| Автор |
Сообщение |
Dantes
Группа: Участники
Сообщений: 1935
|
Добавлено:
22-06-2026 11:28
|
|
Друзья, кто может подсказать статьи на тему того как правильно считать калории для дефицита? Хочу похудеть, многие говорят что тебя с дефицитом калорий очень действенная.
|
Sawa28
Группа: Участники
Сообщений: 1126
|
Добавлено:
22-06-2026 11:30
|
|
Я всегда думал, что для похудения нужно просто меньше есть, но после прочтения статьи https://www.fitnesshouse.ru/norma-kalorij-dlya-pohudeniya.html понял, как сильно ошибался. Особенно порадовал разбор формулы Миффлина-Сан-Жеора и предупреждение, что нельзя опускаться ниже базового метаболизма. Рассчитал свою норму — 1800 ккал, а не 1200, как я хотел. Теперь чувствую себя сытым и спокойно худею при этом.
|
