, познал сущий ад. Но у тебя нет еще опыта познания другой, противоположной стороны жизни. Опыта труда и преодоления. Опыта длительных последовательных усилий. Опыта прохождения пути к намеченному результату, к поставленной цели. Опыта радости достижения, выстраданного счастья: "я это сделал". Опыта заработанного рая. Нет даже опыта осознанной постановки реальной жизненной задачи - составления маршрута пути... Если вот так посмотреть на себя, то откроется, что ты подобен младенцу, который еще не догадался встать на обе свои ножки и научиться ходить. Всего лишь ходить. Просто не догадался, что это МОЖНО. Валяется, дрыгает ножками и орет. Ну вставай же, иди. Упадешь - поднимайся и снова иди, падай и поднимайся, опять иди, покуда не превратится движение в поток и привычку - и мускулы воли, глядишь, укрепятся и разовьются. Не знаешь, чего хотеть и куда жить? Пока что это для тебя практически все равно, предлагаю: захоти хоть чего-нибудь и куда-нибудь поживи. Набери новый для себя опыт прохождения намеченного пути из точки А в точку Б, от и до. Чтобы научиться рулить велосипедом, нужно по крайней мере крутить педали - куда-то ехать, и все равно - куда, лишь бы ДЕРЖАТЬ ДВИЖЕНИЕ, да?.. Но прежде это движение нужно поймать путем повторных попыток - проб и ошибок, и снова проб - научиться в нем быть. Только однажды попасть в состояние самовоспроизводящегося потока движения - и все, выйдешь в другое измерение. Так мы учимся ходить, говорить, плавать, читать и писать, играть на фоно и водить машину, любить и думать... Вот - ДВИЖЕНИЕ ДЕРЖАТЬ! - а у тебя до сих пор недержание преобладало. И вот почему: из-за слова "надо". Из-за неосмысленного, из-за чужого "надо" , внедрившегося в твою маленькую головку в нежном несмыслящем возрасте, да так и оставшегося занозой в душе, превратившейся в большое бревно, да, в то самое бревно парадоксального состояния, если помнишь еще мою книгу... Забудь о том, что в жизни "надо чего-то достичь". Не надо. Без твоих достижений мир не помрет. Ничего не надо, а только МОЖНО. Выбрось на помойку гнилые мыслишки насчет какой-то своей "болезни". Убери самооценку с пути своего. И возьми за новую основу жизни Правило Поезда: встав на рельсы - с пути не сходить. Ни в стороны, ни назад. Только вперед. Пока не дойдешь до цели. Научиться писать музыку можно и после двадцати, и после сорока лет, а развиваться музыкально - всю жизнь, знаю по себе. Другие вопросы - качество произведений, степень профессионализма, успех и признание. Формула известна: способности помножить на труд. Способности - божий дар: есть либо нет, а в труд входят множители интенсивности и затраченного времени. Успех же определяется, сверх всего, еще и везением, и особым набором способностей деловых. Тоже - либо есть, либо нет, и у творческих людей чаще нет, чем есть. Посему, если ты существо действительно творческое, успех, как бы ни был желанен, приоритетом, первостепенной ценностью делать нельзя никогда - есть, либо нет, наплевать в любом случае - ибо тут же образуется от успеха погибельная оценочная зависимость. А что делать в творчестве ценностью номер один? Ответ вечный и простой: совершенство. А ценностью номер два - мост между совершенством и успехом: доходчивость. Если эти мои слова дошли, буду считать, что с ценностью номер два на данный момент совладал. Ну а с первой - продолжу, и как Бог даст... Репортаж из Союза Тормозов: сейчас или никогда ВЛ, одна из черт моего характера очень мешает мне жить и самореализовываться - инертность. Практически любое дело у меня начинается с долгой раскачки, я собираюсь с силами, с мыслями, с духом, еще с чем-то, а дело остается нетронутым вплоть до последнего момента. Не раз бывало, что какие-то мои планы вот так и срывались: мне все казалось, что времени на их осуществление более чем достаточно, и в итоге я спохватывалась, когда уже было слишком поздно. Печальный результат - потеря возможностей, порой неповторимых, и потеря драгоценного времени. Потери, можно сказать, добровольные. Что вы могли бы посоветовать человеку, который желает избавиться от такого недостатка? Возможно, вы ранее затрагивали эту тему в своих книгах. К сожалению, я пока не успела с ними познакомиться, так как до прошлой недели не знала о вашем существовании и о вашей работе. Ваша начинающая читательница Ангелина Ангелина, сперва попробуем осознать, что же именно удерживает нас в состоянии описываемой вами "инертности". Говорю "нас", потому что таких вот инертных, в просторечии "тормозов", на белом свете полно, и я тоже к сему сословию с детства принадлежать честь имею... Итак, нам нужно действовать, а мы собираемся с силами, с мыслями, с духом, еще с чем-то... Это вот "еще с чем-то" особенно любопытно... Как-то однажды, помнится, долго я тормозил с написанием очередной задуманной и уже договорно оформленной книги - то есть, уже переведенной из разряда "Хочу" в разряд "Надо" - раскачивался и тормозил, тормозил и раскачивался, подошло дело к критическому моменту, к цейтноту, к стрессу, к угрозе срыва, чреватого многими неприятностями, включая депрессию... И решился спросить у своего Внутреннего Голоса, с чем же это я там собираюсь, почему торможу. И получил таковой ответ: с самим собою-любимым, дружок, ты собираешься. С внутренним ребеночком своим непослушным, капризным и хитрым. Тщательно упихиваешь в дорожный чемоданчик старый провонявший спальный тюфяк батюшки Страха и замусоленную, со всех сторон продырявленную пуховую перину матушки Лени. Работка та еще - упихать эдакие бебихи в чемоданчик, то бишь в мозги, так, чтобы не вылезало, чтоб незаметно было себе самому... Навык СИН ("сейчас или никогда"). Мне его пришлось выработать не без помощи каждодневной почты. Количество и качество каждодневно получаемых писем таково, что если сразу хотя бы бегло не прочитать все пришедшие за один день и не распределить - на какие отвечать и в какой последовательности, какие в корзину, какие в коллекционное собрание, - если не сделать этого неотложно-прямо-сейчас, то потом уже не сделаешь никогда: придет вал новых и опять новых... Для самовзвода в порядке тренингового мазохизма иногда мысленно повторяю известный рекламный слоган "НЕ ТОРМОЗИ! СНИКЕРСНИ!", действует как понюшка нашатырного спирта. Рекомендую опробовать - но лучше не в этой, а в какой-нибудь собственной вариации, из крика души исшедшей... Всего светлого! |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 12:56 |
|
