Как начать делать медитацию. Для самых начинающих.

Раздел:  --== Все разделы ==-- ------------------------------------------------------------- Не влезай убъет. Дзен-трансформатор. / / Как начать делать медитацию. Для самых начинающих.

Страницы: 1

Автор	Сообщение
DK аватара Группа: Участники Сообщений: 1836	Добавлено: 21-12-2004 13:00
	Делать так. Утром сразу после пробуждения взять будильник и завести его так чтобы он зазвонил через 1 (ОДНУ) минуту. Затем лечь, расслабиться и выкинуть из головы ВСЕ мысли. Все до единой. Отлавливать каждую навязчивую мысль и срубать ее безжалостно. Отлавливать ВСЕ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ мысли и отключать их. Через немогу, даже если это кажется невероятно сложным. Это лишь с непривычки, потом будет проще. Без мыслей нужно выдержать пока не зазвонит будильник. Если это удалось – поздравляю ты пока жив. Если нет – ну что ж, у тебя еще есть шанс но ты на волоске. Пытайся. Спасай себя. Теперь об основном СТРАХЕ который тебя может остановить: тебе может показаться что это может как-то повредить твою психику – гарантирую что не может. За минутку безмолвия с тобой ничего плохого не станет. Хорошее станет. И чем больше минуток тем больше хорошего, НО сразу предупреждаю – начинать надо С ОДНОЙ минутки и не спешить за количеством т.к. потеряешь качество (гарантирую). На следующее утро делать так. Снова взять будильник но поставить его так чтобы он зазвонил через ДВЕ минутки. И повторить описанное выше В ТОЧНОСТИ. Если выдержишь – поздравляю ты пока жив. Если нет – ПЫТАЙСЯ. Иначе дело плохо. На следующее утро нужно выдержать в ПОЛНОМ мысленном безмолвии 3 минутки. Ну и так далее. Наращивать минутки можно только в том случае если тебе в прошлый раз удалось выдержать без мыслей до самого звонка будильника. Если это не удалось – пытайся выдержать хотя бы то же время что и вчера. Если не удается и столько – уменьшай на одну минутку каждый день. Если тебя что-то отвлекает, что-то тебе мешает – все это не в счет. Ты ДОЛЖЕН выдержать эти минутки не обращая внимания на постороннее. Иначе сбрасывай сразу 3 минутки и начинай все сначала, и каждый день прибавляй опять по минутке. Если нарушишь это правило – значит похоже тебе уже хана. Похоже у тебя уже нет сил выкарабкаться. Либо пытайся либо смирись что ты пропал, тут я тебе уже не советчик, думай дальше сам. Если сможешь довести период полного мысленного безмолвия до 30 минут. Дальше я уверен что сам найдешь путь. Цитировать

Страницы: 1

Раздел:  --== Все разделы ==-- ------------------------------------------------------------- Не влезай убъет. Дзен-трансформатор. / / Как начать делать медитацию. Для самых начинающих.