[ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Правила форума ] -- [ Зарегистрироваться ]

Полезные вещички для всадника!

On-line:

Форум конников и коников! / Лошадь. / Полезные вещички для всадника!

Страницы: 1

Автор

Сообщение

nice girl
Жеребёнок
Группа: Модераторы
Сообщений: 35

Добавлено: 11-11-2006 22:53

Многие жалаются,фто после катания у них "всё болит"я подскажу несколько упражнений чтобы снять боль

Если у каво то будут советы юным и опытным всадникам,пифыте!

"Упражнения для всадника"
1.(исходное положение) - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Прижаться к полу на 5-10 секунд поясницей. Расслабиться.
2.лежа на спине, руки скрещены на груди, ноги прямые. Согнув ноги в коленях (не отрывая стоп от пола), поднять голову и плечи так, чтобы лопатки не касались пола. Задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Расслабиться.
3.лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Согнуть ноги в коленях, сесть без помощи рук, вернуться в и.п.
4.лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги прямые. Одновременно поднять вверх левую руку и правую ногу, вернуться в и.и. То же другой рукой и ногой.
5.лежа на животе, зацепившись носками стоп за неподвижную опору (шкаф), руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи, вернуться в и.п.
6.сидя на полу, спина прямая, руки опущены, ноги врозь. Поднять сначала одну ногу, затем другую. Вернуться в и.п.
7.лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Приподняв ноги, развести их в стороны, свести. Вернуться в и.п.
8.то же. Зажать коленями мяч, сдавливась его 5-10 секунд.
9.лежа на спине, колени связаны поясом или ремнем. В течение 5-10 секунд пытаться развести колени в стороны.
Если после верховой езды в мышцах все-таки появляется боль, снять ее помогут водные процедуры (душ, ванна) и самомассаж ног, ягодиц, поясницы, живота. Если нет противопоказаний, неплохо попариться в бане.
Упражнения посоветовал врач-тренер сборной команды СССР по конному спорту.

Цитировать

hihi
~*!Маленький коник!*~
Группа: Админчики
Сообщений: 421

Добавлено: 17-01-2007 17:10

Слушай! А благодаря тебе, мой форум держится! Спасибо огромное тебе! в будущем, если конечно захочешь, могу сделать можером! :)))

Цитировать

nice girl
Жеребёнок
Группа: Модераторы
Сообщений: 35

Добавлено: 29-01-2007 21:19

ок,давай!Я не против!!!)

Hihi,а можешь свою аську сказать,если у тебя есть канефн?

Цитировать

подкова
Скакун!=)
Группа: Модераторы
Сообщений: 175

Добавлено: 31-01-2007 16:50

Ты бы знала как я мучалась первые 2-3 тренировки.Домой приезжаешь никакая, а на следующий день ходишь как хромой солдат. Ну а потом попривыкнешь и ВЕ не доставляет трудностей в этом смысле:))))))))))))))