Упертость против упертости Метод лечения неврозов "от противного" в своем исполнении Виктор Франкль назвал "парадоксальной интенцией". (Интенция - намерение, стремление; обратное, значит, стремление). Тот самый симптом, от которого пациент страдает и хочет избавиться, вменяется ему в обязанность, становится его заданием, его долгом, его "надо". Если, например, у человека "писчий спазм" - неуправляемое напряжение мышц руки, держащей карандаш или ручку, то ему предлагается вызывать у себя этот спазм нарочно и как можно сильнее - и... спазм исчезает. Если человека мучает страх или парализующее волнение - перед выступлениями, например, перед полетом на самолете или перед поездкой в лифте - психотерапевт предлагает боящемуся вызывать у себя эти страхи намеренно, заблаговременно и как можно сильнее, при этом еще и как можно выразительнее изображать их, возводить в степень автокарикатуры, гротеска! - И страх уменьшается, а затем и вовсе уходит. "Не спите ночью? - говорил Франкль пациентам с бессонницей. - Прекрасно. Старайтесь не спать! Старайтесь изо всех сил, бодрствуйте! Боритесь с мельчайшей крупицей сна! Добросовестно, честно боритесь, как делает это ребенок, когда ему интересно еще пободрствовать, поиграть, позабавиться, хотя уже наступило скучное время спать. Посмотрим, что из этого выйдет, сумеете ли вы одолеть сон..." Пациенты, выполнявшие это назначение действительно добросовестно, с изумлением сообщали, что после какого-то критического момента сон вдруг начинал сваливать их так быстро, как никогда - словно подземная река, наконец-то прорывшая себе русло... Те же, кто по-прежнему продолжал стараться уснуть, оставались при своей бессоннице и погружались в нее все глубже. Так, только так излечиваются все зацикливания и западания, все неврозы упертости, будь это бессонница или какая-нибудь роковая глупость в отношениях с человеком. Упереться в противоположную сторону, переменить отношение добросовестно и осознанно - только так, парадоксом по парадоксу, бревном по бревну, Фиолетовым Крокодилом по Белой Обезьяне! Как не удержится мальчик отведать вина из сосуда, который при нем запечатан, как опрокидывает колесницу с возницею вместе нещадно хлестаемый конь, так и Фортуна чрезмерность усердия нам не прощает, и надоедливых псов щелкает по носу Зевс... Не хоти уметь, а умей хотеть Парадоксальный метод по сути своей столь же древен, сколь сладость запретного плода. Это по-своему чувствовали и стоики, и буддийские монахи, и йоговские мудрецы, и христианские... Вот и психологи наконец опытно удостоверились, что степень заинтересованности в успехе, необходимая для его достижения, или, научно выражаясь, оптимальный уровень мотивации, в большинстве случаев не максимально возможный. Область оптимума - то есть наиболее вероятной удачи - находится, в основном, где-то на полпути между средней мотивированностью и наибольшей - похоже, как раз в математической точке "золотого сечения", таинственно важной для всех видов гармонии. Эта точка у каждого находится в своей области, определяемой темпераментом. Флегматику, чтобы преуспеть или просто получить удовольствие, нужно этого хотеть очень сильно (что как раз для него и труднее всего - очень сильно хотеть!). Сангвинику - хотеть просто сильно (ему это легко, так обычно и бывает, но, увы, ненадолго). Холерику - просто хотеть (а это "просто" для него вовсе не просто, потому что холерик хочет почти всегда слишком сильно). А у тормозимого, легко подавляемого меланхолика и желание умеренной силы может вызвать зашкаливание; поэтому лучше всего именно для него не хотеть ничего, и все будет наилучшим образом удаваться |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 13:01 |
|
Воля - поток свободы или психотерапевт снял ботинки • • • Здравствуйте, друзья. Весна - время томления и цветущей лени (впрочем, у каждого сезона, согласно новейшим исследованиям, равно как и древнейшим, своя особая сезонная лень - было бы чем лениться). И вот по сему случаю в очередной нашей рассылке, а возможно и в следующей, если народ поддержит, к проблеме этой, уже поднимавшейся (в N 1 от 13 апреля 2000г и N 6 от 30марта 2000г), мы опять возвращаемся, и насчет силы воли потолкуем опять, ибо тема неисчерпаема. Шлю отрывки из обновленной книги "Искусство Быть Собой-2000", в полном виде публикуемой в одноименном подписном альманахе. Второй выпуск альманаха, кстати, вот-вот, на сносях - с первого апреля, которое уже на носу (NB!) можно подписываться. В этой рассылке: 1. Воля - поток свободы или психотерапевт снял ботинки из беседы c корреспондентом Георгием Дариным Болезнь Обломова: жизнь как вялотекущая смерть Как соблазнить синьорину Работту, или как делать что надо, когда не хочется 2. Учение о нехотяях Нехотяй Флегматический, Нехотяй Астенический, Нехотяй-из-Принципа, Нехотяй-Омега, Нехотяй-Меланхолик, Нехотяй-Мотылек, Нехотяй Высокозапросный, Нехотяй Голический, Нехотяй Желчный, Нехотяй Стоический, Нехотяй Мистический, Нехотяй Просветленный, Нехотяй-от-Здоровья и др. Воля - поток свободы или психотерапевт снял ботинки из беседы c корреспондентом Георгием Дариным Г.Д.: Психотерапевт снял ботинки, лег на диван, накрывшись пледом, удобно устроился на подушке, сладко потянулся, прикрыл глаза и начал наговаривать очередные абзацы наших встреч. На этот раз - о силе воли... В таком положении доктор Леви разговаривает со мной впервые. Обычно всегда похаживает, пританцовывая, или восседает в кресле, вертясь туда-сюда и болтая ногами, а вот нынче - разлегся. К чему бы это?.. - Что означает ваша не совсем обычная для интервью поза, Владимир Львович? - Жутко неохота работать. Все надоело, устал. Лень разбирает... Не хочется, неохота, а надо, надо... Вот я и прибегаю к одному из своих старых обходных приемов, к одной из нехитрых хитростей... В-ва-а-а-а... (Доктор зевает) Не сопротивляюсь, как осел... с обратным знаком осел... Не сопротивляюсь побуждениям своего подсознания - системы, которая живет по закону “хочется”, - а присоединяюсь к ее воле: освобождаю себя, насколько возможно, от напряжения, от вот этого самого “надо” - расслабляюсь, ловлю кайф - но все же, как видите... Вы записываете, да?.. - Как всегда... - А я, как всегда, в-в-ва-а-аа... все потом... перепишу... - Кто-то сказал о вас - или вы сами? - что ваша творческая работа, как у истинного поэта, происходит в основном не за рабочим столом, а на прогулках, в ванной и в туалете, а еще чаще во сне. На прогулках и в ванной понятно - так работали еще древнегреческие мудрецы... Эти, как их... - Перипатетики? - Они самые. Вот счастливчики. Гуляли, купались и выдавали потрясающие мыслищи... - Им не приходилось зарабатывать хлеб писанием заказных статей. - Не сыпьте соль на рану, прошу вас... На