|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| Девчачий форум / Общение / Чтобы быть здоровым, высыпайтесь |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
obilenova гроссмейстер Группа: User Сообщений: 185 |
Добавлено: 24-10-2022 14:25 |
|
Хотя сон является одной из самых основных и важных вещей, необходимых организму для эффективного функционирования, им также пренебрегают. Если вы задавались вопросом, как быть здоровым и подтянутым, это может быть ответом на то, как направить вас на правильный путь. Безмятежный сон позволяет вашему телу и разуму перезарядиться, и после пробуждения вы должны чувствовать себя отдохнувшим и полным энергии. Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, важно сохранять бдительность и концентрацию в течение дня, поскольку без этого ваш мозг не может нормально функционировать. Недостаток сна или некачественный сон могут повлиять на вашу иммунную систему. Это означает, что вы будете более восприимчивы к вирусам и болезням, таким как простуда или инфекции носовых пазух. Помимо более легкого заражения, вашему организму также труднее бороться с этими инфекциями. От этого часто страдают люди с нарушениями сна, такими как бессонница и апноэ во сне. Если вам интересно, как оставаться в форме и быть здоровым с помощью сна, NHS рекомендует взрослым спать от 6 до 9 часов каждую ночь. Подростки должны стремиться к немного большему, от 8 до 10 часов в сутки. Если вас интересуют некоторые советы о том, как быть в форме и быть здоровым, мы можем порекомендовать следующие советы, чтобы спать немного легче: Убирайте экраны, такие как смартфоны и ноутбуки, по крайней мере за час до сна. Примите теплую ванну перед сном, чтобы расслабить тело и разум. Используйте маску для глаз или плотные шторы, чтобы увеличить темноту. Убедитесь, что у вас есть удобный матрас и мягкие подушки. Попробуйте читать или слушать радио и подкасты. Это может помочь вам уснуть, отвлекая ум и давая вам возможность сосредоточиться. Используйте беруши, если вас легко отвлечь, особенно если вы спите с открытыми окнами. Сон важен для того, чтобы быть в форме и быть здоровым, поскольку он влияет на множество разных вещей. Если проблемы сохраняются, и вы обнаружите, что не можете уснуть, как бы вы ни старались, обратитесь за медицинской помощью, так как может быть более серьезная основная проблема. Быть в курсе советов по медицине важно, чтобы использовать самые современные методы. Поэтому следует читать статьи, посвященные здоровому образу жизни. В этот раз порекомендую https://lepesto4ek.ru/risk-boleznej-obraza-zhizni риск болезней образа жизни у женщин. 
|
| Страницы: 1 |
|
| Девчачий форум / Общение / Чтобы быть здоровым, высыпайтесь |