|
| [ На главную ] -- [ Список участников ] -- [ Зарегистрироваться ] |
| On-line: |
| budolife / Отзовы о работе форума и сайта. / Упражнения на развития дыхания: |
| Страницы: 1 |
|
| Автор | Сообщение |
|
budolife Группа: Администраторы Сообщений: 55 |
Добавлено: 19-05-2016 13:04 |
|
avto-levsha.narod.ru 1. Дыхание животом. Лягте. Положите руки на низ живота. И плавно вдохните так, чтобы низ живота и область поясницы раздувались. Представьте, что ваши руки качаются на волнах, дышите низом живота плавно, без напряжений. 2. Полное дыхание. Начинайте вдох низом живота, затем разширяйте область нижних ребер и затем грудь. На выдохе расслабтесь, пусть выдох произойдет сам. В результате вы можете почувствовать как по телу проходит волна на вдохе вверх на выдохе вниз. 3. Задержка дыхания. Делайте предыдущие упражнение только перед вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 2-4 счета. 4. Очистительное дыхание. Вдох, затем задержка дыхания на 6 счетов (ударов сердца) затем сложить губы в трубочку и резко выдохнуть часть воздуха, затем пауза пол секунды и снова выдох и так 3-7 раз. klemenok.narod.ru |
| Страницы: 1 |
|
| budolife / Отзовы о работе форума и сайта. / Упражнения на развития дыхания: |