прогулке и я, случается, что-то придумываю. Ну, а в туалете и во сне - это как?.. Не получается у меня. - Быть не может. Наверное, в туалет ходите впопыхах. И позабыли, что работа во сне начинается перед сном. - В туалете я занимаюсь конкретными делами, а перед сном только и делаю, что тружусь до упаду... - Вот и неправильно. В туалете надо думать о вечном, а перед сном не работать, а отдыхать. Во время отдыха заряжать подсознание. Производить предсонный самогипноз. - Расскажите - как. А лучше покажите. Прямо сейчас. - Показываю минивариант. Самозадание: минут на пять задремать, на выходе выдать стишок на тему: “Я никому ничего не должен”. Внимательно за мной наблюдайте... Вот сейчас я мысленно повторяю самозадание... Раз... и другой... и третий... Сейчас обстоятельно представляю себе белый лист бумаги, на котором этот стишонок как бы уже есть - что-то написано, только пока неразборчиво... Скоро услышите, как я на выходе из дремоты этот рождающийся текст четко прочту... Удобно лежу... Глаза спокойно закрыты... Дышу свободно... Дышу сонно... Сбрасываю остаточные мышечные напряжения... Лицо расслабляю получше... Челюсть, язык и горло остаются недорасслабленными, потому что приходится с вами говорить, черт бы вас... Но я ведь не должен этого, я ничего не... все... чао... ...Четыре с половиной минуты прошли... Не открывая глаз, Доктор читает как по писанному: Ну когда же наконец я пойму: я не должен ничего никому, я не должен ничего никому, в том числе и себе самому. Не клади свои деньги в чулок, в нем потом не найдешь ничего, в нем потом не найдешь ничего, кроме кончика себя самого. Спи спокойно, мой Господи-Боже, обнимая вселенскую тьму, никому ничего ты не должен, в том числе и себе самому. И когда ты молитву услышишь, медитацию или басё, ты и волосом не поколышешь, потому что не должен, и все. - Это, конечно, только сырье, разгонка - но мясо, по-моему, уже есть, жарить можно... Вот так, приблизительно, я и заказываю себе с ночи решение проблемы или какую-нибудь придумку... В расслабленном состоянии, уже почти клюя носом, сосредотачиваюсь на самозаказе чисто представленчески, вхолостую, безо всякой надежды получить какой-либо результат, но со спокойной верой, что этот результат явится сам собой, как подарок... И все - отпускаю себя - ничего больше не надо, заказ принят, пошел спать... Утром просыпаюсь - в голове почти все готово, плод дрыгает ножками, икает и просится наружу - только рожай: переноси на бумагу... Болезнь Обломова: жизнь как вялотекущая смерть - Помните, Владимир Львович, была такая чудесная райская страна свободных лентяев, Пантагрюэлия, созданная воображением моего любимого Рабле. И закон-лозунг там был только один, он повсюду развешан был - “Делай что хочешь”. Вот классно, а?.. Вот идеал! - Кошмарики. - Почему? - Будто сами не понимаете. - Понимаю и понимаю, что вы понимаете, что я понимаю... Но скажите, пожалуйста, есть ли шансы у человечества хоть когда-нибудь разрешить это проклятое противоречие между “надо” и “хочется”, между долгом и желанием, между необходимостью и свободой? - Если даже и есть такие шансы, не дай Бог, чтобы они осуществились. Противоречие это естественно и благодатно, оно должно воспроизводиться, должно цвести... Десять заповедей библейских можно ведь и одной выразить, обобщенной: “Не делай что хочешь”... - И не хоти даже, не пожелай ни вола ближнего, ни жены... - Почти всегда субъективно тяжкий, болезненный, а иногда и смертельный - конфликт между “надо” и “хочется” и послужил источником многочисленных размышлений, трактатов и исследований о так называемой силе воли. Он же лежит в основе всемирно известной болезни Обломова, которому наши психиатры сегодня наверняка пришпилили бы диагноз “вялотекущая шизофрения”. Люди, которым его ставят, отличаются тем, что противоречие это у них зашкаливается и делается, можно сказать, ведущей осью существования... - Точнее, никуда не ведущей? - Ведущей в никуда, если точно. Кажется, что такие люди решают свою жизнь в пользу “хочется” и в ущерб “надо”. На самом же деле все и так, и наоборот. “Я очень долго не мог то, что хотел и не хотел то, что мог - сказал мне один такой пациент, - и поэтому постарался разучиться хотеть. Это мне удалось. Теперь хочу опять научиться хотеть, но хочу очень слабо, потому что хотеть-то нечем, хотелка скукожилась...” - Впал в защитную тупость, в апатию: “не получается жить, ну и ладно, не очень-то и хотелось?..” - Да, но этому предшествовал еще и длительный период жизни по типу “что хочу, то ворочу”. Когда в жизни человека “надо” совсем отсутствует, когда он живет только по законам “хочется”, то и “хочется” может пропасть.Желаниям нашим, чтобы цвести и пахнуть, необходимо сопротивление, нужен магнит противоположного знака, на чем и основан любой азарт... - Но может ли “надо” и “хочется” совпадать в принципе? - Может. Вот, например, у моего горячо любимого пасынка, макака Яшки, который жил у меня, пока не начал слишком быстро взрослеть и не пришлось его отдать в зоопарк... - Помню его, помню, он всех приходивших дам страстно лобызал в шею, во все факсы пИсал, во все компьютеры какал... - Вот-вот. Для него “надо” и “хочется” всегда было и будет одним и тем же. Проблема воли и безволия - это только у нас, человеков. Вечная проблема вечного рассогласования жизни по социальным необходимостям с жизнью по природным необходимостям... Как соблазнить синьорину Работту эхо-магнит как осознанная необходимость - Обязательно ли самонасилие? Всегда ли, чтобы добиться чего-то, нужно себя заставлять, принуждать? - Задайте, пожалуйста, вопрос поконкретнее. - Я журналист. Вечер. Передо мной заготовочный материал, мои записочные каракули, обрывки магнитофонной записи... Из этой дряни и мешанины мне надо сделать статью и завтра утром сдать в номер. А мне по фигу и материал этот, и номер, мне выпить хочется и девушке позвонить, и... Как заставить себя работать? - Не хочется?.. - Совершенно не хочется. Денежку получить хочется, у начальства быть на хорошем счету хочется, чтобы текст был готовый и хороший - хочется очень, а работать над текстом, приступать к нему - ну не хочется, ну жуть как не хочется!.. - Подходишь в жаркий день к воде - очень хочется освежиться. А нырять в холодную воду не хочется, страшно... Похоже на ваши ощущения? - Не совсем. Нырнуть в холодную воду - усилие одномоментное. Взял и нырнул. - А разве за стол сесть - не одномоментное? - Нет, конечно. Сел - ну и что? Писать ведь надо, писать... Вытаскивать из себя слова, фразы, класть их на голый лист бумаги, как-то располагать, утрясать и увязывать, отжимать, черкать, переделывать... Первые несколько страниц - с жутким скрипом, совершенно невыносимо. Только потом, когда раскачаешься... Инерция невключенности, немобилизованности, у меня она ужасно сильна, страшно мешает... Пытаюсь преодолевать волевыми усилиями, но... Нет ли у вас этакой хитрости, чтобы и волки сыты, и овцы целы, и рыбку съесть и в тюрьму не сесть?.. - Разумеется, есть - вот, даже в рифму ответил. Основной прием с тысячью и одной вариацией, назвал я его “Эхо-магнит” и частично уже вам показал. Суть - все та же зарядка подсознания раскачиванием воли из стороны в сторону. Прошу внимания... Извините, ошибся, хотел сказать совершенно обратное: обязательно пропустите мои слова мимо ушей!!! Не слушайте это!!! - С работой следует обращаться как с очаровательной девушкой, которую вы намерены соблазнить. Чтобы овладеть синьориной Работтой, нужно сперва ее ублажить, чуть-чуть подразнить, медленно приласкать... Не насиловать! - Не работать сразу - ни в коем случае! - а только лишь поиграть в работу. В вашем конкретном случае, очень похожем и на конкретный мой, и на все остальные, процедура соблазнения может происходить, например, вот таким макаром. 1) Садитесь за компьютер, нет, даже не садитесь, просто мимоходом включаете... 2) Открываете нужный файл или создаете его - это механически, это просто... Заодно вспоминаете, обозреваете бегло-быстренько, что надлежит сделать, что предстоит... 3) Принимаете глубокомысленный вид, кладете руки на клавиатуру... 4) Говорите себе мысленно или вслух, страшно серьезно: я не собираюсь работать, ни-ни, это категорически запрещается, запретически категоряется... Я только изображу, как это делается, нарисую на это шарж - сделаю вид, что работаю как зверь, но работать не буду, ни в коем случае!.. 5) В этом идиотском занятии пребываете две или три минуты, после чего самым насильственным образом себя из него вырываете: уф-ф-ф-ф!! - а теперь отдохну!.. Полежу или похожу, поплюю в потолок... Уф, как хорошо - не надо мне ни фига, не хочется ни хрена... 6) Расслабляетесь в течение еще двух-трех-пяти минут. Делаете вышеизложенное: ходите или лежите, плюете, сбрасываете зажимы, свободно дышите, заниметесь тонопластикой... Единственное ограничение - если можете в это время не есть кровавый бифштекс (пить кофе, чай, грызть яблоко или семечки, чесать спину или затылок можно), не курить крепкие сигареты, не читать крутой детектив, не включать телевизор, не пить водку и не звонить девушке - то и не делайте этого, вы меня понимаете?.. 7) Повторяете шесть первых пунктов еще раз... И еще, если потребуется, и еще... Вот и все. - Все?! - Все. - Прошу прощения, а работа? - Какая работа? О чем вы?.. - Которую мне делать надо. Моя работа. - О Господи, какой бред. Да не надо вам делать работы никакой, пожалуйста успокойтесь - не надо!! - Она уже сама делается, она будет делаться, вы даже и не заметите, как она начнет делаться, она просто не может не начать делаться, вы остановиться не сможете!.. У синьорины Работты такой, знаете ли, сволочной характер, что ежели ее не насилуют, она начинает насиловать вас сама. Много раз убеждался, поверьте. - А ведь и вправду, ведь я же тоже уже много раз... Убеждался...Только почему-то об этом каждый раз забываешь. Когда надо... - Вот-вот - когда надо. А вы это “надо” как раз и переворачиваете кверху ногами и выворачиваете наизнанку, сознательно занижая планку внутренней значимости и отводя маятник напряжения в противоположную сторону... Помните знаменитый трюк Тома Сойера, красившего забор?.. Только в состоянии внутреннего освобождения вам начинает по-настоящему хотеться работать! Своею игрой в работу, карикатурою на нее вы незаметно внедряете в свое подсознание и программу работы-всерьез - в точности как это делают и природные мудрецы - детеныши. Только верьте - заранее, и не спрашивая себя о том, просто верьте: все произойдет вовремя, все, что хочется!.. “И пальцы просятся к перу...” ...И еще пожелание: само слово "работа" - от слова "раб" - из своего внутреннего лексикона убрать. Я, например, давно уже не работаю нигде и ни на кого, на себя в том числе - я только ДЕЙСТВУЮ, когда мне этого хочется и когда могу, вот и все. Самоосвобождение - главное и на уровне всех иных важных действий, даже таких как любовь и секс, и каждый из нас об этом нутром где-то знает, но... - Неужели прямая аналогия?.. - Абсолютно. - Освобождать себя в сексе, по-моему, довольно легко... - Не судите только по себе. - Я имею в виду - в сексе есть, так сказать, чем заняться, на что отвлечься, устремить внимание, кроме как на собственные функции и механизмы... - О да, да - вот, например, в этой американской книжонке всерьез советуется секспартнерам, ежели что не так, устремлять внимание на свежую газетку или журнальчик и углубляться в чтение, ну а там видно будет. - Замечательная рекомендация. А в работе уже так просто не вывернешься. На что устремлять внимание журналисту, который хочет выдать на гора материал, кроме самого этого драного материала? - Так ведь когда вы упираетесь в работу, а она у вас не идет, ваше внимание на самом деле на работу не устремлено! - Оно устремлено на себя, на самих вас - “делаю я работу или не делаю”?!.. А вам нужно - самозабвение! Все внимание - на работу, а не на то, как ты ее делаешь!.. - Ваш Эхо-магнит и есть способ самозабвения? - Ну конечно! - Дошло, слава Богу, ура!! - “и пальцы просятся к перу, перо к бумаге... минута, и стихи свободно потекут...” В этом пушкинском стихе, между прочим, совершенно чудесно, математически точно описан процесс высвобождения творческой спонтанности. Стопроцентная психологическая грамотность! - Гениальная внутренняя свобода!.. - Владимир Львович, произнесите, пожалуйста, вот прямо сейчас нечто самое главное для всех тех, кто мучается безволием, кто считает себя неудачником, кто не может заставить себя работать, кто уже не надеется на милость судьбы, кто плывет по течению... - Тихо, заткните уши... Произношу: воля - это поток свободы. Русло необходимости только направляет его. Принцип потока или, как его называли люди, много раз пытавшиеся поступить в институт и наконец поступавшие, “принцип пятьдесят”, основан на теории вероятностей. Из пятидесяти попыток сделать безнадежное дело одна, весьма вероятно, случайно удастся, а ежели не удастся, то нужно сделать еще пятьдесят, только и всего, и так далее. Нескончаемые, неостановимые повторения разнообразных, подчеркиваю - разнообразных попыток - это и есть поток. При таком подходе проблема так называемой воли просто снимается. Неудачи должны быть обязательно, неудач быть должно много, как можно больше, они могут быть даже правилом, но изо всякого правила есть исключения - это тоже правило, это наиважнейший закон несуществующей науки Фортунологии, из которого и возникают шедевры судьбы!.. - Но ведь ... - Вы хотите сказать: никакой поток не может быть бесконечным, все иссякает... - Увы, слишком быстро. - А вы долго тренировались?.. Вы когда-нибудь пробовали научиться жонглировать?.. Не поднимаясь с дивана, психотерапевт протягивает обе руки к полу, затем полуприсаживается и, загадочно улыбаясь, начинает жонглировать своими ботинками. Один ботинок срывается и со стуком падает журналисту прямо на голову. - Извините, пардон, по теории вероятностей... Затемнение и антракт... Учение о нехотяях “Много ходит по земле нехотяев...” Такой непереводимый каламбурический неологизм встретил у Хлебникова; как всегда у поэта, значение термина осталось непроясненным (поэзия, которую можно объяснить - не поэзия), но слово и само по себе столь выразительно, что сразу же не один и не два вспомнились мне... Нехотяй Флегматический. С этим все просто: флегма она и в Африке флегма. Был, помню, в классе нашем один классический представитель этой породы, некто Макаев по прозвищу Мак-Флегмак, белобрысый парень с рыбьим лицом, сонной полуулыбкой и водянистыми выпуклыми глазами, которые двигались как в замедленной киносъемке. Мы вместе играли с ним в нашем знаменитом полуподпольном джаз-банде. (Сталин тогда только-только еще умер...) Замечательный кларнетист с абсолютным слухом и потрясающим чувством ритма. Очень любили мы, подшучивая над ним, разыгрывать интермедии примерно следующего содержания. - “Есть хочешь, Мак?” - “Не-а.” - “А пирожок съешь?” - “Ну можно.” - “Мак, пошли выпьем.” - “Да куда... Идти неохота...” - “Протяни руку, Мак. Вот стакан, уже налито.” - “А...” - “Мак, курить хошь?” - “Не-а.” - “На сигарету” - берет. Кладет в рот. “А огня дать?” - “Ну можно...” - “Затягивайся, а то не закурится...” Тормознутый такой по жизни. Зато музыка приводила его в состояние бешеной реактивности, солировал как орел. Стал ресторанным музыкантом, ошивался по кабакам. Кто-то его на себе женил, кто-то от него кого-то родил. Под конец - все-таки всю жизнь провел в злачных местах - сподобился спиться. Вылечиться, понятно, не захотел... Нехотяй Астенический, нехотяй от слабости, от недостатка энергии. Тонус близок к нулю, батарейки то и дело садятся. Хотел бы хотеть, да нечем... Таким нехотяем каждый бывает какое-то время после тяжелой болезни и после просыпания, особенно если не выспался, если гипотоник и если никто утром кофе в постель не несет. Некоторые живут так всю жизнь, иногда очень долго. В конце концов привыкают. Нехотяй-из-Принципа, нехотяй мировоззренческий, философский. Все помрём, всё равно все там будем, всё суета сует и томление духа, не надо привязываться - потеряешь, не надо надеяться - разочаруешься, ни во что не верь - ни во что не вляпаешься... Обычно это маскировочная одежда, скрывающая, и прежде всех от себя, нехотяя одной из иных пород, чаще всего Омегу и Меланхолика. Родственный тип - Нехотяй Высокозапросный. Подвид: Нехотяй-Отказушник, он же Одноколейник, задвинуто-фиксануто-завинченный нехотяй, родственный также Нехотяю Стоическому. Это все те, кто по принципиальным, общефилософским, медицинским или самооценочным соображениям от чего-то жестко отказываются - от мяса или вообще от еды, от секса, от телевизора, от ремонта квартиры, от книг, от чистки зубов и т.д. Нехотяй-Омега, раковинный нехотяй, самопридавленный нехотяй - от комплекса неполноценности, от страха перед неудачей. Мой любимый, мой фирменный, мой пришибленный пациент. Хочет многого, но боится, боится, а потому и желания пресекает, сидит в своей раковине, мучается, не высовывается. Высунувшись, сразу же обжигается и прячется еще глубже, сворачивается в комок, свивается в капиллярную трубочку. Постепенно и пыл желаний сходит на нет. Впрочем, у кого как. Нехотяй-Меланхолик, нехотяй от тоски экзистенциальной и глобальной тошноты бытия. Тоже из фирменных. С этим тоже все вроде ясно: лечить надо, только вот как. Химическими антидепрессантами вытянешь далеко не всякого, да и немногого такое искусственное вытягивание души за уши стоит, тем паче, что для веселья планета наша, как заметил великий поэт-самоубийца, приспособлена не то чтобы очень, а одна шестая ее часть и подавно. Если не удается подмагнитить и выстроить по духовной вертикали, считай, дело швах. Остается еще искусство и, как подкидной дурак, юморотерапия. Иногда получается. Нехотяй-Мотылек, сангвинический нехотяй, которого правильнее было бы назвать всехотяем. Вечная жертва соблазнов, гонится сразу за всеми зайцами, движется по касательной, нынче здесь, завтра там, вечный ученик, восторженный, непоследовательный, легковесный. Всегда пребывает в трагических неладах со временем: вечно занят, куда-то спешит, полно неотложных дел, судорожно спохватывается и исчезает, даёт обещания и подводит, бея себя в грудь, ежедневно начинает новую жизнь. Когда припирает и некуда ускользнуть, развивает бешеную и бестолковую штурмовую энергию - и иногда успевает вывернуться, но ненадолго... Нехотяй Высокозапросный, снобствующий нехотяй. Зашкаленная высота запроса распознается по кромке носа, брезгливо приподнятой и демонстрирующей отсутствие в окружающем мире предметов, достойных внимания. Нехотяй Голический, нарконехотяй, вернее, однохотяй. Все случаи далеко зашедших голизмов и маний. Если уже очень глубоко закрутилась воронка - глубже, как я говорю, черты вихревой спирали, смерч-линии - спасти может лишь чудо. Нехотяй Желчный, холерический нехотяй. Зашкаленно раздражен. Все взорвать к чертям, распылить, пылинки собрать и опять взорвать. Сам такой. Терапии не подлежит. Нехотяй Стоический, героический нехотяй. Таким нехотяем полжизни пытался сделать себя Лев Толстой, и к восьмидесяти годам ему это, наконец, удалось ненадолго. Нехотяй Мистический или Энтропоид, загадочный нехотяй, полтергейстовый нехотяй. Чаще это молодая незамужняя женщина, или девочка лет от восьми до тринадцати, или мальчик- подросток. Отличается задумчивостью, молчаливостью, любовью к уединению и диковатым, слегка блуждающим взором. По видимости ничего никогда не делает и ничего не хочет, ко всему даже демонстративное безразличие. Однако вокруг этой таинственной личности то и дело происходят странные события: всевозможнейшие технические поломки, бытовые наводнения, пожары, бесследная пропажа вещей, стуки-грюки и прочее, вплоть до серьезных несчастных случаев. Объяснять феномен не берусь - несомненно лишь, что перед нами агент активно действующей энтропии, то есть антиупорядоченности, энергетического хаоса или, как еще яснее выражается один мой коллега, г-н Чернодыров - товарищ оттудова. Лечение импровизационное. Нехотяй Просветленный, святой нехотяй - идеал эпикурейцев, суфиев, буддистов и высоко продвинутых христиан. Иногда воплощается сразу в готовое от рождения существо - маленького спокойного мудреца, ребенка-оракула (но такие дети обычно живут недолго или утрачивают свою светозарность, взрослея). Или нисходит как небесное преображение - где-то в середине или ближе к концу земного пути, как и случилось с Буддой... Подвид, вернее, намек по земной горизонтали - Нехотяй-от-Здоровья, гармонический нехотяй, самодостаточный нехотяй, которому ничего или почти ничего от жизни не надо, поскольку и так хорошо. Такие встречаются среди спортсменов и фотомоделей, бывают очень красивы и очень пассивны, так что кажется иногда, что это скульптуры, вышедшие ис-под резца неведомого ваятеля и случайно ожившие. Это далеко не все - так, для затравки, первое фойе галереи... Выводы на сегодня Сила воли - изобретение для дураков, дураками же изобретенное. Человеком с “сильной волей” обычно называют того, кто умеет несмотря ни на что, добиваться своего. Следуя этому представлению, придётся назвать исключительно волевым человеком наркомана, который расшибётся в лепёшку, но достанет что надо, уколется или накурится, алкоголика, который как пить дать напьётся... Не бывает людей без воли, как нет индвидов без легких, без печени или без кожи. Какая воля, к чему воля, на что направленная - вот в чем вопрос. Люди по-разному устроены, по-разному приспосабливаются к требованиям извне и своим собственным требованиям к себе. Разное у людей внимание, разная память, разная внушаемость, разная зависимость от эмоционального и физического состояния, разные взаимоотношения сознания и подсознания - десятки и сотни разностей, из которых складывается способность или неспособность начинать сначала и продолжать... Есть люди, парализующиеся малейшими отрицательными переживаниями, зато на положительных совершающие чудеса. Есть и наоборот - способные (или привыкшие?) действовать плодотворно и целеустремленно на фоне страдания, нуждающиеся в страдании, чтобы действовать, - люди ада, непрерывно себя преодолевающие, люди героические, не вызывающие у меня никакой зависти, поскольку я сам такой ровно на сорок девять и девяносто девять сотых процента... Употребляя расхожие слова, человек безвольный - всего лишь тот, кто сейчас и здесь верит, что он безволен, а волевой - тот, кто верит, что волевой. Вот, как сказал поэт, и вся недолга: развитая или неразвитая способность к самовнушению, вера подорванная или укрепленная. Завистливая женщина бездетна. Ревнивец сам творец своих рогов. Правитель мудрый правит незаметно. Вернейший друг приходит от врагов. Иван Халявин. Избранные наблюдазмы. ****** Всего светлого! |
|
|
В. Леви Гость |
Добавлено: 28-09-2006 13:03 |
|
УСПЕХОГОЛИЗМ или к вопросу о синдроме отличника от 04.09.06 Здравствуйте, друзья. Так хочется еще и в сентябре прихватить хоть на полмесячишки ленивого августовского загула, и можно бы, а вот нет: школьнический какой-то инстинкт зовет вместе с первым дочкиным звонком на трудовой фронт. Начатые книги укоризненно ждут, музыкальная аптека молча испрашивает пополнения, писем в ящике невпроворот, пациентов на очереди... Не дают побездельничать и представители мировой общественности. Намедни вот из деревни Торонтовки Онтариевского уезда Канадской волости объявилась психолог МЛ, представитель, кстати, Леви-клуба в Торонто. Ниже следуют фрагменты из нашей беседы, удачно подверставшейся к началу учебного года, когда детишки и их родители снова озабочиваются своими двойками и пятерками. ВРЕМЯ ЖИЗНИ: ДЕРЖАТЬ НАПРАВЛЕНИЕ МЛ: Владимир Львович, на Западе сейчас все более актуален вопрос распределения времени. Жизнь набирает темп, а человек не всегда поспевает за ним. Как "угнаться" за временем и при этом остаться собой? Как лично Вы решаете вопрос самоорганизации? ВЛ: Проблема, о которой вы сказали, имеет довольно солидный возраст. Она ведет свою историю, пожалуй, со времен начала капитализма, и шла по нарастающей, а массовый характер приняла в первой половине двадцатого века. Ходовое ее название уже как задачи, имеющей разные варианты решений, - "time management". Но суть тут не в том, что жизнь якобы ускоряет свой темп, жизнь как текла, так и течет в своем направлении и со своей скоростью. А в том дело, что существование современного человека все более дробится на мелкие частности, каждая из которых претендует быть самой значимой, самой важной и конкурирует с остальными за ранг наиглавнейшей. Жизнь утратила цельность, раздроблена. Западная цивилизация, в которой живем, хоть и сбоку-припеку и мы, россияне, пребывает в состоянии экзистенциальной шизофрении. Человеку нужно в течение часа успеть отвезти в школу ребенка, сделать восемь звонков, попасть на работу сквозь автомобильную пробку, попасть на похороны (пока что не собственные), заплатить налоги и т.д. Вы спрашиваете, как угнаться за всем этим? Я отвечаю: а гнаться не надо, оно само за вами угонится, а потом догонит и еще добавит... А если без шуток, то все решает расстановка по степени истинной значимости: иерархизация. Я стараюсь делить свои дела на важные и срочные - тщательно различать то и другое. Важные дела редко бывают срочными, а срочные редко бывают важными. Всегда можно чуть приостановиться и определить, какой степени важности или срочности то или иное дело, мероприятие и т.п. Такой пересмотр стоит производить, по меньшей мере, пару раз в день. И стоит заранее принять как должное, что какие-то дела или намерения, какие-то планы осуществляться не будут, как бы вы к этому ни стремились. Удивительно, но обычно то, что не получается, впоследствии на поверку оказывается и не нужным. В связи с этим у меня даже образовалась собственная присказка: что НЕ делается, то к лучшему. По мере возможностей стараюсь, чтобы планов у меня было как можно меньше, чтобы главных дел был минимум. Это позволяет, как выражались раньше полководцы, держать в жизни "направление главного удара". Как сказал поэт: "...надо оставлять пробелы в судьбе, а не среди бумаг...". СОВМЕСТИМА ЛИ ВНУТРЕННЯЯ СВОБОДА С МЫСЛЬЮ О ЗАРАБОТКЕ? МЛ: Второй вопрос тоже касается специфики жизни на Западе. Требования повседневности здесь столь жестко регламентированы и неотступны, что человек вынужден почти полностью им подчиняться, у него практически не остается места для внутренней свободы. Он просыпается с мыслью о заработке и засыпает с этими же мыслями. Что вы, как психолог, работающий с так называемой духовной вертикалью человека, посоветовали бы тем, кто уже попал в этот замкнутый круг, хотел бы из него вырваться, но порой не хватает силы духа, душевной емкости?.. ВЛ: Знаете ли, и в России подавляющее большинство людей засыпает и просыпается с мыслью о заработке. И в Китае, и в Индонезии, и в Малайзии, и в Австралии человечество занято в основном мыслями о выживании и о сохранении, либо повышении уровня своей материальной жизни. Это настолько же естественно, насколько естественно зверю просыпаться и засыпать с мыслью о пропитании. А, говоря вашими словами, "место для внутренней свободы" - вовсе не есть место свободное от мирских забот. Галерный раб может быть внутренне свободным, как был свободен когда-то Диоген, а его хозяин, которому нечего делать, останется рабом своих низменных страстей и забот о таковых. Внутренняя свобода не местоположена и не требует для себя какого-то отдельного времени. Она есть качество отношения к жизни, к делам, к событиям и к себе. Пространство не физическое, а душевное. МЛ: Могли бы вы дать пример этому? ВЛ: Ко мне ходит делать уборку помещения одна верующая женщина. Я всегда любуюсь тем, как она это делает: почти незаметно, волшебно-легко. Я не сказал бы, что она любит эту свою работу: это для нее как раз средство заработка, выживания, но она внутренне свободна от своего труда. Это позволяет делать его добросовестно, хорошо и красиво, потому что ее труд входит в более высокую целостность ее жизни и души, пронизан вот этой самой духовной вертикалью. Оговариваясь, что психологи, и я в том числе, - не те люди, которые могут давать советы на все случаи жизни, я пожелал бы тем, кто пытается вырваться из замкнутого круга своих дел и забот, не "вырываться" из него, а просто почаще внутренне приостанавливаться и внимательно осматриваться, опять же внутри себя. По-другому это называется медитацией... И вот когда такая медитация практикуется и входит в осознанную привычку, тогда и получается то, что один человек назвал, быть может, не совсем удачно: "вырваться в себя"... ЗЛЕЙШИЙ ДРУГ СЧАСТЬЯ - УСПЕХ МЛ: В последние десятилетия все чаще мы слышим слово "успех". Каждый человек вкладывает в это слово свое значение. Что для вас означает быть успешным? И какие, быть может, механизмы достижения успеха Вам удалось открыть за время психологической практики? ВЛ: Вы верно заметили, что в слово "успех" каждый вкладывает свое значение. Я только добавлю, что часто неосознанно вкладывает. И, увы, не всегда свое. Кого мы обыкновенно считаем успешным? Школьника, учащегося на "отлично", студента, заканчивающего вуз с красным дипломом, молодого человека, быстро делающего головокружительную карьеру, девушку, выходящую замуж за миллионера, да к тому же красавца... Зрелого человека, достигшего богатства, славы, почета, преуспевшего в деле, которым занимается, будь то наука, искусство, предпринимательство или спорт... Говоря обобщенно, успешный человек в нашем представлении - это тот, кто ставит перед собой цели и достигает их. И в противоположность этому, тот, кто ставит перед собой цели, но достичь их не может, называется неуспешным или неудачником. Либо, думаем мы, цель его оказалась выбранной неверно, либо сам человек не дотянул до ее достижения... И при том само собой разумеется, что поставленные цели должны быть теми, к которым стремятся все или большинство, и это цели успеха внешнего, успеха в обществе, в социуме. Посему и те, кто вовсе не ставит перед собой никаких таких общепринятых целей, причисляются к неудачникам, хотя сами они могут себя считать людьми более чем успешными... МЛ: Да, принято успешным считать того, кто победил обстоятельства и заработал много денег, но никто почему-то не считает успешным того, кто победил свою склонность раздражаться и гневаться или свою депрессию, или научился творчески мыслить. ВЛ: Вот именно. Не кажется ли вам, что мы слишком закрепощены понятиями "успех-неуспех"? Эта примитивно-оценочная, пятерочно-двоечная шкала впечатывается в наше беспомощное сознание с раннего детства, еще до детского сада, и к первому классу школы наша оценочная зависимость уже цветет и пахнет вовсю... Традиционно отличник - это успешный, а двоечник - неудачник, хотя в глобальном смысле все может быть вовсе не так... Социальная парадигма на сей день такова, что ставит успех нам в обязанность, быть неуспешным стыдно, и вот эта УСПЕХОЗАВИСИМОСТЬ владеет нашими душами и умами, и, между прочим, является едва ли не главным барьером к подлинному успеху. МЛ: А почему? ВЛ: Как раз потому, что успехозависимость, или, скажем гибче, чрезмерная, зашкаленная успехозависимость не оставляет в душе пространства для внутренней свободы. А внутренняя несвобода более всего мешает добиваться успеха. Чем бы вы ни занимались, внутренняя несвобода ведет к импотенции души, а с ней часто и ума, и тела. МЛ: Но ведь, с другой стороны, именно стремление к успеху есть главный двигатель, главный мотивационный мотор большинства людей! Именно это заставляет их одолевать лень и страх, чего-то добиваться, куда-то продвигаться и совершенствоваться - как же без этого? ВЛ: А зачем же без этого - а точнее, зачем же СОВСЕМ без этого?.. Про такое давно разработанное в психологии понятие - оптимальный уровень мотивации - слышали?.. А про диалектику?.. МЛ: Припоминаю... ВЛ: Диалектика говорит нам, что основа поиска истины - диалог, то есть столкновение по меньшей мере двух разных подходов, начал, принципов, - или, пользуясь старой терминологией, борьба и единство противоположностей. А оптимальный уровень мотивации "стремление к успеху" - такой, который отшибает любую степень лени и страха, но не отшибает душу. Не затмевает памятование о главном, о вечном... Для простоты коротенько рассмотрим случаи самых известных успехозависимых занятий. Спортсмены успехозависимы, писатели и поэты успехозависимы, актеры успехозависимы, можно сказать даже, успехоголики, почти все... Но посмотрите на тех, кто регулярно берет первые места в спорте, на тех, кто всех превосходней на сцене, - на победителей. Практически у каждого из них очевиден - буквально на лице написан! - такой вот внутренний дуплет: с одной стороны, огромная целеустремленность, высокая мотивированность на успех - но оптимально высокая, не зашкаливающая! - а с другой: внутренняя свобода, да-да, свобода от этой вот самой мотивированности, или, во всяком случае, отсутствие рабства по отношению к успеху, противопоставление ему некоей иной ценности, которую можно определить и, скажем, как человеческое достоинство... У тех же, кто проигрывает, кто уступает, кому не везет, чаще всего наблюдаем сверхмотивированность при дефиците внутренней свободы. Очень многие обидные поражения российских спортсменов - не только российских, конечно, но российских особенно, потому что психологическая культура у нас та еще - объясняются именно этим... То же в искусстве. Вот успехоголик-актер выходит на сцену - и видно, как он пыжится и фальшивит, как его ведет не туда... Не может душой вжиться в образ - именно таким актерам-ученикам, зажатым, внутренне занятым больше своим успехом в роли, чем жизнью в роли, Станиславский бросал свое знаменитое ужасное "не верю"... Такое вот "не верю" говорит нам и собственная душа, и тело в известных многим положениях, в частности, и в постели... Классический образ духовной импотенции являет нам пушкинский Сальери - типичный отличник-успехоголик, в отличие от внутренне свободного Моцарта. Однолинейная замотивированность на успех без внутренней от него свободы уподобляет нас существу, скачущему на одной ноге вместо того, чтобы стоять и ходить по меньшей мере на двух. Когда же человек внутренне достаточно свободен, - успех, верней сказать, миф успеха не владеет им гипнотически, не перенапрягает, не сковывает, и можно спокойно делать все то, что приведет к успеху само собой. ЛЕКАРСТВО ОТ УСПЕХОГОЛИЗМА МЛ: Как же выйти из гипноза успехозависимости? ВЛ: Поставить внутри себя во главу угла иные ценностные ориентиры, возвести новые звезды на небосклон души - и следовать им, ВЖИВАТЬ их в себя и ВЖИВАТЬСЯ в них. Пользоваться психотехниками самовнушения и самовладения, в том числе можно и моей тонопластикой... Об этом я много писал и продолжаю писать - в применении к самым разным областям жизни. МЛ: Да, и в применении к любовным невзгодам в частности, в "Травматологии любви" и "Семейных войнах". Только что-то не получается после прочтения мудрых текстов сразу применить их на практике... ВЛ: Еще бы, а кто говорил, что сразу получится? Это ведь не железку в компьютере поменять, не программу переставить... Впрочем, с перепрограммированием путь к внутренней свободе, пожалуй, условно сравнить можно. Некоторые основные, как говорится, фишки достаточно однажды понять - но не просто понять, а ПРИНЯТЬ... Одна из важнейших таких фишек для меня лично - размежевание успеха и счастья. В одно прекрасное мгновенье, заслужившее вечности, я осознал, что успех - не друг счастья, а враг, коварнейший враг, притворяющийся другом. Успехозависимый человек не может быть счастливым. Даже если достигнешь успеха, его будет мало, будешь завидовать кому-то еще более успешному, или просто станет противно и скучно жить - станешь "потерпевшим успех", примеров тому тысячи. А вот счастье само по себе может привести и к успеху, хотя ему этого вовсе не нужно... Не буду уточнять, сколько лет своей жизни я провел в унизительной и несчастной успехозависимости, скажу лишь, что теперь, слава Богу, живу иначе. Когда я живу, не задумываясь, успешен я или нет, это и есть для меня СОСТОЯНИЕ успеха. Конечно же, мне всегда хотелось и сейчас хочется многого достичь, и заработать побольше, и во многом досостояться: я не считаю себя творчески завершившимся... Но мое счастье не требует для себя успеха, а лишь допускает его как один из необязательных способов жизни. МЛ: Наш разговор принял неожиданный оборот. Но я вспоминаю, что в ваших книгах впервые нашла понятие "оценочная зависимость", введенное вами и психологически разработанное; "успехозависимость" - это, очевидно, тоже производная от оценочной зависимости? ВЛ: Совершенно верно. Причем оценочная зависимость именно в отношении к успеху переходит в самооценочную, еще более жестокую по своему действию. МЛ: Альберт Эйнштейн как-то сказал невзначай: "Давно пора заменить идеал успеха идеалом служения". Мне хотелось спросить Вашего комментария на эти слова, вы его уже почти дали... ВЛ: Вот, кстати, и пример человека, которого никак нельзя назвать успехозависимым, но который стал успешным в высшем смысле этого слова. Успешным и по конкретному результату избранной им деятельности и по более высокому счету. Эйнштейна можно назвать, пожалуй, и вполне счастливым человеком, это видно по его чудесному лицу, и умер он как счастливый человек - во сне. Эйнштейн всю жизнь был поглощен поиском Истины. Искать Истину можно разными путями, на разных полях и дорогах. Эйнштейн искал ее на полях физики - и нашел. Не всю Истину, разумеется, но огромный ее кусок, неизвестный ранее. Он и был поглощен идеалом служения - служения Истине. А успех в социальном смысле пришел к нему сам, как побочное следствие, вовсе для него не обязательное. Всю жизнь он ходил в каких-то рваных башмаках, не любил менять одежду... Это я к тому, что внешняя сторона жизни для него была сугубо подчиненной стороне внутренней, сутевой. Хотя он вовсе не был каким-то отрешенным чудаком, анахоретом или аскетом. Если мы познакомимся с биографиями и характерами людей, добившихся величайших результатов в своих областях, будь это музыканты, художники, поэты, военачальники или даже политики и правители, то убедимся, что люди эти были одержимы как раз не идеалом успеха, а идеалом служения. Марк Аврелий, Петр Первый, Авраам Линкольн, художник Микеланджело, скрипач Менухин, пианист Гленн Гульд, Лев Толстой, Данте - для людей этого уровня их дело, да и вся жизнь, являла собой подобие религиозного служения, при котором в жизненное действие вкладывается максимум сосредоточенности и душевного труда, а забота об оценке его успешности оставлялась, как говорится, на волю Божью... Оставление плодов действия - так это называют йоги... МЛ: И последний вопрос, Владимир Львович. Уже лично о вас. С какими мыслями просыпаетесь и засыпаете вы? ВЛ: Я так устроен, что засыпаю только после того, как меня покинут все мысли, а возвращаются они ко мне не при просыпании, а попозже. Какая мысль уйдет последней и придет первой, никогда не угадаешь, да я и не стараюсь... Но вот что заметил: все идет к лучшему, если и засыпая, и просыпаясь, успеваешь на уровне какого-то безмолвного ощущения благодарно довериться тайне Жизни, включающей в себя и тайну лично моей судьбы и судьбы моих близких, всех дорогих мне людей. Это можно было бы назвать и молитвой, но благодарное доверие, о котором я говорю, не содержит в себе никакой мольбы, никакой просьбы, а как бы принимает за данность уже совершение, сбытие всего того, о чем можно молиться. *** Всего светлого! |
| Страницы: 1 |
|
| По реке бытия... / Копирайт (с.) / Осенний винегрет. |